减肥知识_减肥常识

减肥知识

冬季减肥做到这5件就够了

每天称体重却看不到效果，真是又气又恼!其实几乎所有减肥的人都会碰到停滞期，只是维持的时间长短每个人都会不一样。面对减肥停滞期最重要的就是要保持信心，不要因此而大乱阵脚。换个角度考虑问题，新陈代谢效率高 ...

2016-1-5 13:22

减肥窍门
饮食瘦不下去的真凶竟是这些

减肥饮食瘦不下的5个真凶减肥方法花样繁多，但在现实生活中常常存在许多误区。大家可要避免这些误区，以免做了无用功甚至损害健康。误区一：单一食物减肥简单有效。任何一种单一减肥方法都无法达到彻底减肥的效果。 ...

2016-1-5 10:50

饮食减肥
这三种果蔬烤着吃能减肥哦

烤苹果减肥法取苹果一个，洗净后连皮切成4块，剔除芯子。将苹果放在盘子上，然后放在微波炉中加热5分钟，佐餐或单独食用，每天吃一个。因为苹果肉中含有果胶，加热后果胶的分子量变少，活性比生苹果增加9倍，果胶所 ...

2016-1-5 10:42

果蔬类
女人减肥要抓住姨妈降临时期

第1天以调整主食开始进行瘦身经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2 ...

2016-1-5 10:35

女士减肥
瘦腿最快的方法 9个小步骤打造迷人小腿

1.洗澡时用热水和冷水按摩：每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循 ...

2016-1-5 09:38

瘦腿
快速减肥的6个技巧吃什么水果可以减肥

快速减肥6个技巧控制饮食大家都知道，肥胖跟饮食有着很大关系，所以想要减肥的话，控制饮食是重中之重，如果平时没有大量时间去做运动的话，或者是不想太辛苦，那么就赶快来用饮食减肥法。改善饮食结构良好的饮食结 ...

2016-1-5 09:19

减肥窍门
冬季吃什么可以瘦腿推荐最快的瘦腿方法

冬季吃红豆瘦腿红豆可有效促进肠胃蠕动，提高新陈代谢，并帮助消除体内毒素和水分，有效消除腿部水肿。推荐吃法将红豆煮熟，然后加入炼乳搅拌均匀，即可食用。冬季吃杏仁瘦腿杏仁含有大量的维生素E，可促进血液的循 ...

2016-1-5 08:58

瘦腿
冬季吃什么减肥最快推荐8款减肥食谱

1、芸豆红豆粥材料：米、红豆、芸豆。做法：将米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火熬煮20分钟，沸腾后转至小火，让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后，加入芸豆，同时用食盐调味，继续煮至粥变浓稠即可。 ...

2016-1-5 08:46

主食类
坐着也能瘦腿？哪些坐姿最瘦腿

日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。直角坐 ...

2016-1-4 16:48

瘦腿
轻熟女应该这样减肥

1.吃饭要慢很多人都错以为吃饭快，对食物的吸收就会降低。其实并不是，吃饭太快，对食物的消化就会变难，反而容易转化为脂肪积累在敏感部位，例如臀部，大腿，腹部等地方。所以，正确的方法是放慢速度来吃饭，最好是 ...

2016-1-4 16:36

女士减肥
卷心菜能减肥吗推荐2款卷心菜减肥食谱

减肥原理卷心菜瘦身法的原理，在于它可以刺激大脑中控制腹部的神经中枢。在咀嚼卷心菜时，充分运动下巴，可以刺激神经中枢，形成少量饮食就能饱腹的感觉。如果吃完一整个卷心菜的话，摄入的热量只有230大卡，人就会 ...

2016-1-4 14:50

果蔬类
吃山竹能减肥吗推荐3款山竹减肥食谱

减肥原理：山竹，原名莽吉柿。原产于东南亚，一般种植10年才开始结果，对环境要求非常严格，因此是名副其实的绿色水果，非常名贵，其幽香气爽，滑润而不腻滞，与榴莲齐名，号称果中皇后。山竹含有一种特殊物质，具有 ...

2016-1-4 14:37

果蔬类
推荐2款晚餐减肥食谱简单健康又美味

美味晚餐减肥食谱1、醋拌藕片莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。材料：藕、盐、醋。做法：1、莲藕去皮切薄片，浸入清水中2、 ...

2016-1-4 14:18

主食类
冬季喝什么茶减肥最快推荐6款减肥茶饮

蜂蜜決明茶材料：生或熟决明子37克，蜂蜜适量作法：将中药材以清水略微冲洗，加入1500c.c。的水以大火煮沸后，转小火续煮10分钟，分早晚两次饮用。功用：适合便秘型肥胖，且有口干舌燥，大便干硬难解的人饮用。小提 ...

2016-1-4 14:06

茶饮类
4种最适合冬季减肥的水果

鲜红枣冬季日晒不足，加上天气湿冷，工作及生活积累的压力得不到很好的释放，而压力本身又会让人肥胖。鲜枣不仅甜脆多汁，而且营养丰富，一般的枣维生素C含量达300-600毫克，在人体的利用率也比较高，可达86%。能够 ...

2016-1-4 13:44

果蔬类
盘点减肥最快最有效的方法

清晨清肠胃法要想减肥，一大清早起床就清肠道是很有效的。一清早起来把身体内堆积的残留物清理出去是很有必要的。因此，你可以选择在一早起来之后喝上一大杯的淡蜂蜜水，但是蜂蜜水一定都要注意好它们的浓度，千万不 ...

2016-1-4 13:27

认识肥胖
控制饮食减肥法让你吃的开心瘦的健康

控制饮食减肥法1：少吃一些碳水化合物因为如果我们长期吃淀粉、碳水化合物的话，体内的胰岛素就会经常处于激烈的上升及下降的变化中，人体除了容易产生饥饿感之外，醣类食物还会使体内的胰岛素大量分泌，使食物转化 ...

2016-1-4 10:11

饮食减肥
水果减肥必知的误区当心越减越肥

误区一：把水果当干粮水果多偏凉性。如果吃多了，容易造成腹泻。除此以外，水果没有淀粉、蛋白质这些能量来源，吃过多水果，大脑会持续发出没有饱的错误信息，还会使血糖的浓度提高，让血糖在胃里停留的时间长，对胃 ...

2016-1-4 10:05

饮食减肥
冬季快速瘦身必知的健康减肥食谱

减肥毕竟不是一天两天的事，需要长期不间断的坚持才能收获成功。但是随着科技的进步，辅瘦产品的问世成为了解决这一问题的关键，优质的辅瘦如时下火爆异常的Amywish等，不但辅助减脂的效果一流，安全性也高，长期使 ...

2016-1-4 09:03

饮食减肥
养成好习惯让你减肥超简单

闻香减肥研究显示，想吃东西的时候闻闻一些香味，就能给自己一种饱足的感觉，帮助控制食欲，而且还能调节凋谢，帮助脂肪燃烧。闻食物能让人不容易觉得饿，因为闻食物让人有一种幻觉，觉得自己是真的把东西吃进肚子里 ...

2016-1-3 09:22

减肥窍门