减肥知识_减肥常识

减肥知识

吃草莓能减肥吗推荐3款草莓减肥食谱

草莓减肥原理草莓是一种多年生草本植物，果实是由花托发育而成的，而不是由子房发育的，这与很多水果不同。草莓中营养丰富，含有果糖、柠檬酸、钙、磷、铁等物质，另外还有大量的维生素C和膳食纤维，可以有效帮助消 ...

2016-1-14 15:23

果蔬类
办公一族的减肥午餐自己带餐营养又瘦身

那么，要怎样成为一个合格的瘦身带饭党?或许你要先补补课：1、最好准备三个玻璃饭盒，密封性要好，方便与微波炉加热，一个放主食，一个放菜，还有一个存放当天要吃的水果。话说水果也可以洗净后用保险袋装，节省一个 ...

2016-1-14 13:40

饮食减肥
减肥3分靠练7分靠吃健身操更有助于塑型

什么是健身餐?从营养学的角度，任何一顿餐食都是由三种营养组成的，健身餐也绝不例外：1.碳水化合物2.脂肪3.蛋白质以上三者是食物中含量最多的营养物质，因此被称为常量营养素。与它们相对应的是微量营养素，这包括 ...

2016-1-14 10:51

饮食减肥
为什么天天运动却没有瘦下来

一部分肥胖人群尽管每天都在坚持定量的运动锻炼，但就是不见体重有所下降。是不是运动减肥没有效果，还是另有其因呢?据专家分析运动减肥消耗的人体能量，包括两个部分，一个是日常活动消耗，一个是额外运动消耗。所 ...

2016-1-14 10:37

减肥误区
如何减肥有效还不反弹最佳减肥方法大全

改掉坏习惯让你减肥不反弹：需要改正的睡眠习惯总是有减肥族在抱怨瘦身后的反弹现象，眼见好不容易瘦下来的身段又一日日丰满起来，心情别提有多糟糕。其实，只要合理地避免减肥过程中的误区，培养正确的瘦身方法。让 ...

2016-1-14 10:06

减肥窍门
冬季怎么喝汤减肥推荐4款冬季瘦身汤

冬天怎样喝汤能够减肥?冬天喝汤能够暖胃，大家自然少不了喝上几碗。但是有些人一个冬天下来喝了不少汤，人就长胖了。这是因为他们喝汤的方式不对。冬天喝汤减肥，首先要喝对汤。向一些骨头汤，鸡汤等，经过熬煮和调 ...

2016-1-14 09:35

饮食减肥
6个步骤轻松帮你消灭臀部赘肉

(1)挥腿功用：能使臀部减肥。左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足 ...

2016-1-14 09:29

瘦臂
经期瘦脸更有效推荐5款瘦脸食物

在这个阶段是最适合做瘦脸按摩的，因为血液循环流畅，按摩也就会很轻松达到想要的效果。所以想瘦脸的MM可要注意喽!主要按摩鼻翼处及周围，这样对消除脸部浮肿时很有效果的。做法是，顺着鼻翼到颧骨以及唇边依次按摩 ...

2016-1-14 09:24

瘦脸
吃甜食不怕胖的秘诀是什么

吃甜食也不胖的秘诀1、选择低卡身体从血清素得到最佳疗愈效果的份量，大约为50-80卡。话虽如此，也不要对热量斤斤计较，这样反而会与甜食减肥法想要达到的效果背道而驰。此外，要食用含有砂糖等可转化成葡萄糖的甜食 ...

2016-1-14 09:09

零食类
晚餐水果减肥食物最佳排行榜

最瘦腰水果草莓热量：30大卡(100克可食部分)草莓好像不常出现在果蔬减肥的先锋队伍中，可减掉腰部游泳圈就属它最厉害了!这全都要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢 ...

2016-1-14 08:54

果蔬类
懒人瘦腿5大妙招轻松搞定大象腿

一、站立瘦腿法1、双脚保持一前一后站立姿势，然后踮起脚后跟。2、弯曲双腿，但是上身跟脚跟要保持垂直状态。3、双脚分开，弯曲膝盖，身体随之往前倾。4、在背部保持笔直的状态下，翘起臀部，两手贴墙，双腿并拢。然 ...

2016-1-13 16:42

瘦腿
8种错误的减肥早餐你都吃了吗

八种错误减肥早餐你中枪了吗?1、油条加豆浆作为早餐=典型错误相比较为西化牛奶加鸡蛋，中国传统油条加豆浆受到更多人喜爱。但油条加豆浆吃法同样不利于健康，油条高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质，对人体 ...

2016-1-13 16:31

饮食减肥
香蕉早餐减肥法吃吃就能瘦

香蕉减肥原理一根约100克的香蕉，热量大概是87卡，比吐司、萝卜糕等早点的热量更低，却包含了丰富的维生素B、C、钙、镁、醇类等人体所需的营养素，只吃香蕉并不会导致营养不良。另外，香蕉含有大量的醇素，可以帮助 ...

2016-1-13 16:13

饮食减肥
青苹果可以减肥吗推荐青苹果减肥食谱

减肥原理青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，特别是果胶等成分，除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外，有研究证实，每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果，除了能润肠通便外，对肥胖病还 ...

2016-1-13 15:55

果蔬类
吃丝瓜能减肥吗推荐7款丝瓜减肥食谱

丝瓜减肥原理丝瓜是有着减肥的功效，因为丝瓜中的热量很低，而且所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，减少便秘，另外，丝瓜中还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，可以避免因节食导致的营养素缺乏。特推 ...

2016-1-13 15:45

果蔬类
拉伸减肥操帮你打造曼妙身材

不同目的的运动频率一轮：第一次进行到一至二周左右的时间，适合没有肥肉但想要塑造曼妙身材时。两轮：已适应动作与强度，且需在一至两个月内瘦身五公斤以下时。三轮：充分适应动作与强度，将目标设立在尽快瘦身五公 ...

2016-1-13 10:03

运动减肥
减肥必知的6个饮食常识加快新陈代谢

慢速燃烧脂肪慢速燃烧的脂肪会让你很快就感觉到饱，因为它富含抗性淀粉。这类的食物有黑豆、燕麦、刚熟的香蕉、扁豆和杂粮面包等等。这类食物中含有的抗性淀粉会阻止即时消化，使消化变得缓慢，所以你会一直都感觉饱 ...

2016-1-13 09:54

饮食减肥
饮食减肥不得不知的10个秘密

咀嚼帮忙控制腰围健康饮食讲究细嚼慢咽，食物磨碎后更易消化，并且咀嚼能向胃发出分泌胃酸的信号。咀嚼还有助于保持苗条的身材。一项针对450名日本女性的研究发现，吃饭时咀嚼次数较多的人比吃软食、不太需要咀嚼的 ...

2016-1-13 09:29

饮食减肥
垃圾食品也能变身减肥圣品

垃圾食品一：泡面面饼沙拉将1个苹果去皮切小块与新鲜洗净的生菜、小番茄放在一起，取1/3块泡面饼压碎均匀撒在果蔬沙拉上，混合一下即可直接食用。由于泡面饼的饱腹感很强，再搭配丰富果酸的苹果、茄红素高的番茄和 ...

2016-1-13 09:23

饮食减肥
吃货必备10种低热量减肥零食

减肥零食1、即食麦片某些早餐即食麦片，亦可当小食，因为很多麦片都含高纤维，低脂肪，而且加有维他命和矿物质，营养丰富。其中燕麦方脆无需加奶，便可进食。如果方便的话，亦可加脱脂奶入各类麦片同吃。2、蓝莓干蓝 ...

2016-1-13 09:02

零食类