减肥知识_减肥常识

减肥知识

春节期间这样吃才不会胖

1.不要只吃肉，要荤素搭配为了庆祝新的一年，春节期间人们都会准备最丰盛的饭菜。饭桌上的素菜会比平日要少许多，取而代之的各种肉类。肉类含较多的脂肪和蛋白质，适当吃并不会长胖。但是如果只吃肉，不吃素材，那就 ...

2016-2-12 10:59

饮食减肥
站着也能瘦腰快速瘦腰的10个秘诀

1.端正坐姿久坐会使腰部累积很多脂肪，从而造成赘肉。正确的坐姿同样可以达到瘦腰的功效，具体的运动动作是坐在椅子的1/3处，上半身保持垂直状，这样正确的姿势保持一段时间就会发现，背部线条变美了，而且腰部的赘 ...

2016-2-12 10:54

瘦腰
新年减肥有方法让你瘦出小蛮腰

新年减肥有计划，不让赘肉上身。到了冬天，又是吃火锅的季节，尤其是新年，整天都在吃好料。这时候你有没有感觉身上的赘肉是甩不掉的了？是不是痛并快乐着？其实吧，想要瘦也很简单，从这么方面入手，变瘦不是问题。 ...

2016-2-11 09:23

饮食减肥
如何瘦腹拥有迷人马甲线

迷人马甲线这么瘦腹你也能有第一组1、身体平躺在瑜伽毯上，双手打开，双腿并拢，膝盖弯曲，脚后跟和膝盖靠近后。2、将膝盖往胸前靠近，重复10次即可。可以起到瘦肚子瘦腰的功效，也能锻炼到腿部的肌肉，让你的下半 ...

2016-2-10 09:09

瘦腹
男人运动减肥需同饮食相行

爱美已不再是女人的专利，男人也爱美，胖男人也想减肥，想拥有完美健康的身材。那么，男人减肥最有效方法是什么呢？哪些运动减肥最有效1、游泳游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能 ...

2016-2-9 08:04

男士减肥
春节减肥吃什么？6款杯果蔬汁快速分解脂肪

每年一度的新春佳节马上就要到了，每逢春节，可以说一场美食盛会也即将开始，各色美食应有尽有，大鱼大肉餐餐上桌，各种糖果点心更是拒绝不了，殊不知这样更容易腹胀，消化不良，增加消化系统的负担，并容易长胖。大 ...

2016-2-8 10:01

果蔬类
揭秘水果减肥骗局你中招了吗

坚持吃苹果能减肥吗？柠檬醋可以养颜美容吗？现在流传着多种水果减肥瘦身的说法，但并不是每一种都是可靠的。下面一起来看下水果减肥瘦身骗局，看你有没有中招。1、持续吃苹果餐能减肥吗？苹果是低卡高营养水果，正 ...

2016-2-7 08:46

果蔬类
冬季窍门冬季减肥的六个小常识

冬季的气温变得很低，人体的新陈代谢也变得越来越慢，所消耗的热量越来越少，脂肪也就越容易堆积，稍不注意身材就马上走形。所以，为了保持已有的苗条身材，大家在冬季一定要注重减肥，别偷懒，以免成为大肚婆。如果 ...

2016-2-6 08:57

减肥窍门
常做7个动作坐着也能瘦

7个动作坐着也能瘦1.夹张纸做法：准备一张很薄的书，放在两腿之间，用膝盖夹住，稍稍用点力，大概坚持3-5分钟即可。优点：用最简单的办法有效锻炼大腿内侧肌肉。2.抬抬膝做法：椅子只要坐前面的1/3，然后轻松的把膝 ...

2016-2-5 08:46

白领减肥
过年放心吃吃多长不胖的妙招

春节假期饮食巧安排夜餐巧安排节日期间，人们常玩到深夜，甚至通宵达旦，因此免不了吃点夜餐。由于白天饮食丰盛，夜餐吃点馒头、包子、面条或喝点牛奶等热饮即可，既充了饥，又不伤脾胃，还有利于睡眠。零食巧调理节 ...

2016-2-4 08:09

肥胖预防
菩提拉减肥效果怎样才可以练好菩提拉

普拉提的好处 1.减肥塑形普拉提动作替换频率较高，能够消耗热量，燃烧脂肪，并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。普拉提动作丰富，其中不乏局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。2 ...

2016-2-3 14:30

运动减肥
袁珊珊谈马甲线每天做100个卷腹

近日，袁姗姗以一身短发look现身深圳，参加粉红泡泡跑长跑活动，呼吁关注女性乳房健康。当天要跑五公里的袁姗姗，看上去体力很充足，不过她笑言不一定能坚持跑完，还是要看体能。袁姗姗已经是网络上最红的马甲线女王 ...

2016-2-3 13:44

瘦腹
每天都可以练习的腹部减肥方法

1.每天吃水果和蔬菜收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元 ...

2016-2-3 13:35

瘦腹
春节小长假在家如何减肥

春节减肥运动之瑜伽瑜伽是很适合在家做的运动，不会占用太多时间，对场地也没有特别的要求。每天有规律的在家锻炼瑜伽，减肥效果不是一般的好哦。瑜伽动作一：操作方法：身体自然站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手 ...

2016-2-3 10:46

运动减肥
春节宅在家可以这样减肥

快到春节假期了，宅男宅女们成天赖在家，不运动还吃很多，不胖才怪。这时候可以做做有氧运动减肥操，让你在春节假期里，足不出户也能轻松减肥瘦身。什么是有氧运动?所谓的有氧运动，就是在运动的同时，保持充分的呼 ...

2016-2-3 10:25

女士减肥
五种适合春节期间减肥的有氧运动

五种有氧运动适合春节后快速减肥快走消耗热量：约550千卡/小时装备：运动鞋或者普通平底鞋场地：运动场、小区马路、其他空气质量好的空地快走可以甩掉身上的脂肪，特别是囤积在腹部的脂肪。每天5000步，耐心地数吧。 ...

2016-2-3 10:18

运动减肥
冬季减肥 4个减肥操帮你轻松甩掉脂肪

1、伏地挺身具体步骤：双手撑在地面上，膝盖跪在地上，脚尖踮起，吸气准备。同时要保持背脊挺直，吐气后双手弯曲，身体下降，指尖向前与向内可各做10下。小编提醒，如果刚开始的时候做伏地挺身做不起来，可以跪姿方 ...

2016-2-3 08:55

运动减肥
卷腹的真正确做法图解教程

事实上人们最常用的仰卧起坐对腹部训练效果并不大，而且有可能损伤脊柱，美军很多部队的训练中已经去除了仰卧起坐，因为经测试发现仰卧起坐会导致背部损伤，以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。相比之下卷腹(Crunc ...

2016-2-2 16:12

瘦腹
春节饮食 10招教你怎么吃都不会胖

10招过年美食面前不发胖1、果冻法就餐前先吃10个果冻。果冻主要成分是海藻胶，热量很低而体积很大。多吃几个之后，就会感觉胃里面空隙不大，食欲自然下降。2、蚕豆法就餐前先吃一把带皮的铁蚕豆，然后喝两大杯柠檬水 ...

2016-2-2 14:08

认识肥胖
7招快速瘦掉双下巴还你紧致小脸

抬头式平躺在床上，脖子靠近床的边缘，让头轻轻腾空在床侧，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起头然后朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。维持这个姿势10秒钟，注意不要让头用力向后掉，慢慢放松脖子的肌肉，然后回 ...

2016-2-2 13:33

瘦脸