减肥知识_减肥常识

减肥知识

减肥粥：山药薏米羹的做法

减肥粥：山药薏米羹材料：薏米200g，枸杞10g，山药200g，燕麦50g，黄冰糖100g。做法：提前将薏米用清水泡2个小时，将枸杞用清水泡10分钟；将山药去皮切成菱形块，玻璃锅内做水将薏米煮开后，放入山药，大火炖开，加 ...

2016-5-16 13:51

主食类
减肥粥：木瓜银耳薏米羹的做法

减肥粥：木瓜银耳薏米羹材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。做法：薏米洗净，用清水浸泡2小时；干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵；木瓜去皮去籽切成滚刀块；将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转 ...

2016-5-16 13:37

主食类
自制减肥茶：苹果普洱茶的做法

自制减肥茶之苹果普洱茶材料：苹果、普洱茶、柠檬片减肥原理：在很多减肥茶中，普洱茶的减肥效果是最好的，它能够帮助身体减少腹部脂肪堆积，而且还不会反弹哦。普洱茶在经过了独特的发酵过程后会形成新的化学物质， ...

2016-5-16 13:21

茶饮类
夏天吃苦瓜减肥效果如何？

热衷于减肥的朋友们一定都知道苦瓜是夏天减肥最佳的食物之一，可是要如何吃苦瓜才能真正的起到减肥作用呢?在这里，就为大家支支招，一起来看看苦瓜减肥的具体方法是怎样的吧。苦瓜减肥的原则由于苦瓜属于寒性食物， ...

2016-5-16 10:19

饮食减肥
夏天吃西瓜能减肥吗？西瓜减肥注意事项

西瓜是清热解暑利器，在炎热的夏天最受欢迎了。夏天刚刚来到，水果摊上已经陈列着一个个又大又绿西瓜。空气中似乎弥漫着西瓜的甜香。夏天离不开西瓜，可是对于减肥中人来说，吃块西瓜得好好纠结一下。吃西瓜能减肥吗 ...

2016-5-16 09:43

果蔬类
儿童预防肥胖的关键时期

孩子肥胖有三个关键期在胎儿期第30周一直到出生一周岁，是脂肪细胞活跃增殖期，也称敏感期。如果肥胖起病在这些时期，可引起脂肪细胞增多型肥胖，治疗困难且易复发。一般来说，引起婴儿肥胖的原因，除了遗传和疾病的 ...

2016-5-16 09:24

儿童减肥
肥胖预防：控制体重最重要

从胎儿期、幼儿期、青春前期到成年期、怀孕期和老年期，我们身体的脂肪在不断变化。要想预防肥胖，可说是一辈子的事，每个阶段都不能放松。青春期：脂肪细胞不断增多胎儿期、幼儿期和青春前期，这3个阶段是脂肪细胞 ...

2016-5-16 09:19

肥胖预防
为什么运动初期体重会上升

减脂肪才是减肥的关键减肥的目的不是减轻骨骼或者肌肉的重量，也不是减少体内的水分，而是要减少体内的脂肪。大约要消耗掉9000千卡路里的热量才能减去一公斤的脂肪，体重减少却不到1.2千克(其实肥肉不是纯脂肪，1千 ...

2016-5-16 09:04

运动减肥
如何减掉大腿的赘肉拥有完美腿型

空中脚踏车空中脚踏车就是让人平躺在床上，然后把腿抬起来，与身体呈90度角，做踩自行车的动作，以每次踩100下为宜。刚开始练的时候，腿一定很酸，这时可以踩几下，休息一下，再继续踩，等以后习惯了，一般都能坚持 ...

2016-5-15 09:14

瘦腿
减肥应该这样吃永远不发胖的饮食原则

1、算算自己一天需要多少热量首先，我们要了解自己的身体。算算自己一天需要多少热量，以此作为热量摄取的参考。选择健康、未经过精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆类、奶制品等，要少吃零食、高糖高脂的食物 ...

2016-5-15 09:14

饮食减肥
5个“美腿杀手”让双腿越来越粗

5个美腿杀手让双腿越来越粗1、忍受低温一般的写字楼都是全天候的空调低温，即便是大夏天的，双脚还是一样冰冷冷。如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差。只要一觉得冷，马上用围巾、毛毯保暖。为了避免蓦然回首， ...

2016-5-14 09:22

瘦腿
每天花10分钟在家就能瘦

动作一：仰卧直腿悬空交叉动作过程：仰卧，双手放于身体两侧，双腿伸直，绷直脚尖;左脚伸直抬起，直至与地面成45度后，腰腹主动收缩控制左腿慢慢缓慢还原，同时右腿抬起，双腿成悬空交叉状态。要点提示：保持较快的 ...

2016-5-13 16:28

运动减肥
饭后做这些运动快速瘦成闪电

运动不仅能强身健体，还能预防各种慢性疾病。大部分人喜欢在饭后运动，饭后直接跑步或者运动是不可取的，会给肠胃带来刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化 ...

2016-5-13 16:23

运动减肥
减肥粥：黄豆粥的做法

减肥粥：黄豆粥的做法制法：黄豆 100 克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖) 20克。先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。功用：黄豆含蛋白质 35 %、脂肪 20 ...

2016-5-13 13:41

主食类
减肥粥：大蒜粥的做法

减肥粥：大蒜粥的做法制法：紫皮大蒜 50 克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米 100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟即可。大蒜烹调不宜过熟，否则降低 ...

2016-5-13 13:28

主食类
减肥粥：生姜粥的做法

减肥粥：生姜粥的做法制法：生姜 8 克切为薄片或细料，大枣两枚(风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚)、米 100 克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。功用：中医常把食物分为阴阳两性，生姜属于阳性食物，体重的增减在很 ...

2016-5-13 13:19

主食类
自制减肥茶：薄荷茶的做法

自制减肥茶之薄荷茶材料：新鲜的薄荷10G方法：将薄荷叶碾碎后用沸水冲泡，稍凉后即可饮用。功效：薄荷中含有薄荷醇，可以提升身体的新陈代谢，加快身体内部的血液循环，分解油腻食物的油脂，减肥肠胃的负担，同时也 ...

2016-5-13 13:11

茶饮类
宵夜这样吃让胖成“球”

错误1：睡觉的时候有强烈的饱腹感饱着肚子睡觉可能会引起不适和睡眠中断，这会严重影响你的腰围，让身体储存更多的腹部脂肪从而使你吃的更多。确保晚饭和睡觉之间有足够的间隔时间。如果你想要吃夜宵，要控制在200卡 ...

2016-5-13 10:26

饮食减肥
吃素减肥健康吗吃素减肥的误区

专家指出：长期只吃素的朋友会影响身体内的营养物质摄取，会导致营养结构紊乱，容易引发记忆力下降、免疫力降低、内分泌紊乱等情况，甚至还会加速身体衰老!吃素减肥健康吗有副作用吗维持人体正常运作的营养物质包括 ...

2016-5-13 10:16

饮食减肥
让你越吃越瘦的10种杂粮

对于每一位女性朋友来说，拥有一个窈窕的身段是人生一大美事，而现在较为科学的各种减肥方法当中，其主要的核心就是围绕着合理安排饮食和坚持体育运动来说的。今天我们主要来说说这个饮食方面。越吃越瘦的10种杂粮1 ...

2016-5-13 10:01

饮食减肥