减肥知识_减肥常识

减肥知识

不吃饭只吃菜能减肥吗？健康的减肥方法

大米、面等主食含有丰富的淀粉和一定量的膳食纤维，属于复合碳水化合物。碳水化合物是人类获得能量最经济、最主要的来源，是人体不可缺少的营养物质，进食后在体内分解成葡萄糖，释放出能量。葡萄糖是脑组织和红细胞 ...

2016-5-11 09:34

饮食减肥
自制减肥茶：车前草荷叶茶的做法

自制减肥茶之车前草荷叶茶原料：荷叶、车前草各等份。用法：以上药物共研末，15~30克为一袋。每天早晨起床后及每晚临睡前空腹各取1袋，用开水250ml浸泡10~15分钟，一次服完。30天为一疗程，一疗程后，停服两个星期。 ...

2016-5-10 13:55

茶饮类
减肥粥：黑芝麻糙米粥的做法

减肥粥：黑芝麻糙米粥材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量。做法：将糙米洗净沥干，锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。每日晚餐 ...

2016-5-10 13:51

主食类
减肥粥：银耳莲子粥的做法

减肥粥：银耳莲子粥材料：糯米50克、大米50克、莲子50克、无核金丝枣50克、银耳5克、冰糖50克、清水1.5升做法：1、糯米、莲子清洗干净，浸泡1小时;2、无核金丝枣浸泡半小时；3、银耳洗净，去掉根部黄色部分，撕成小 ...

2016-5-10 13:41

主食类
减肥粥：决明子粳米粥的做法

减肥粥：决明子粳米粥材料：决明子10克、大米60克、冰糖少许。做法：1、先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。2、然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。功效：决明子可以清肝明目，通便，防便秘，有助 ...

2016-5-10 13:21

主食类
空腹吃水果最减肥？水果减肥的4个误区

1、空腹吃水果最减肥?很多人为了想达到减肥瘦身的功效就每天以水果代替正常饭来吃，而且常常是空腹就吃，自认为这样吃水果是最快的一种减肥方法，不过事实真的是这样吗?对于消化功能不好，胃酸分泌过多，或者有胃肠 ...

2016-5-10 10:36

果蔬类
什么运动减肥最快？运动前后注意要点

什么运动减肥最快1、游泳减肥法怎样减肥最快最有效，在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28 ...

2016-5-10 10:16

运动减肥
绝食可以减肥吗？怎么减肥最有效

绝食可以减肥吗?绝食减肥法是在有限的时间内完全不进食物，只喝水，是一种被称为减肥最快、效果最佳的方法。相传，绝食和半饥饿状态的减肥方法已沿用了几个世纪，到今天，它依然流行、备受肥胖人群的青睐。绝食(半饥 ...

2016-5-10 09:53

饮食减肥
白天没时间？试试睡着减肥方法

睡觉减肥法的原理：睡觉减肥，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。这是经医学证据表明的一种有效减肥方法， ...

2016-5-10 09:42

减肥窍门
天天跑步为什么不见瘦跑步减肥秘诀

跑步减肥是不错的减肥方法，经常跑步对身体也有很多益处，可为何还是有不少人在坚持好几个月过后称体重，发现并没有减掉几斤?这理想与现实的偏差，可能是以下这些原因造成的原因一：跑步后吃了什么?燃烧大量卡路里后 ...

2016-5-10 09:26

运动减肥
燕麦营养价值高怎么吃最减肥

燕麦的营养价值减肥：燕麦中含有的淀粉含量较少，而氨基酸和蛋白质的含量很高，经常将燕麦做为主食，可以减少淀粉的摄入，体内没有太多的热量，因此经常食用可以达到减肥的效果。燕麦还具有很强的饱腹感，吃一点就会 ...

2016-5-10 09:09

饮食减肥
为什么吃的不多却胖的很快

很多女性都会有这样的困惑，明明自己吃得不多，却一直在变胖。排除病理性的一些原因，吃不多却易长胖的原因有以下几种：1.吃得少但热量高我们都知道，摄入热量过多会容易导致肥胖。一些人就会尽量减小食量来避免热量 ...

2016-5-9 16:14

饮食减肥
晚餐怎么吃不挨饿还能减肥

减肥晚餐怎么吃减肥期间，晚餐究竟怎么吃?低GI主食，GI值指的是血糖生成指数，反映了食物碳水化合物影响血糖浓度。吃东西后，食物的碳水化合物会转化成葡萄糖，进入血液，让血糖升高。低GI值食物很难消化，转为葡萄 ...

2016-5-9 14:52

饮食减肥
怎么吃才减肥夏季减肥推荐4道食谱

怎么吃才能减肥1、限制甜食甜食虽然很好吃，大家应该都有发现，所有的胖子几乎都是对于甜食来者不拒，那么这也就是肥胖的根源，爱吃甜食不仅容易导致肥胖，而且还容易引发多种慢性的心脑血管疾病，很容易导致人体的 ...

2016-5-9 14:30

饮食减肥
减肥粥：陈皮粥的做法

减肥粥：陈皮粥材料：陈皮15克，大米50克。做法：1、将陈皮放入适量的水中，煎煮取汁，待用。2、将陈皮水加入大米煮为稀粥;或将干陈皮研末加进去。3、每次取3-5克陈皮汁或者陈皮粉，调入稀粥中服食，每日1剂。功效： ...

2016-5-9 14:23

主食类
减肥粥：山楂粥的做法

减肥粥：山楂粥材料：山楂30克、大米100克、砂糖10克(糖尿病人也可不加)。做法：1、将山楂放入适量的水中，煮熟，待凉了之后取汁。2、将山楂水加入大米煮粥，煮30分钟到一个小时。3、粥煮熟后，根据个人口味，调入砂 ...

2016-5-9 14:00

饮食减肥
减肥粥：冬瓜子粥的做法

减肥粥：冬瓜粥浑热瘦身材料：陈奇冬瓜150克，小米100克。做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米异煮成粥，进油盐调味，分迟晚食用。功效：利尿长肿、浑热行渴、瘦身。冬瓜的营养价值1.冬瓜含Vc较多，且钾含量高， ...

2016-5-9 13:44

主食类
自制减肥茶：菊花枸杞减肥茶的做法

菊花枸杞减肥茶材料：六月雪、乌梅、各3克，菊花5克，枸杞10粒方法：1、先在锅中加入500毫升的水，接着将所有的材料全部倒进去，煮20分钟再过滤出汤汁出来饮用、效果：这种减肥茶，其中包含可以生津解渴、抗菌消炎、 ...

2016-5-9 13:25

茶饮类
夏季减肥多吃“豆”3款豆类减肥食谱

夏季减肥多吃豆豆类食品的营养价值大家有目共睹，大豆所含的大豆蛋白更利人体吸收，而且大豆中的胆固醇含量非常低，相对于蛋白质同样含量丰富的动物蛋白，豆类食物更利于减肥。夏季天气炎热，新陈代谢旺盛，更为减肥 ...

2016-5-9 10:41

饮食减肥
5个简单减肥方法燃脂效果超级好

胖很多时候是因为我们，不重生活中的小细节。总是抱着一颗侥幸的心，做一些影响减肥的事，那要如何做才能健康瘦身呢?那今天就一起来看看，让你快速减肥。1、需要减的不是食量而是热量首先你要明白一点，减肥减掉的应 ...

2016-5-9 10:21

女士减肥