减肥知识_减肥常识

减肥知识

减肥粥：白露黄金粥的做法

减肥粥：白露黄金粥的做法食材：小米10g、大米10g、玉米10g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量做法：1、南瓜削皮切丁，新鲜玉米洗净剥粒，红枣、小米、大米洗净备用2、用一根干净的吸管从红枣顶部插入后用力将枣核推出 ...

2016-5-23 13:15

主食类
练习瑜伽的最佳时间以及方法

练习瑜伽的最佳时间18:00-20:00因为在这个时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧，艰苦持久的运动会变得轻而易举。减肥瑜伽3大基础动作1、树式站直，双手垂放身侧，肩膀放松。右脚弯曲膝盖并抬起，将右脚掌放在左小腿二 ...

2016-5-23 10:31

运动减肥
丰胸食谱大全把握丰胸最佳时机

脱脂冷藏型酸奶最佳。市面上所贩卖的酸奶大都具有高热量的特性，让人在不知不觉间吃下过多热量，购买时可以选择以脱脂牛奶发酵而成的原味酸奶，能让你获得益生菌的同时不多摄取一点热量。一般情况下，需要冷藏的凝固 ...

2016-5-23 10:26

丰胸
任性吃喝不发胖的法宝

疑惑1、瘦子都不爱吃饭错事实：米饭能提供大量能源，吃饭配菜才是维持饱足感的好方法。很多人不喜欢吃饭，觉得米饭的热量太高了，而是以水果蔬菜代替。然而，水果蔬菜却不能补充人体所需的营养，还很容易产生饥饿感 ...

2016-5-23 09:57

饮食减肥
想要告别赘肉从低卡食物开始

主食三化健康减肥搭配方案：简单主食所谓主食，主要是指粮食，包括米面、杂粮、豆类、薯类等。然而，人们却把主食的范围扩大了，烧卖、油条、春卷、奶黄包等含有淀粉的食物，都被当成主食。事实上，这类食物的脂肪、 ...

2016-5-23 09:37

饮食减肥
减肥禁忌想要快速瘦就别做

1、绿茶减肥是个宝，喝越多越好我听说绿茶能减肥，是不是喝得越多越有效果啊?真相：绿茶真的能减肥。绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消 ...

2016-5-23 09:31

减肥误区
小腹婆拜拜夏季最全瘦腹技巧

基本上肚腩可分为脂肪型、废气型及废物型三类，如果想解决腹部肥大的问题，第一任务是找出自己所属的类型。脂肪型症状：a.肚腩由胃部开始凸出，以手指敲打时没有任何声音;症状b.肚腩由肚脐下方开始凸出，以双手拽到 ...

2016-5-23 09:09

瘦腹
女人夏天吃什么水果减肥最佳？

炎炎夏季减肥正当时，运动减肥要出一身的汗，饮食减肥又因为天气太热而没有食欲，因此不少人在夏季减肥迟迟不成功，不仅没减肥成功，反而把整个人弄得憔悴不堪。为此，小编接下来为女性朋友们推荐12种减肥水果，让你 ...

2016-5-22 09:02

女士减肥
“零碳早餐”减脂效果佳

经过一个晚上的睡眠，早上起床正是身体内肝糖原储存最少的时候，这时身体主要以脂肪作为能量来源。这也是早上空腹有氧运动最利于减脂的原因所在，因为省去了消耗肝糖原的环节。但是如果你选择了高碳水化合物的早餐， ...

2016-5-21 13:27

饮食减肥
吃零食且不会长胖的5个最佳时间

零食是女性生活中不可缺少的伙伴，但是很多女性都不注意吃零食的食用时间，有的女性是早上一起床就开始吃零食，有的是睡前几分钟还在吃，这样的吃法不长胖老天爷都看不下去吧，其实最好的是不要在早上空腹的时候和晚 ...

2016-5-20 17:16

零食类
巧吃零食减肥不再是煎熬

无论女性的年龄有多大，零食永远都是她们的最佳伙伴对于这个伙伴人们真的是又爱又恨，贪图零食的美味又惧怕身材会变形，于是有的女性为了减肥和零食划开距离，有的依然和零食奋斗着...其实只要正确的吃，零食也是可 ...

2016-5-20 16:45

零食类
湿气重也会导致肥胖？食疗祛湿的4个方法

湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系。首先，湿气重的人偏好重口味，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。其次 ...

2016-5-20 16:14

肥胖原因
减肥好方法怎么减肥效果最好

减肥技巧一、吃水果要适量有些人想要减肥，就干脆不吃主食了，直接吧水果当成主食，其实这样的做法是错误的，很多人为了减肥，不惜将水果当正餐吃，或者是比平时多吃一半。其实，水果吃多了也是会发胖的呢。虽然水果 ...

2016-5-20 16:07

减肥窍门
女性这个部位卷起可瘦10斤

抬腿卷腹瘦肚子的运动很多人都知道是卷腹，其实瘦屁股的运动也可以用卷腹，不过是抬腿卷腹。人平躺在地上，将腿伸起，和腹部垂直，两手抱住头，肘部向外弯曲，然后慢慢的把头，和肩膀卷曲在地面上，紧紧的收腹，并且 ...

2016-5-20 14:36

瘦腹
减肥粥：甜玉米红薯粥的做法

减肥粥：甜玉米红薯粥的做法食材：红薯200g、玉米1根、糯米80g、大米80g、水适量做法：1、糯米、大米洗净用冷水浸泡1个小时2、红薯、玉米洗净3、玉米切块，煮锅加水、玉米入锅煮4、红薯去皮切成块5、玉米煮10分钟后 ...

2016-5-20 13:38

主食类
减肥粥：银耳小米粥的做法

减肥粥：银耳小米粥食材：小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5g、食用碱少许做法：1、准备食材2、把银耳枸杞用水泡洗泡半个小时洗净3、小米200克洗净4、锅中放入与小米多10倍左右的水，加入银耳5、煮开后转小火煮10分 ...

2016-5-20 13:31

主食类
减肥粥：百合莲子小米粥的做法

减肥粥：百合莲子小米粥食材：小米700g、糯米20g、莲子41g、油适量、百合适量、冰糖适量做法：1、准备好食材2、把小米与糯米混合，淘洗干净，用清水浸泡30分钟3、莲子要用温水浸泡60分钟，洗净。去莲心4、取烧锅，放 ...

2016-5-20 13:26

主食类
了解基础代谢率当心减肥步入减肥误区

大部分求瘦的人都希望可以一朝变瘦或是在最短的时间内变瘦，又或是什么都不必做，只吃吃喝喝，就可以变瘦。坦白说，这个想法不但不可能，也不切实际。我们必须明白，身体吸进了什么，就会长出什么，或是排出什么，没 ...

2016-5-20 10:30

减肥误区
必看：夏季减肥食谱想瘦多少随你定

什锦水果沙拉材料：主料：火龙果150克，菠萝200克，橙子100克，草莓150克，香蕉100克调料：浓缩橘汁300克做法：1、将火龙果、鲜菠萝、香橙、草莓、香蕉洗净;2、切成大小一致、均匀的小丁，用鲜橙汁搅拌均匀即可。香 ...

2016-5-20 10:02

主食类
这10种食物让你的腰围越来越宽

外卖沙拉你要记住：不是所有叫沙拉的都很健康。事实上，很多沙拉的热量比巨无霸还高。那些除了蔬菜还加入了肉、芝士、培根、干酪以及其他配料的沙拉，可能对你的瘦身适得其反。我们给你的建议就是，远离现成的沙拉， ...

2016-5-20 09:52

肥胖原因