减肥知识_减肥常识

减肥知识

减肥粥：萝卜窝蛋粥的做法

萝卜窝蛋减肥粥将萝卜去皮切丝，萝卜叶清洗后切碎备用。在白粥中放入萝卜丝煮沸，然后撒点盐搅拌，关小火，打入鸡蛋稍稍将表面煮熟后，撒上萝卜叶碎即可。萝卜的营养价值1.萝卜的含水量较高，约94%，热量较低，膳食 ...

2016-7-5 13:15

主食类
时令蔬果减肥更有效夏季减肥注意事项

Fruit1：西瓜大热天时食一口冰凉西瓜只有一个字：爽！实时消暑排解闷热，而且西瓜性凉，有助清热解渴。同时，西瓜更含有大量的钾，对利尿亦有帮助，有水肿问题不妨多吃。Fruit2：苦瓜苦瓜的糖和脂肪含量非常低，所以 ...

2016-7-5 10:31

果蔬类
非吃不可的瘦腿食物帮你打造纤细美腿

实用招数一：饮食法去水肿1、海苔海藻类食品富含维生素A、B1、B2及矿物质和纤维素，对调节体液的平衡好处多多，纤细玉腿千万不能没有它。2、芝麻芝麻除了可以提供人体所必须的维生素E、B1、钙质外，特别值得一提的是 ...

2016-7-5 10:19

瘦腿
夏季最全瘦腹技巧不做小腹婆

基本上肚腩可分为脂肪型、废气型及废物型三类，如果想解决腹部肥大的问题，第一任务是找出自己所属的类型。脂肪型症状：a.肚腩由胃部开始凸出，以手指敲打时没有任何声音;症状b.肚腩由肚脐下方开始凸出，以双手拽到 ...

2016-7-5 10:00

瘦腹
越减越肥！谁才是罪魁祸首

越减肥越胖是怎么回事？减肥者之所以会出现越减越肥的情况，原因主要分为两大类：一是减肥方法不科学，导致最终未能很好地控制热量或消耗热量；二是没有坚持，不管方法有多正确，若未能长期坚持，都不会有成效。具体 ...

2016-7-5 09:18

认识肥胖
如何减肥有效不反弹？减肥不反弹的窍门

反弹的危害打乱神经系统的相对稳定，降低肌体免疫能力。增加患心脏病的机会，体重波动太大太频繁，心脏将难以适应。反弹使人们对减肥和自身失去信心，以至于不能很好地控制住生活的重心，情绪波动大。通常反弹的原因 ...

2016-7-5 08:58

认识肥胖
究竟怎么游泳才能有效的减肥

一、游泳的减肥效果得天独厚首先，我们来认识一下游泳。游泳是一项全身性运动，有助提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你脱胎换骨。在水中，人的骨骼得 ...

2016-7-4 16:43

运动减肥
游泳减肥多久见效游泳减肥要注意哪些事项

游泳减肥多久见效专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。在游泳减肥过程中，每一种不同的动作都有不同的妙处--蛙泳可以锻炼胸腔，自由泳针对你的肩部，仰泳则可以锻炼你的背部。无论你 ...

2016-7-4 16:36

运动减肥
晚餐这样吃才能更瘦晚餐减肥要点

减肥法则一、控制晚餐热量瘦身时一天摄取1200卡的热量，分配比重为早餐400卡、午餐400卡、晚餐200卡，水果为200卡。切记多吃高纤维及低热量食用品，才可以在最少的卡路里中吃到最多的东西。减肥法则二、控制晚餐时间 ...

2016-7-4 16:10

饮食减肥
夏季如何瘦腰推荐5式瘦腰操

后踢腿运动第一步，就像起跑预备动作一样，膝盖和手掌贴地、背部挺直，然后将左腿往后用力踢，接着保持这个姿势，后踢的腿无需抬得过高，避免伤到背部肌肉。维持10-15秒后，换另一边动作，同样一边做15次。此动作有 ...

2016-7-4 15:55

瘦腰
吃零食一定会胖吗？盘点减肥的7大误区

夏季减肥常见的7大误区误区一：吃零食一定会长胖？很多人认为减肥期间不应该吃零食。但若摄入热量过低，会引起维生素、矿物质等不足，所以每天应当吃一两次零食，以补充营养。零食可以在早饭、午饭和晚饭之间吃，下 ...

2016-7-4 15:36

减肥误区
减肥粥：无花果蜜糖粥的做法

无花果蜜糖减肥粥材料：无花果、蜂蜜、大米、糖各适量。做法：将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。无花果的营养价值1.无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水 ...

2016-7-4 13:58

主食类
女性夏天喝什么茶减肥 7款减肥茶助你甩脂

夏天天气炎热，一到下午，困睡虫就开始爬上来，让人提不起神。这是，来一杯茶提提神最好不过啦。而对于一些胖妹子来说，喝茶当然就得喝有减肥效果的茶。1.芒果减肥茶材料：芒果500克、绿茶适量做法：芒果去果蒂，连 ...

2016-7-4 10:22

茶饮类
为何你总管不住自己的这张嘴

减肥中，你有没有管不住嘴巴的时候：经常有强迫症进食的冲动已经撑死了还在吃，或者明明不饿，可是管不住心今天我们就来谈谈压力与情绪性进食这个大问题。压力是我们机体对有害事件的感知和评估，每一个人都生活在一 ...

2016-7-4 10:13

饮食减肥
男士怎么减肥最有效推荐运动加饮食

快步走英国伦敦政治经济学院研究人员分析了1999年到2012年间采集的英国年度健康调查数据，主要关注中等强度锻炼，比如快步走、游泳、骑行、健身、跳舞、跑步、足球、橄榄球以及壁球等运动与人身高体重指数（BMI）以 ...

2016-7-4 09:45

男士减肥
下坡跑步更减肥跑步减肥的5大禁忌

跑步是项全身性燃烧脂肪的有氧运动，其中，原地跑步减肥是最简便有效的。只要注意一些技巧，不但让你体重减轻，还可以帮你局部塑型，瘦手臂、腰腹和大腿！跑步要多久才能减肥？不少人以为跑步时间到达20、30分钟后， ...

2016-7-4 08:52

运动减肥
越减越肥？盘点减肥的7大禁忌

盘点减肥的7大禁忌1、常吃宵夜经常的吃宵夜也比较容易发胖，因为晚上还来不及消化我们就已经睡觉了，常吃消夜容易引起肥胖、糖尿病等多种其他疾病，根据日本研究还有可能诱发胃癌。夜晚原本是让肠胃休息、储存营养的 ...

2016-7-3 09:28

减肥误区
夏天吃荔枝会长胖吗吃荔枝的禁忌

吃荔枝会长胖吗荔枝是高糖分高热量的水果，热量大约为70大卡/100g，糖分含量高达20%。长期吃太多的荔枝当然会发胖。减肥期间不宜吃太多的荔枝，否则减肥的效果不好反而会加重肥胖。当然偶尔吃一些荔枝是不会发胖的， ...

2016-7-1 16:42

果蔬类
每天深蹲大腿会变粗吗？大腿变粗的原因

很多女性健友总是在说：我想要练臀部但我又怕腿变粗。在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。深蹲可以让你胖，也可以让你瘦。不 ...

2016-7-1 15:23

瘦腿
吃西瓜能减肥吗盘点吃西瓜的8大禁忌

西瓜能排毒减肥吗?西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有 ...

2016-7-1 15:10

果蔬类