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瘦身宝典

减肥柠檬汁减肥有奇效

1、柠檬香蕉减肥茶材料：新鲜香蕉2片，鲜柠檬1片，菊花9朵。制法：先把杯子温热，投入菊花和柠檬，注入开水，盖上盖子浸泡五分钟；把柠檬菊花茶去渣，放入香蕉片，在茶中稍加浸泡即成。功效：这是一道抑制食欲从而减 ...

2011-8-9 14:57

减肥窍门
让赘肉跑光光的7大美食

1.燕麦燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素。建议MM早餐食 ...

2011-8-9 14:44

饮食减肥
网友3个月瘦40斤的小秘诀

我会胖，也不是没有原因的，但最终造成我越变越胖的导因就是因吃而吃，不饿也吃，饿吃的更多。从大一到大二，我的体重已逐渐上升，很多聚餐，加上没有运动、饮料、甜食，一而再再而三，体重一路狂飙直达65kg。所以 ...

2011-8-9 14:37

减肥窍门
7天瘦6斤的蜂蜜减肥法

第一天：蜂蜜木瓜水木瓜不仅丰胸而且还能解读瘦身，健脾胃，祛湿。准备木瓜一个，蜂蜜适量，水适量，去瓤，将木瓜切片，放到煲中，加水煮，在开锅后用中火煲30分钟，放入蜂蜜，即可饮用。精彩推荐：6个方法消灭你的 ...

2011-8-9 13:04

饮食减肥
轻松瘦20斤的白粥减肥法

第一天：早餐：白粥，一个芝麻包午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜第二天：早餐：白粥，五块克力架饼午餐：白粥，一个提子麦包晚餐：白粥，一碟炒菜第三天：早餐：白粥，一个馒头午餐：白粥，一只白煮蛋晚 ...

2011-8-9 11:04

饮食减肥
7天快速消脂的瘦身食谱

黑米减肥具体计划是采用逐步渐进的方式进行的。首先以一个月为一个周期，一个月内每个星期又是一个小的周期。每个小周期的减肥行程如下：第一天：减肥前的第一天热身早餐：照旧；午餐：平常的四分之三左右；晚餐：以 ...

2011-8-9 09:35

饮食减肥
从工作类型选择减肥方法

编辑推荐：女人私密处拒绝8种物品**外勤族早餐不能省**①职业：业务员、推销人员等。②工作方式：背负着沉重的业务压力，经常奔忙于舟车劳顿中。③长膘寻因：走累后浮肿起来的双腿容易僵硬;因为需要不时应酬，下腹也 ...

2011-8-4 11:02

减肥窍门
夏季爬坡快走最有助于减肥

高强度的运动，会令肌肉越来越发达，这就是为什么有的越练越苗条，有的越练越壮实，根本原因是选择的强度不同。当人们进行低强度练习时，主要是脂肪提供能量。所以，跑步机上的燃脂减肥项目，会引导人们进行长时间的 ...

2011-8-2 13:31

减肥窍门
运动减肥的4大常见误区

常见误区1：运动强度越大越好运动有很多种，有的运动强度很大，有的比较缓和。运动的时候一定要注意强度的选择。特别是女性的负荷量有限，在运动的时候，如果选择自己身体承受不了的运动做，会是心脏及机体负荷不了 ...

2011-8-2 10:55

运动减肥
女性裸体运动更能减肥

看动作更标准健身房里通常都有很多镜子，让练习者在没有教练叮咛的情况下，自己监督着把动作做得更标准。无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否 ...

2011-7-27 10:33

运动减肥
6大热舞塑造气质又减肥

编辑推荐：盘点8种经典缠绵姿势1.钢管舞紧致塑身最适合：想要打造紧致曲线的sexy girl钢管舞仅仅是一种性感的舞蹈吗？当然不！其实它还是一种塑造完美曲线的力量运动。钢管舞分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分。杆上 ...

2011-7-27 09:57

运动减肥
无肉不欢者如何吃肉不长胖

水煮清蒸肉热量比炒肉少一半减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪，否则，瘦是瘦下来了，体质却差了。所以，减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。减肥时别以为吃肉类就会胖，只要食用方法正确，尽量吃 ...

2011-7-25 09:39

饮食减肥
明星们最爱的6大减肥运动

编辑推荐：从手指长短看透财运吉凶Top1慢跑推荐明星：麦当娜四两：把慢跑当作生活的一部分。清晨或者傍晚，穿上透气的运动服，套上舒适的跑步鞋，找条适于跑步的小路只管慢慢跑，顺便还可以遛狗。千斤：每一小时消 ...

2011-7-25 09:28

运动减肥
夏季必吃的10大减肥食物

编辑推荐：煲鲜汤的11个小诀窍1、草莓草莓的美味相信大多数的MM都无法抵挡，而美味的草莓不仅是满足口欲的理想零食，还是非常理想的减肥水果之一呢！草莓所含的卡路里非常低，其含有的纤维素也是能帮助你增加饱腹感 ...

2011-7-22 15:23

饮食减肥
夏季减肥窍门 8天减10斤

图片来源全景编辑推荐：性福夫妻必学的十种姿势1.每天都要吃适量水果水果是有利于减肥的超级食品，既能满足你对甜食的欲望，还能减少卡路里摄入。在这8天的减肥期间，每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食计划中 ...

2011-7-18 10:47

减肥窍门
5种美容又瘦身的蔬果

黄瓜黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是 ...

2011-7-14 14:45

饮食减肥
三餐怎么吃才不会变胖

编辑推荐：减肥绝对不能吃的7种食物一、忠于原味，常保新鲜。1、尽量不要吃油炸的和烟熏的肉类食物。2、核果类不要长期暴露在空气或光照下，只要稍稍久置，可能内在已经百菌蕴生了。3、烹调食物尽量用烫或蒸的方法， ...

2011-7-13 16:31

饮食减肥
最能燃脂减肥的4个运动

1 。快走（进行30分钟可燃烧170卡路里）与朋友一起悠闲漫步是不会燃烧热量的。为了能使储存卡路里最多的肌肉：腿、臀部、核心肌群在短时间内快速甩掉热量，必须保持身体直立、两臂前后摆动，每一步让脚跟先着地，然 ...

2011-7-12 16:08

运动减肥
夏日必瘦的饮食减肥9法

夏季减肥方法1：一日三餐要合理保证吃好早餐，吃饱午餐，吃少晚餐，一日三餐的能量比应该是3:4：3。要遵循低热量的全日膳食调配原则，健康饮食才是减肥瘦身、永不反弹的关键哦！另外，晚餐吃得过晚也会导致热量无法 ...

2011-7-12 10:49

饮食减肥
运动减肥易犯的10个错误

编辑推荐：怎么吃也不会胖的几种食物一、最好的瑜伽手身体柔韧度一定惊人。真相：瑜伽高手之间拼的是平衡感、心灵上的平静和稳定和精神上的清朗，并不是比赛看谁能把身体弯成拱桥，或者是看谁能把脑袋放到两腿之间， ...

2011-7-11 14:52

运动减肥