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瘦身宝典

夏季六大美食减肥法

编辑推荐：女人激情后的七大特殊反应！一、冰冻的低脂酸奶，让你一年四季减肥的美味食品低脂酸奶是健康的减肥美食，不仅美味，而且含有大量的钙质，可以有效的加快体内的脂肪燃烧，让你越喝越瘦。想要减肥最好每天都 ...

2011-6-24 11:10

饮食减肥
5种让脂肪快速燃烧的小窍门

运动半小时后，再练腹肌：要想有效减掉啤酒肚，运动时先用30 分钟的时间锻炼身体其他部位，让体内的糖原消耗到最低水平，最后再进行腹部练习或有氧训练，保证做腹部训练的时候是在燃烧脂肪，这样减脂效果会更理想。 ...

2011-6-24 10:29

减肥窍门
不让身体发胖的10个小窍门

少肉多菜据医学证明，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升，而且对健康也有坏处。少盐多醋食盐过多的人，容易患中风症、肾脏病等。一般饮食应以清淡为宜。专家建议：每天喝一二两米醋 ...

2011-6-23 10:49

减肥窍门
最适合女生的6大燃脂运动

编辑推荐：不能空腹吃的十一种食物运动方案一：滑冰大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。适 ...

2011-6-23 10:32

运动减肥
女人一周禁食一天有哪些好处

禁食的操作准备禁食二天前只吃生蔬菜和水果，有利于身体各系统的适应。禁食中每天要喝新鲜的果蔬汁。勿饮桔子汁、西红柿汁以及各种加糖和添加剂的果蔬汁。禁食期间最好的饮料是鲜柠檬汁。在一杯温水中加入一个柠檬的 ...

2011-6-22 11:21

饮食减肥
6个饮食细节让你瘦一大圈

1、做菜的时候最后才放油很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。你能 ...

2011-6-22 11:16

减肥窍门
每天喝喝水就能减肥

起床后：喝水排肠毒专家建议，每天早上起床后喝一杯温开水，可以促进肠胃蠕动，产生便意，帮助排出宿便。有便秘烦恼的MM可以考虑喝一杯淡盐水或者蜂蜜水哦，润肠通便的效果更加明显。只要排清体内堆积毒素，你的小肚 ...

2011-6-22 11:12

减肥窍门
减肥绝对不能吃的7种食物

编辑推荐：夏天吃什么水果最减肥1、方便面方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高（因为制造时经过油炸），而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通 ...

2011-6-22 10:35

饮食减肥
7大食物刮掉身上的赘肉

编辑推荐：三种最容易发胖的食物一、红枣红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素A、B2、C、P、铁质、钙质、磷质等，能促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，排清毒素。红枣中所含的皂类物质，具有降低血糖和胆固醇含 ...

2011-6-21 11:08

饮食减肥
8个最坑人的饮食减肥误区

编辑推荐：夏天吃什么水果最能减肥1.褐色面包就是全麦面包营养专家提醒，并不是所有的褐色面包都是全麦的，有些是添加了食用色素，有些则是用焦糖着色。所以，买面包先要看好营养素成分标签。2.猪蹄和猪肉炖两个小时 ...

2011-6-21 10:59

饮食减肥
让你变优雅又能瘦的减肥舞蹈

编辑推荐：7种美味水果去除腹部赘肉爵士舞爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈，它的优点是娱乐性强，而且通俗易懂。常见的街头爵士结合爵士舞的柔韧和街舞的刚毅，成为很多人学习舞蹈的入门首选。锻炼 ...

2011-6-20 13:15

运动减肥
行之有效的16种美食瘦身法

1、白粥瘦身法一碗粥中米的分量只是白饭的一半，而且饭粒经水浸泡后会发大，吃下会令人有饱肚的感觉。因此，减肥者吃1碗粥既获得满足，所摄取热量更比吃饭少一半。注意事项：粥较容易消化，所以吃后很快会肚饿，减肥 ...

2011-6-20 09:59

饮食减肥
六个日常妙招助你减压又变瘦

1. 甩掉随时往嘴里塞东西的习惯打破看电视就吃零食的条件反射，你不用给自己下禁令，但一定要学着给自己设限。首先，你要找出你最喜欢的食物，譬如巧克力，然后给它定一个小预算，例如50元。你可以用这点钱去买高级 ...

2011-6-19 09:44

减肥窍门
八个小诀窍吃的饱又减肥

吃鸡蛋当早餐调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜蔬菜富含 ...

2011-6-18 09:23

减肥窍门
炎夏8款食物饱腹又消脂

1、膳食纤维：改善便秘，消除水肿在减肥的时候，应该要多吃一些富含膳食纤维、钾及适量咖啡因的食物，这样不但能吃得饱，而且对于改善便秘、消水肿都有不错的功效。2、木瓜：分解脂肪+促进排便脂肪酶是一种存在血液 ...

2011-6-17 11:24

饮食减肥
7大食物迅速消除身体水肿

编辑推荐：夏天吃什么水果最减肥苹果醋：当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。香蕉：含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳 ...

2011-6-17 11:18

饮食减肥
巧用陈醋排毒又减肥

现代科学研究表明，老陈醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及各种不饱和脂肪酸。服用老陈醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和某些毒素、维持肠道内环境的生态菌群平衡。应用食疗治疗习惯性便秘，不仅有效，而且没 ...

2011-6-16 14:24

饮食减肥
减肥不能吃哪些东西？

不要吃的蔬菜：玉米、煮熟的胡萝卜（严重警告！但生吃是可以的）、南瓜和罐装豌豆。不能吃的水果：西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头所有含果糖多的水果。对于芒果和木瓜持保留态度。如果深入细致地了解， ...

2011-6-15 15:03

饮食减肥
7个吃不胖的吃饭习惯

1.将留下食物的勇气变为留下食物的习惯。对于那些经历过困难时期的人们，往往拼全力也要将食物吃光，省得剩下，这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯，必须改变。最好一次只盛少量食物，吃完为止。2.以饭为中 ...

2011-6-15 09:40

饮食减肥
胖人应该多吃8种蔬菜

编辑推荐：六大饮食恶习让你越忙越胖黄瓜：黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。韭菜：韭菜中含纤维较多且不易消 ...

2011-6-14 14:59

饮食减肥