瘦身宝典_非凡康网

瘦身宝典

运动前吃香蕉巧克力胖死你

很多人喜欢在运动或户外活动时吃些巧克力来补充能量，一些网球运动员在比赛中吃香蕉的做法也让一些爱好运动的人们效仿。不过专家指出，普通人在运动时不宜吃香蕉，而巧克力无论是运动前还是运动期间都是不宜吃的。北 ...

2011-8-24 09:41

运动减肥
夏季减肥4个方法最有效

瘦腰方法1、高腰裤和皮带女性25岁以后，如果不注意运动和保养，内脏就有可能开始松懈。就像孕妇产后要缠束腹带及时收紧内脏一样，其他女性在不穿露腰装的时候，也建议尽量穿高腰或中腰的裤子，并系上皮带收紧腰部， ...

2011-8-23 14:02

减肥窍门
让你一夜暴肥的食物大全

巧克力饼干、巧克力棒：因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零 ...

2011-8-23 11:13

饮食减肥
睡眠不足也会导致你发胖

睡得少长肉多减肥先睡7小时要知道女性健康的睡眠时间7个半小时，而在这7个半小时中，深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量，这就是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。另令 ...

2011-8-23 10:55

减肥窍门
魔芋瘦身一个月轻松瘦身10斤

魔芋的主要有效成份是葡萄甘露聚糖，即葡甘聚糖，其含量极其丰富。这是一种非常理想的可溶性膳食纤维，含有超低热量;葡甘聚糖中含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素和氨基酸，对人体好处非常多：清肠胃，助消化，降 ...

2011-8-23 10:19

饮食减肥
蜂蜜减肥法三天减7斤

第一天食物分配早餐：蜜糖水一杯午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜下午茶：两汤匙蜂蜜晚餐：蜂蜜玫瑰花茶两杯。第二天：早餐：蜜糖绿茶一杯午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜下午茶：蜜糖水一杯晚餐：蜂蜜红茶一杯、 ...

2011-8-23 10:11

减肥窍门
实用蜂蜜减肥的方法大全

蜂蜜减肥基本法每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150*200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即时补给身 ...

2011-8-23 09:51

减肥窍门
用蜂蜜减肥有效吗？

说到用蜂蜜减肥瘦身，很多朋友对这种减肥方法保持怀疑的态度，蜂蜜水究竟有没有减肥瘦身的效果呢？答案无疑是肯定的。据专家介绍，蜂蜜水有排毒和美白的功效，大家只需要在早上喝一大杯温温的蜂蜜水，就能够叫醒大肠 ...

2011-8-23 09:44

减肥窍门
怎么吃米饭可以减肥？

选择粗糙原料做米食富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口，可以把它们先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后与米饭混合煮食，或者直接煮成稠粥，减肥时可以用来代替 ...

2011-8-22 15:42

饮食减肥
周末减肥让你月瘦10斤

周末断食方法让你月瘦10斤断食前：食物不能说断就断，需要有一个准备的过程。首先，要坚定信心，觉得自己能战胜暂时饥饿和可能出现的不适。其次，在正式断食前的3-5天，要有一个逐渐节食的过程：少吃米饭、面条等主 ...

2011-8-22 13:06

减肥窍门
饮食减肥的12个小妙招

1、日三餐，加一点美食很重要的一个饮食减肥小妙招就是保证规律的三餐。三餐规律正常的同时，有一餐可吃豪华一点。若进食时情绪不佳，美味将至少减半，也不利营养吸收和代谢。2、每天摄取1500-2000卡热量这也是美食 ...

2011-8-22 11:13

饮食减肥
喝牛奶减肥要注意哪些？

1、可以选用减脂牛奶选用牛奶的时候，可能会因为脂肪的含量而左右为难，其实，这大可不必。适量的脂肪对人体是有益的，我们应该及时补充，如果为了补充足量的钙质而饮用牛奶，您可以选择减脂牛奶，这样可以做到脂肪 ...

2011-8-22 10:21

减肥窍门
苹果牛奶瘦腹的方法有效吗

据网友称，苹果牛奶瘦腹减肚腩方法每次只需连续两天，而到第3，4天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复2~3个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，坚持。 ...

2011-8-22 09:37

减肥窍门
什么时候喝牛奶最容易减肥？

专家研究发现，每天喝三杯牛奶有利于减肥，坚持每天喝牛奶，可以有效的减轻体重并缩小腰围，那么什么时候喝牛奶减肥好呢？什么时候喝牛奶减肥好？正确的做法是每天早上起床后，先喝一杯温开水，然后再喝一杯牛奶。二 ...

2011-8-22 09:33

饮食减肥
吃or不吃？控制食欲妙招

世界上能成为减肥的天敌的东西应该就是美味的食物了。多少立志要减肥的人士在食物面前投降了。健康的减肥观念告诉我们，减肥并不代表就不能吃任何食物，相反减肥是提倡吃东西的。只不过，减肥过程中的食物要求比较高 ...

2011-8-19 17:15

饮食减肥
一周狂甩肉柠檬减肥健康又科学

现在更推崇人们选择健康的减肥方式，一些减肥方式不但提高身体的健康指标，还能达到不反弹的效果哦！选择柠檬减肥是属于快、有效的健康减肥的途径。柠檬不仅能减去多余的脂肪和体重，更使整个身体强壮与健康。净白柠 ...

2011-8-19 17:09

饮食减肥
一个月瘦15斤的瘦身食谱

轻晚餐策略热汤瘦身晚餐最强轻晚餐，一定要搭配热汤，无论是吃汤面、冬粉汤，或是一般配菜＋饭，也别忘了配上1碗热热的汤，让瘦身效果加倍。在日本广为流行的热汤减肥法，主张在餐前喝1-2碗热汤，增加饱足感，来达到 ...

2011-8-19 15:11

饮食减肥
经济又实惠的瘦身食谱！

卤味自己做省钱又方便若是平时忙的没有时间做菜，卤味可说是最方便的菜肴了，而且可以选择一些自己喜欢的食物来卤。只需要一个卤包、些许的酱油和一些低热量的食材，即可完成。食材我们分成两个部分，一是蔬菜的部分 ...

2011-8-19 15:02

饮食减肥
三餐不偏食的饮食瘦身法

不偏食饮食减肥原理POINT 1 光吃蔬果不能瘦糖质与脂肪摄入到体内后，容易转化成脂肪，而维生素B群则是让其然手的必须营养物质，尤其是维生素B1与维生素B2。而维生素B群含量最丰富的是肉类、鱼介类及乳制品等，所以， ...

2011-8-19 14:47

饮食减肥
夏季梨子瘦身的小秘诀

1.梨子的减肥功能帮助肠胃减少对脂肪的吸收梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这 ...

2011-8-19 14:06

饮食减肥