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瘦身宝典

决定减肥成败的8个小细节

不要立刻吃水果果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿胀。不要立刻喝茶因为茶叶中含有 ...

2011-9-21 09:51

减肥窍门
三菜一汤让你周末瘦不停

盐烤秋刀鱼材料：秋刀鱼，调料：盐，黑胡椒碎粒，柠檬汁做法：1 秋刀鱼去除内脏鱼腮，洗净沥干;2 用盐抹在秋刀鱼上，并洒上少许黑胡椒碎粒、加些柠檬汁腌30分钟左右;3 用水冲干净鱼的表面(腌制后会有血污)，用刀在鱼 ...

2011-9-20 15:08

饮食减肥
三餐这样吃减肥无压力

不宜过晚晚餐时间不如午餐时间来得那么固定，有时晚上有聚会，就早早吃一点或者干脆不吃，以聚会为晚餐。这样是很不好的。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点，因为临睡前3～4个小时最好不要进食 ...

2011-9-20 09:59

饮食减肥
效果最好的4大减肥运动

减肥运动1：健走很多上班族经常抱怨因工作太忙，抽不出时间运动。其实，健走比普通的散步行走更有效：心率会达到13%，大脑获氧量能增加5%，同时健走还会使手脚保持协调，身体的支配能力也有所增强。健走最好每周坚持 ...

2011-9-19 14:51

运动减肥
效果很好的床上减肥运动

动作一：仰卧在床上双手自然放松，两脚并拢脚背绷直、脚趾往下压，然后慢慢抬起双脚与身体保持成90度，然后再慢慢放下与床面保持一定距离，注意动作要慢。(膝盖不能弯曲，肩膀和手臂不可用力)重复数次。这个运动可以 ...

2011-9-19 14:25

运动减肥
助你瘦身成功的10种食物

1 、冬瓜冬瓜具有利尿之功效，有助排出体内多余水分。常吃冬瓜能使食物中的淀粉和糖类得到改变，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含多种维生素，是低热量食品。2、芦笋芦笋含丰富的维他命A和C，用来做沙律也是不错的 ...

2011-9-19 14:01

饮食减肥
有利于减肥的10大进餐习惯

一：每日应定时定量进餐，也可根据工作的劳动量来增减饮食的份量。二：保证每天饮食营养合理均衡，食物品种尽量多样化，避免不良饮食习惯。三：不可暴饮暴食，每餐保持八分饱为宜，尤其是睡前两小时不要进餐。四：尽 ...

2011-9-19 11:18

减肥窍门
喝水能减掉小肚腩吗？

1、早晨起床的第一杯水尤为重要，由于经过一整夜的睡眠，身体处于缺水状态，起床空腹喝250CC的水，能帮助肾脏和肝脏解毒。2、上午到了办公室，工作一段时间后再给自己倒上一杯至少250CC的水!来补充流失的水分，并有 ...

2011-9-19 10:10

饮食减肥
吃香蕉可以减肥吗？

长期空腹食用香蕉，不仅对胃酸分泌不利，还会因营养摄取过于单一而导致贫血。对那些患有急慢性肾炎和肾功能不全的减肥者来说，这种减肥方法更不可取。因为香蕉含有较多的钾盐，如果进食过量不但会给肾功能增加负担， ...

2011-9-19 10:05

饮食减肥
女人腹部减肥方法|肚子上的赘肉怎么减

现在小肚子的人越来越多，那么肚子上的赘肉怎么减?很多人想减掉肚子上的赘肉，尝试了好多方法，但是都没有减掉。很多人都为此放弃了。那么今天我们来为大家介绍一种腹部吸脂法，让你成功快速的减掉肚子上的赘肉。肚 ...

2011-9-19 09:10

减肥窍门
超轻松的8个懒人减肥方法

1.加，而不是减尝试在你的饮食中添加食物，而不是减去它们。不要因为减肥就对食物产生焦虑感，过度节食并不能帮助你成功瘦身。与其限制自己不吃这样那样的食物，还不如通过多吃一些健康食物来减少对其他食物的摄入。 ...

2011-9-17 11:10

减肥窍门
秋季快速的减肥方法|秋季快速的减肥方法

1. 少吃多餐尽可能养成这样的小习惯，少吃多餐，饭后不要立即坐下，可以多走路散步，这样不仅有助于消化，而且能够使代谢加快，增加腿部脂肪的燃烧，减少臀部赘肉滋生的机会。但是，这种方法要坚持才能见效。2. 早餐 ...

2011-9-17 10:55

减肥窍门
豆浆这样喝瘦身效果翻倍

豆浆+纤维黄豆浆浓汤(1人份)材料：黄豆粉2.5大匙、无糖豆浆150ml、盐、葱花和胡椒少许。作法：先用少量的豆浆将黄豆粉融化，再全数倒入。放上炉火用中火加热至温热，加入适量盐和胡椒调味，最后撒上葱花就可上桌啰! ...

2011-9-17 10:53

饮食减肥
秋季减肥蜂蜜瘦身法

蜂蜜让你瘦的原因1、促进代谢蜂蜜中所含酵素种类是所有食物种类最多的。这些酵素可以帮助人体消化吸收，促进人体的新陈代谢。2、改善便秘蜂蜜具有优良的杀菌与解毒效果，可以帮助排出体内积聚的废物，如果是因为便秘 ...

2011-9-16 11:20

饮食减肥
最快速的10大减肥瘦身方法|最快速的10大减肥瘦身方法

最快速的10大减肥瘦身方法N0.1 每餐只吃八成饱。支持率：12.7%点评：当你感觉八成饱(可吃可不吃)的时候，就是已经饱了的时候。因为你的胃要告诉大脑饱了，大脑再把饱腹感反馈出来，需要一定的时间。所以说吃饭要细嚼 ...

2011-9-16 10:30

减肥窍门
秋季7种超级减肥瘦身方法|秋季7种超级减肥瘦身方法

秋季7种超级减肥瘦身方法1. 巴氏梨这种维生素C和纤维素含量极为丰富的水果无论是做沙拉还是做烘焙食品都是很好的材料。黄色的梨子才是成熟的。如果梨子是绿色，那么j就在常温下存放至成熟，然后再冷藏。秋季7种超级 ...

2011-9-16 09:56

饮食减肥
不运动轻松减10斤的秘诀

推荐：4个小动作减掉你的小肚腩美味大蒜粥减肥方法蒜与生姜一样，同属阳性食物，故能对治肥胖。再加上现代中西医结合的临床实验证明，大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、痰等作用，并且有十分强烈的杀菌能力。大蒜粥既 ...

2011-9-15 15:07

减肥窍门
八个健康有效减肥的小偏方

偏方一，早上空腹喝水造成便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动缓慢。北医营养师郑佾琪：在起床之后补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上没有 ...

2011-9-15 14:18

减肥窍门
秋季如何快速减肥？

一、少吃或不吃许多人都认为少吃或者不吃就能使胃变小，其实这个方法是错误的。因为，人的胃是不可能因为少吃就变小，变小的其实是你的胃口。二、盲目运动因为运动可以使人体排出大量的汗液，并且还能达到减肥瘦身的 ...

2011-9-15 11:20

减肥窍门
两种酸奶快速减肥的方法

我们之所以说酸奶是很好的减肥食品，是因为它富含的乳酸菌。乳酸菌进入肠道后，会增生双歧杆菌，抑制有害菌的活动，令肠道环境得以改善，有效地治疗慢性便秘的问题。同时，酸奶也是乳制品，乳制品中的钙能减少甲状旁 ...

2011-9-15 11:02

饮食减肥