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瘦身宝典

睡觉减肥法既减肥又美容

研究发现，保证充足的睡眠有助于人体健康与减肥。睡觉减肥是一个非常轻松简单的减肥方法，那怎样睡觉减肥呢？一、保持规律的睡眠时间保持规律的睡眠时间，如果不知道自己的适当睡眠时间，不妨将起床的钟点写在纸上， ...

2012-2-16 11:42

减肥窍门
懒人减肥有妙招让你瘦得轻松健康

1、喝水减肥法人体需要充足的水分，以保证正常的新陈代谢。因此每天需要多喝水，喝水还能够增加人的饱腹感，防止便秘情况的出现，同时有助于身体的健康。2、懂得选择运动的方式在生活当中，并不意味着进行一项强度大 ...

2012-2-16 11:39

运动减肥
最适合学生的减肥方法控制热量摄入让脂肪无处藏身

学生减肥的限制条件：1、学生正处于发育期，因此不宜减少热量摄入，只能说所摄入的热量要控制在一定的范围内，但是一定要足够。2、正处于发育期的学生们，男女分离，活动量明显减少，因此消耗的热量也减少。3、人处 ...

2012-2-16 10:53

饮食减肥
健康减肥怎么吃一周大学生健康减肥食谱

一周大学生健康减肥食谱周一早餐：豆浆+馒头+鸡蛋+咸菜午餐：尖椒炒鸡蛋+羊肉熬萝卜丝+米饭一小碗晚餐：肉片炖海带+馒头半个周二早餐：牛奶一杯+花卷一个+鸡蛋一个+拌芹菜丁一份午餐：鱿鱼炒芹菜+馒头一个+免费汤晚 ...

2012-2-16 10:51

饮食减肥
助你塑造完美身材的瑜伽动作

1 风吹树式做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展；呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。吸气，回复正中；呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展。上述为一组，可重复4~ ...

2012-2-16 09:39

运动减肥
减肥必不可少的神奇数字

31：有氧锻炼时要能分明地说出31个词你晓得吗？并不是你锻炼得越刻苦，瘦身的速度就会越快。事实上，运动过量反而会产生反作用。由于精疲力竭的你，最后的结果就是锻炼得更少了。怎样保证运动适量呢？运动的时分， ...

2012-2-15 16:17

减肥窍门
饭后小动作实现瘦腰翘臀

简单小动作塑造翘臀非常努力雕塑身材、维持体态凹凸的艺人李妍瑾，特别分享她天天必做的塑腰提臀小运动，让大家都能花一点点时间，就能像她一样，拥有傲人的身型。小提醒：平常在家洗碗、刷牙洗脸时，把握时间，做做 ...

2012-2-15 16:14

运动减肥
饮食秘诀不减肥也有好身材

方法一：定时称体重这听上去很简单，其实如果你习惯一周称一次体重，那么你会觉得这跟每天刷牙一样是一种简单的习惯而已。研究表明，如果你已经有六个月没称过体重了，你完全可能低估自己的体重。同样的，如果感觉衣 ...

2012-2-15 15:29

减肥窍门
甩掉下半身赘肉的七招提臀瘦腿方法

7个有效方法减下半身肥肉：瘦腿提臀第一招：每坐一钟头，站起来走走肥胖原因：上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。对抗招数：每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴 ...

2012-2-15 15:13

运动减肥
让减肥变得很有趣的运动

很多想减肥的人一提到运动就头疼，宁愿饿上三天三夜也不想靠运动来减肥，下面瘦身男女小编就要跟大家介绍几种趣味运动减肥法，燃烧热量的效果数一数二，但是也不会让你觉得枯燥乏味，对于初期开始运动减肥的人来说是 ...

2012-2-15 15:00

运动减肥
春季吃什么减肥 7类食物

冬天积聚太多的脂肪了，如今春季到了，你还不赶快减肥？那么春季要怎么减肥呢？春季吃什么减肥好？小编为大家推荐7种春季减肥食物，一起吃出苗条，吃出自信。推荐：人体必须清除的12种毒素减肥食物1：水果水果含有丰 ...

2012-2-14 15:40

饮食减肥
吃黄瓜把减肥超有效

黄瓜把也可以减肥？黄瓜是家庭餐桌上的常客，但吃黄瓜时，一定不要把黄瓜把儿扔掉！这是因为，黄瓜把儿含有较多的苦味素，苦味成分为葫芦素C，是难得的排毒养颜食品。动物实验证实，这种物质具有明显的抗肿瘤作用。 ...

2012-2-14 15:36

饮食减肥
睡前美食好睡又瘦身

睡前肚子饿，吃什么好睡又不会长胖呢？睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。1、色氨酸食物降 ...

2012-2-14 15:33

饮食减肥
瘦臂美胸办公室舒缓操6式

1、胸部伸展动作内容：双手交叉于身体后侧，挺胸，下巴微微收紧，保持身体核心部分（腹、背、臀）收紧，脊椎骨保持正常状态，尽量向远方伸展手臂，感觉胸部和手臂上前侧的伸展，保持平稳呼吸9～12次，还原。建议练习 ...

2012-2-14 14:35

运动减肥
时髦运动叫板身体难减部位

1.速练天鹅美颈颈部运动每个人都是七节颈椎，可为什么有人就有婷婷玉立的天鹅颈，而有人就圆不隆咚如头长在肩上呢？其实最重要的是：把肩胛适当向中间收紧，然后努力地向下沉肩（双手沿着裤子侧缝向地板延展拉长）， ...

2012-2-14 13:56

运动减肥
企鹅操减肥操

企鹅摇摆动作一：正面朝上躺在地上，双臂向上放在身体两侧，双腿弯曲，双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上，使躯干离开地面6到10英寸。企鹅摇摆动作二：用右手尽量去够右脚。回到初时状态，始终保证躯干离地，换 ...

2012-2-14 11:14

运动减肥
6个减肥建议让你达到减重目标

伟人说得好，时间嘛，和乳沟一样，挤挤总会有的。问题的根源在于你有没有时间，而是缺乏动力和方向去踏出第一步往更瘦更健康的自己去实现它。对于任何人来说减肥都是一件可以实现的事情，虽然确实根据体质不同每个人 ...

2012-2-14 10:51

运动减肥
情人节必做的情侣运动

如何选择适合情侣的运动说到如何选择，首先要男女兼顾，不要选择运动强度大又没有趣味性的运动，不要强迫对方去做你已经选定的运动项目，可以选出最适合你们的运动，制定两人的健身计划。其实好多传统的双人运动，比 ...

2012-2-14 10:30

运动减肥
想要瘦身要知道的清晨禁忌

最近一项对头条新闻的研究指责，过多的早餐会造成体重的增加。但是等一等，在你决定永远省去早餐之前，我还要告诉你，这个故事还有相反的一面。正确的早餐不仅仅会帮助你瘦身，还会有助于你保持好身材。不要犯下面的 ...

2012-2-14 10:24

饮食减肥
瘦身新招术根据肤色选对减肥方法

减肥，脸色决定一切女孩减肥，还有一个更重要的环节，就是要养气。即使减肥，也万万不能坏了气色，脸色苍白暗沉其实象征着身体机能出现问题。英国着名营养师 EliZAbeth Gibaud常年致力于研究面色和健康的关系，她认 ...

2012-2-14 09:56

减肥窍门

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减肚子和屁股的有效方法

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少吃要坚持多久才会瘦？科学解答来啦

减掉肚子和屁股赘肉的有效方法