瘦身宝典_非凡康网

瘦身宝典

五个减肥动作快速减脂

一，站在地面上，双腿并拢。眼睛看着前方，背部挺直。然后慢慢的向上抬起双臂伸直举过头顶，保持均匀的呼吸。呼气，弯曲膝盖，慢慢的下蹲，感觉大腿肌肉的紧张感，想象自己坐在一把虚幻的椅子上面。坚持两分钟，注意 ...

2012-8-15 11:20

运动减肥
瘦身五招式帮你解决下半身脂肪

向侧滑步两脚并拢站立，双臂置于身体两侧，将身体重心移至右腿。稍稍弯曲膝盖，将左脚置于一块毛巾上，脚尖朝下。双臂抬起向前伸直，用毛巾帮助左腿慢慢向外侧滑动，心里默数4秒。将腿滑动至不会感觉不适的最远距离 ...

2012-8-15 11:17

运动减肥
腰部赘肉难减？瑜珈三式来帮忙

一、身体侧三角伸展式瑜伽动作两腿分开3倍肩宽，右脚向外转至朝向腰部。吸气，呼气时上身向右侧弯曲，右手向下按住膝盖，左手向上伸展，抬头，眼睛看向左手指尖。然后继续倾斜，右手抓住右脚背，左手臂最好能与地面 ...

2012-8-15 11:12

运动减肥
利用呼啦圈减肥的准备事项有哪些

一，控制时间和周期摇呼啦圈这项运动实在是非常的容易，并不需要我们付出多大的努力就能得到运动的乐趣，所以想要得到理想的减肥效果的话，最重要的就是控制好时间。一般至少坚持半个小时以上，身体的脂肪才会开始燃 ...

2012-8-15 11:09

运动减肥
简单燃脂瑜珈有效减肥

站立后仰式瑜伽动作两腿并拢站立。双手放在下腰后部，手肘微微向后弯曲。双手向下压向你的下腰部，使得你的背部挺直，然后上身向后仰。向前背部伸展式瑜伽动作在上一个动作基础上，上身向前倾斜至与地面平行，掌心向 ...

2012-8-15 11:05

运动减肥
瘦背瑜伽让你背部零脂肪

1.左腿站立，右腿自膝盖处弯曲，把右腿抬至左侧大腿上，脚后跟和脚底的外侧搁置再左大腿的上部。右脚稍许扭转，压放在左大腿上，但不要用脚后跟，而应用脚后跟外侧压紧左腿。当有脚后跟的外侧紧紧的压在左大腿上时， ...

2012-8-15 11:01

运动减肥
塑形减肥四式减肥瑜珈效果好

双角式减肥瑜伽站立，双脚与肩同宽，掌心相对在体后握拳，吸气时双臂向上延伸，呼气向前俯身，直到头部放于两腿之间，双臂自然坠向地面，尽量让双臂同地面平行，重复练习3-5次。半舰式减肥瑜伽双腿并拢，双膝伸直， ...

2012-8-15 10:58

运动减肥
瑜珈配杠铃减肥很简单

半蹲式杠铃瑜伽目标部位：臀部、大腿和腹部双手各握住一个哑铃，两腿并拢站立，手臂放在身侧，肩膀下沉。闭上眼睛，进行3次深呼吸。然后张开眼睛，收紧腹部。吸气，弯曲膝盖，臀部向后推，想象坐在一张椅子上。呼气 ...

2012-8-15 10:54

运动减肥
懒人减肥的20个小妙招

1.刷牙洗脸时：早晚洗脸刷牙时，可以踮脚尖，让脚跟上上下下地运动(小心别摔伤了)。2.扫地+拖地：家事的确繁琐，如果把它想成是减肥运动，可能甘愿一点，可别小看这些微不足道的家事，拖地40分钟可以消耗掉150卡，叠 ...

2012-8-14 15:05

减肥窍门
远离肉类就能有效减肥吗

有好多的女性朋友来找我做调理，我在了解她们的饮食习惯中发现，很多女性朋友都有这样的共性，大多数不喜欢吃肥肉，喜欢吃肥肉的又不敢吃。我当时很疑惑，怎么会是这样呢？后来我才了解到很多的女性朋友不喜欢吃肥肉 ...

2012-8-13 16:04

饮食减肥
几种发酵型食物快速减肥又健康

纳豆防止肥胖纳豆是经过蒸煮后，发酵制成的大豆加工品。大豆的蛋白质因为发酵而分解，营养价值更易吸收，尤其富含维生素B2，比一般的大豆含量多出四倍，是脂肪及糖分代谢所必需的维生素，对于防止肥胖、动脉硬化、 ...

2012-8-12 23:34

饮食减肥
饮用和食用哪一种更有利于减肥

饮用还是食用？如果可以的话，建议选择食用型的卡路里。这种决定可能会令你保持腰围。饮料中的热量不如实际食物中的热量更容易令你感到满足因为饮料中的热量不如实际食物中的热量更容易令你感到满足，并且喝完饮料后 ...

2012-8-12 23:28

饮食减肥
以汤代饭减肥法苗条喝出来

七日瘦身汤七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬 ...

2012-8-11 14:39

饮食减肥
红豆的营养价值及减肥效果

红豆也叫赤小豆、小豆是常见的一种杂粮。红豆的营养价值较高，含蛋白质20.2%，远高于精加工的的米面，每100克红豆含钙74毫克，铁7.4毫克，在食物中是比较高的，另外锌、硒、钾等矿物质含量都高于精米白面，还含有胡 ...

2012-8-11 09:27

饮食减肥
快速又健康的减肥法——爬山减肥法

爬山减肥法之功效爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，促使体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出。爬山在促进新陈代谢的同时，还可以加快 ...

2012-8-10 20:58

运动减肥
倒走减肥法走出来的好身材

倒行减肥，顾名思义就是人向后步行，即倒着走。倒行运动减肥有着极好的减肥效果，有着极高的推广价值。倒行运动时，人的毛细血管开放的数目比平时正常行走时增加一倍以上，血液循环加快，它需要消耗较多的能量，那么 ...

2012-8-10 20:58

运动减肥
一起来试试控制血糖减肥法

血糖低是你渴望吃东西的根本原因如果你一直不吃东西，你的血糖就会偏低，这个时候你就会到处寻找食物，随便吃了点后稍微缓解低血糖，可是问题也随之而来，血糖的陡然上升，会刺激的胰腺释放胰岛素，这种荷尔蒙不仅会 ...

2012-8-10 20:47

减肥窍门
台湾纤体梅真的有减肥效果吗

要知道纤体梅减肥有用吗，以及纤体梅减肥效果好吗，我们可以听听吃过纤体梅的消费者的心声。吃过纤体梅一个疗程（20天）的王女士说：纤体梅减肥效果真的很惊人，短短20天内，我就瘦了9斤，不仅如此，我脸上的小雀斑 ...

2012-8-10 20:47

减肥窍门
分享几款菌菇类减肥食谱

秋冬味觉食材之一菌菇类，不但热量低，同时富含水溶性与不溶性食物纤维，是嘴巴与身体都同样能享瘦的减肥食物。菌菇类在小肠内能抑制脂肪酶的活动，具有分解并吸收脂肪的作用。富含的食物纤维，能促进肠道蠕动能力， ...

2012-8-10 17:41

饮食减肥
减肥大忌 7种不健康的早餐

吃法一：速食早餐早餐内容：各种西式快餐受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且滋味也不错。专家评 ...

2012-8-10 17:25

饮食减肥

1 ... 291 292 293 294295296 297 298 ... 394 / 394 页下一页

五个减肥动作快速减脂

瘦身五招式帮你解决下半身脂肪

腰部赘肉难减？瑜珈三式来帮忙

利用呼啦圈减肥的准备事项有哪些

简单燃脂瑜珈有效减肥

瘦背瑜伽让你背部零脂肪

塑形减肥四式减肥瑜珈效果好

瑜珈配杠铃减肥很简单

懒人减肥的20个小妙招

远离肉类就能有效减肥吗

几种发酵型食物快速减肥又健康

饮用和食用哪一种更有利于减肥

以汤代饭减肥法苗条喝出来

红豆的营养价值及减肥效果

快速又健康的减肥法——爬山减肥法

倒走减肥法走出来的好身材

一起来试试控制血糖减肥法

台湾纤体梅真的有减肥效果吗

分享几款菌菇类减肥食谱

减肥大忌 7种不健康的早餐

减肚子和腰上赘肉的运动方法

减小肚腩攻略重塑平坦小腹

消灭大肚腩三招全攻略

腰突患者的肚子和腰减肥计划

减肚子最快的动作是什么

久坐肥胖的减肥办法