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瘦身宝典

经期这么吃健康还减肥

一、经期减肥食谱经期减肥食谱一：早餐：1个水煮蛋、1杯牛奶、1/2个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱；午餐：1碗饭、蔬菜；晚餐：七点的时候吃，与午餐差不多的食物，只吃七八分饱，过了九点除水果外，不要吃任何的食物 ...

2012-2-22 16:37

减肥窍门
经期减肥有哪些注意事项

1、在经期期间不要可以地吃甜食，例如饮料、红糖、糖果蛋糕等最好不要吃。这样一来可以减少糖分的摄入，二来可以避免因为血糖不稳定而导致各种经期的不适。2、在经期减肥可以多吃一些含有高纤维的食物，比如蔬菜、水 ...

2012-2-22 16:27

减肥窍门
巧用生理期养成不易胖的体质

经期吃什么减肥好在经期减肥，节食和单一饮食减肥都是不被推荐的，因为这样的减肥方法只会给身体带来更重的负担。空腹感会招致情绪不安，经期的症状会加重。但是也不能进食过度，只要摄入足够的营养和蛋白质就足够了 ...

2012-2-22 16:19

减肥窍门
胡萝卜可以减肥吗怎么减肥

胡萝卜可以减肥吗？怎么减肥？胡萝卜含有丰富的红萝卜素和维生素B1、b2、c、d、e、k，以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养成分，胡萝卜可以使人体吸收的营养更全面。胡萝卜含有的植物纤维可以提高人体新陈代谢速度 ...

2012-2-22 16:08

饮食减肥
精油按摩减肥法

如何判定肥胖类型？用两手轻轻挤起肥胖的部位，如果可以看到肥胖部位的肌肤就像橘皮一样，那么多半是属于脂肪型的肥胖，减肥精油要以燃烧精油为主。如果皮肤看起来很白嫩，按下去弹起来松松软软的，那就应该是水肿型 ...

2012-2-22 15:50

减肥窍门
精油减肥有效高效燃脂

水肿性肥胖排水型精油若是皮肤看上非常白嫩，摸上去软软的感觉的话，说明是水肿性肥胖。水肿性肥主要是因为新陈代谢不良，体内水分过多而引起的。对付水肿性肥胖，可以排水型精油，借助精油燃脂达到减肥的效果。排水 ...

2012-2-22 15:44

减肥窍门
让你彻底改变肥胖体型的减肥法

一、办公室瘦身操1、热身运动：左手提高至肩膀高度，然后向前伸直，右手向后伸直以保持身体平衡。右腿屈膝提高至碰到左手，然后右手向前伸，左手向后伸，左腿同样提高至碰到左手。轮流重复动作100次。2、站在椅背后1 ...

2012-2-22 15:39

减肥窍门
木棒按摩法轻松消除腿部水肿

1.将木棒放在地上，左腿站直，右腿屈膝，脚掌踩在木棒上，上身挺直，收腹，双肩放松，双臂自然垂下，然后用脚掌使木棒前后滚动，按摩脚底。2.坐在地上，右腿向前伸直，左腿屈膝，小腿与大腿成直角，双手握着木棒两端 ...

2012-2-22 14:52

运动减肥
最消耗热量的运动减肥方法

壁球：每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜。滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和局部力量。跳绳：每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。三 ...

2012-2-22 14:43

运动减肥
减肥高温瑜珈是首选

高温瑜珈和传统瑜珈最大的区别就是，高温瑜珈是在必须达到38℃的环境内进行瑜珈运动，而通过大强度的瑜珈锻炼，再加上高温的影响，脂肪能够在短时间内快速的溶解，这样以来减肥就真的很简单轻松了。当然这也要求你有 ...

2012-2-21 11:46

运动减肥
冬季睡前瑜伽减肥不反弹

1、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。2、地点可选在床上，但不要在太软的床上练习，如果能够准备一个瑜伽垫子最好，然后穿着睡衣，光脚练习即可。3、跟着光盘学习瑜伽，一定要注意，不要一边看光盘 ...

2012-2-21 11:45

运动减肥
瑜伽打造完美腿部

犁式瑜伽：1）躺在垫子上，双脚用力抬起举高过头，脚背绷直，贴在头部上方的地面上，双手体后十指交握成拳状。双腿背部伸展式瑜伽：2）双脚翻下来，身体利用脚部的力量坐起来，变成长腿坐姿坐在垫子上，双手抓住双脚 ...

2012-2-21 11:43

运动减肥
男性减肥拉伸肌肉还减肥

第一招：山岳式（顶峰式）伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使其位于两臂之间。最终动作定型时，双腿和双臂应伸直，在保持此姿势的基础上，试将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。益处 ...

2012-2-21 11:42

运动减肥
OL解压又减肥的心灵瑜伽

诱眠法称为放松催眠法或诱眠松弛法。施放松暗示指令，使受术者静卧微闭双眼，深沉吸气，慢慢呼气，精神安宁，注意呼吸节律；嘱全身放松，体验全身肌肉放松后的无力舒适感。同时暗示：全身肌肉放松后，精神得到充分放 ...

2012-2-21 11:40

运动减肥
排毒瑜伽有效缓解冬季便秘

瑜伽+盐水净肠术步骤详解：清晨，空腹静坐暝想5－10分钟，准备一瓶淡盐水，3升左右。先快速喝2－3杯，做以下五个姿势，每个姿势作六次（左右算一次）。每做完一轮都要快速饮水2－3杯，共做三轮。动作一：风吹树式直 ...

2012-2-21 11:38

运动减肥
瑜伽瘦身练习应该做什么准备工作

正确选择瑜伽垫在选择瑜伽垫时，首先要留意瑜伽垫的材质，选择环保型的。瑜伽垫子目前分为TPE（也叫TPR）、PVC、EVA几种料材制造，TPE是目前最好的环保材料，采用天然乳胶、麻和其他天然材料制成，不含PVC，没有任 ...

2012-2-21 11:36

运动减肥
瑜伽练习容易存在的误区

误区一：瑜伽只适合于女性瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。其实男士更需要瑜伽来放松身心缓解压力。印度大师级的瑜伽人物几乎都是男性，在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少。误区 ...

2012-2-21 11:34

运动减肥
瑜伽动作紧塑全身线条

动作一站于地面，双腿并拢，背部挺直。双眼直视前方，双手伸直，抬起双臂举至头顶，然后双手慢慢的张开保持和肩膀一样的距离。吸气，膝盖弯曲，腿部慢慢向下呈坐姿，胸部要保持挺直。均匀的呼吸，坚持1分钟，然后随 ...

2012-2-21 11:32

运动减肥
谈恋爱能减肥

恋爱对减肥有着重大的贡献小鸟招展这美丽的羽翼，哼着美妙的鸟声来吸引异性，其实动物在这个时候，无论是行为还是体型，都会发生相应的变化，这是体内荷尔蒙分泌得以活化的原因之一。从动物的这种表现来看，我们在谈 ...

2012-2-20 16:22

减肥窍门
7大方法提高新陈代谢助减肥

新陈代谢，从生物学的角度来分析就是指生物体从环境摄取营养物转变为自身物质，同时将自身原有组成转变为废物排出到环境中的不断更新的过程。这个专业名词看上去好像很复杂，其实对于想减肥的MM来说只需明白，只有身 ...

2012-2-19 12:58

饮食减肥

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