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瘦身宝典

8种速效减肥食材瘦身又美容

1、南瓜子消除痘痘南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌。最新的专业期刊《Journalof the American Academy of Dermatology》发现，会长痘痘的人普遍缺乏锌。每天吃一、两颗锌片即可解决。2、西洋菜防止脸部水肿每天摄取 ...

2013-11-2 08:34

饮食减肥
上班族减肥健身小秘方

上班族一整天都坐在办公室中，缺乏运动锻炼，久而久之身体赘肉越来越多，其实办公室美眉们可以利用一些琐碎的时间见缝插针做一些小运动，试试下面的健身小秘方：上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但 ...

2013-11-1 09:22

减肥窍门
清晨15分钟简单瘦身运动

清晨起来做五节有氧操让你轻松瘦下来。对于许多人来说，减肥似乎成为生活中的一部分，随时随刻都惦记着减肥。可是减肥真的那么困难吗?其实不然，只要你巧用清晨的15分钟做做以下的减肥，轻松就能瘦下来!身体仰伸站直 ...

2013-11-1 09:10

运动减肥
经期减肥效果好经期吃什么食物减肥

很多女性朋友都知道，经期是减肥的一个好时机，为什么说在月经期间减肥效果最好呢?因为有专家发现，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为减肥福利期，而且 ...

2013-10-31 09:46

饮食减肥
精油按摩有效减肥专家教你正确按摩手法

减肥的方法有很多种，运动和节食是最常见的两种方法，然而想要减肥，又不喜欢出汗，想要减肥，又不爱节食，难道就真的无法瘦下来吗?世界上最不费力、最享受的瘦身方法是什么?健康专家的答案是：精油按摩。按摩是一种 ...

2013-10-31 09:08

减肥窍门
经期怎么吃能轻松享瘦

女性在大姨妈降临的日子，只要把握住了这个关键时期，以及掌握了合理的减肥方法，那么是可以进行经期减肥的。经期减肥吃啥效果又快又好呢?1.月经期间，姐妹们一定要注意保暖，在饮食上也要以温热食物为主，禁止吃一 ...

2013-10-30 16:02

饮食减肥
简单易学的清宿便减肥操

腰部的赘肉无法躲藏，看到细腰的MM，再看看自己的水桶腰，真狠不得找个地方躲起来。想要清宿便瘦腰身?试试这简单易学的瘦身操。Step1：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。Step ...

2013-10-30 15:41

运动减肥
减肥期间该如何安排饮食

1.全谷类替代精致谷类多采用胚芽米、糙米、全麦等全谷类，如果家人无法接受粗糙耐嚼的口感，不妨在日常白饭中加入适量燕麦片、糙米，仍可达到增加纤维量的目的。2.吃新鲜水果嫩皮的水果可洗净后连皮一起吃，如果牙齿 ...

2013-10-30 15:23

减肥窍门
如何享受美食又能享瘦身材

很多肥胖都是因为饮食导致的，饮食不当容易导致肥胖，想要减肥也可以从饮食着手，如何饮食能减肥呢?下面介绍几个可以让你瘦身的饮食小妙招。1.切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并 ...

2013-10-30 15:01

饮食减肥
不同部位肥胖如何有效减肥

想要减肥成功首先要了解自己发胖的原因，不同肥胖的部位用不同的方法减肥才能起到良好的效果。1.脖子粗近期多项研究发现，颈围(脖子周长)与身体质量指数(BMI)一样，也能反映健康问题。美国波士顿大学研究显示，颈围 ...

2013-10-30 14:47

减肥窍门
不反弹的减肥法——慢生活减肥法

减肥要讲究方法，如果想要快速减肥而采取一些立马见效的方法很容易就会反弹回来，想要减肥不反弹，最好的方法就是慢慢减肥，慢生活减肥方减肥不反弹。一、慢生活轻松瘦偶尔过过慢生活，不仅不会让你的肥肉增加，反而 ...

2013-10-30 14:40

减肥窍门
吃货最爱狂吃也不会胖的饮食原则

原则一选择食用汤汁类色拉减肥饮食的原则一，就是选择食用色拉咸菜等生蔬菜。生的蔬菜中含有利于身体瘦身重要的纤体酶，其中氨基酸、维他命、帮助消化身体代谢必要的营养物质。蔬菜中含有的植物纤维，可以减缓体内 ...

2013-10-29 14:03

饮食减肥
饮食减肥盘点超级刮油食物

1.肉桂这种气味浓郁的香料可以让葡萄糖在细胞内的输送更高效，减少了被储存成脂肪的几率。不过只偶尔吃一个肉桂味的小面包可达不到这效果，一次的摄入量至少要1.5克才能收获减脂的效用，要看到食物上那薄薄一层棕色 ...

2013-10-29 10:16

饮食减肥
秋冬季节吃什么减肥又排毒

1.紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而瘦腿之效。2.香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少 ...

2013-10-29 10:06

饮食减肥
咖啡减肥法如何喝咖啡能减肥

咖啡减肥法对于有过减肥经历的胖纸来说肯定不会觉得陌生的!咖啡的神奇减肥功效也被各种减肥达人所追捧。但是，单一的喝咖啡是不是略显单调呢?如果给本来就能够帮助减肥燃脂的的咖啡加点料的话，效果会不会很惊人呢? ...

2013-10-28 15:29

饮食减肥
顶级瘦身操瘦身效果好到爆

这套顶级瘦身操，瘦身效果好到爆，号称每天30分钟，7天瘦8斤，据说已有100万人成功瘦身，想要瘦的坚持下去吧。。。(via网络)

2013-10-25 14:30

运动减肥
牛奶能减肥吗？牛奶减肥要注意什么

牛奶及其奶制品在中国越来越受重视，牛奶中所含有的优质蛋白以及丰富的钙质是其它食物不能与之相比的。而优质蛋白和钙质是减肥必不可少的营养素。明星张曼玉就长期用牛奶减肥法维持自己的纤瘦身材，可见牛奶减肥的魅 ...

2013-10-22 10:52

饮食减肥
鸡蛋能减肥吗？如何利用鸡蛋减肥

鸡蛋减肥法的原理鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践证明是 ...

2013-10-22 10:47

饮食减肥
蜂蜜能减肥吗？最有效的蜂蜜减肥法

蜂蜜+白醋将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：1早餐前20分钟空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是 ...

2013-10-22 10:41

饮食减肥
一日三餐这样吃包你一瘦到底

最近风靡港台的倒三角饮食减肥方法到底有什么魔力?这种不必做运动的超级懒人减肥方法，只需要调节早餐、午餐和晚餐的分配就能让你快速有效瘦身!俗话说：早餐要吃得像皇帝，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐。说的就是 ...

2013-10-22 09:55

减肥窍门