瘦身宝典_非凡康网

瘦身宝典

春季哪些小动作可帮助瘦身

韩国减肥明星郑多燕发明的减肥操的威力名不虚传，想要快速减肥并且成功，那就赶紧来练习这套减肥操吧。5个动作瘦全身动作一：跪地叉腰后仰瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧跪在地板上，膝盖与肩同宽，双手叉 ...

2013-4-1 17:49

运动减肥
宅男女有哪些瘦身方式

对于很多宅女来说，整天窝在沙发上看电视是件很享受的事情，但是经常窝在沙发上虽然享受，但是却很容易让人长胖，而且在沙发上待的时间越久，人就会更懒惰，这样也就更容易长胖了。现在给大家推荐的懒人沙发瘦身操吧 ...

2013-4-1 17:45

运动减肥
怎么充分利用时间瘦身

爱美的你是否想过利用你平时坐公交车的时间来进行丰胸瘦臂么？不用打乱你的平时生活作息时间，你只需要抓住零碎的时间做做小运动，日积月累就可以，你就可以塑造出一个魔鬼般的好身材。让我们从今天就开始行动起来吧 ...

2013-4-1 17:41

运动减肥
怎么进行有氧运动瘦身

运动减肥方法和饮食减肥方法相比，不容易反弹，同时也不容易丢失身体健康，饮食减肥方法比较单一，极其容易造成身体营养失衡，会影响身体的健康。在众多运动减肥方法中，最有效的是有氧运动。什么是有氧运动有氧运动 ...

2013-4-1 17:37

运动减肥
哪些小动作帮助上班族快速瘦身

办公族长久坐在办公室并不代表失去了运动机会，其实办公室也隐藏着众多运动瘦身方式。下面就来看看办公室减肥隐形瘦身法！1.放松眼睛闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿 ...

2013-4-1 17:34

运动减肥
产后瑜伽瘦身有什么好处

准妈妈怀孕生子后身体会严重走样，因此就要练习产后减肥瑜伽了，那么产后瑜伽都有什么功效呢？练习的时候又应该注意些什么？产前瑜伽带来的好处：一、瑜伽静心的练习一些瑜伽动作简单运动强度适中，可以提高人体的柔 ...

2013-4-1 17:32

运动减肥
上班族有哪些瘦身小妙招

白领们一天的八个小时工作时间都是在座椅上度过，久而久之，不仅会给身体带来疲劳和疼痛，还会给身体带来肥胖。白领们想要成功把这些问题避开，那就需要让身体动起来。白领减肥小妙招1、坐在椅子上，伸直双腿让脚与 ...

2013-4-1 17:29

运动减肥
怎么练习瑜伽瘦身方法

瑜伽是一种静态的有氧运动，练习瑜伽不易感到疲劳，是目前比较流行的一套健身运动，但是对于瑜伽初学者，还需注意以下6大事项！瑜伽初学者禁忌6大要点1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之 ...

2013-4-1 17:24

运动减肥
怎么进行跳绳瘦身方法

跳绳是一种很好的有氧运动减肥方法，跳绳半个小时能消耗300千卡热量！跳绳减肥效果这么好，但是只有你掌握了跳绳减肥的最佳时间，才会实现自己的减肥目标！掌握了跳绳的最佳时间，还要掌握关键的技术要领，才会让跳 ...

2013-4-1 17:22

运动减肥
芹菜芹菜瘦身的三大食谱

一、青椒豆干芹菜这道菜具有很强的饱腹感，首先把芹菜洗净切段，然后放入沸水里焯两分钟，之后捞出沥干水分。准备好葱末、豆干切段、青椒洗净切块，锅内倒油，烧热之后把葱末放入炒香，接着放芹菜段继续翻炒，然后把 ...

2013-4-1 14:46

饮食减肥
想要减肥要合理睡眠

三月不减肥，四月徒伤悲这首打油诗在网络上热传。春分快要到了，很多人为了穿上漂亮的春装，已经迫不及待地踏上减肥之旅。专家表示，掌握科学的睡觉时间和运动方法，可以帮助大家有效减轻体重。春困秋乏夏打盹，睡不 ...

2013-3-30 08:20

减肥窍门
春季减肥10款瘦身粥

1.麻子仁粥：麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可润肠通便，滋养补虚。适用于 ...

2013-3-28 14:41

饮食减肥
如何吃中餐不发胖

如何吃中餐不发胖很多人喜欢吃中餐，有一个调查结果显示，中餐在世界民众喜爱的饮食中排名第8。据了解，印度人对中餐的酷爱远远超过中国人对印餐的喜爱，每到夜晚，印度的中餐馆都宾朋满座，而且一般进出中餐馆的基 ...

2013-3-28 00:04

饮食减肥
快速减肥不反弹的7个方法

第一天：休息或放松练习你可以完全休息或练习第一天的内容。第二天：小运动量低强度把跑步机坡度调到1%，强度一级，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。第 ...

2013-3-27 14:36

运动减肥
生吃哪些食物可以减肥？

一、凉拌三色腐竹我们准备的材料主要有腐竹、黄瓜以及胡萝卜这三种，它们都是富含维生素的瘦身蔬菜。首先把腐竹在温水中浸泡半分钟，然后切成小段。黄瓜和胡萝卜洗净切片，然后把它们一同放入盘中，加入适量的食盐、 ...

2013-3-26 14:47

饮食减肥
土豆减肥土豆快速减肥的食谱

土豆减肥功效：马铃薯的营养成分非常全面，富含维生素B、维生素C以及各种矿物质。土豆含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%左右。土豆仅含有0.1%的天然脂肪，多吃也不必担心脂肪过剩。而且，土豆富含柔软的膳食 ...

2013-3-20 14:13

饮食减肥
有助减肥的四款汤

喝汤还可以滋养我们的肠胃，促进身体的吸收和消化功能，预防脂肪的生成和堆积。至于选择什么样的食材来熬汤也完全可以根据自己的口味来选择，通常我们都以海鲜和蔬菜为主要原料，有时候加入一些中药材更能增加汤汁的 ...

2013-3-19 14:42

饮食减肥
春季瘦身窍门大公开

窍门一，清晨一杯蜂蜜水春季也是适合排毒的季节，早上醒来喝上一杯温热的蜂蜜水，不但可以及时的为身体补充水分，而且蜂蜜还能帮助润滑肠道，让我们顺利的清除宿便，排出体内的垃圾。几天之后，你就会感觉到身体的轻 ...

2013-3-18 14:43

减肥窍门
经期轻松减肥的六个妙招

一，利用甜食来减肥女性处于生理期，荷尔蒙分泌加强，新陈代谢也会加速，所以可以利用甜食来达到饱腹的效果，同时满足食欲避免饮食过量。只要控制好摄取的热量，就可以巧妙的减少脂肪。黑巧克力就是非常不错的选择。 ...

2013-3-15 15:28

减肥窍门
哪些人不适合饭后散步减肥方法

哪些人不适合饭后散步减肥方法俗话说饭后百步走，活到九十九，散步时，下肢肌肉的活动加强，静脉血管有节奏的挤压，促进了血液的循环，能够减少人们动脉硬化的可能，同时，能让人保持头脑活跃。现代人也把饭后散步当 ...

2013-3-15 14:04

运动减肥