瘦身宝典_非凡康网

瘦身宝典

7天瘦8斤的香蕉减肥方法

一、香蕉的减肥防便秘魔力1、香蕉含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助预防便秘。其中的寡糖也可调节肠胃有益菌，帮助改善通便。2、香蕉含有丰富的锌和钙，能够帮助燃烧脂肪，还可以帮助排出体内多余的水分，避免 ...

2013-11-21 13:38

饮食减肥
酸奶减肥法什么时候喝酸奶减肥效果最好

酸奶的减肥原理酸奶的减肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌，能够有效调节体内的菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，而长期便秘和体重的增加是有很深的关联。而且酸奶还有比较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯酸奶能 ...

2013-11-20 10:17

饮食减肥
燃脂瘦身法燃烧脂肪的4组简单动作

减肥瘦身，其实并不需要多繁琐的锻炼，一些简单的动作只要坚持也能起到很好的减肥效果，那么有哪些简单动作能快速燃烧脂肪呢?

2013-11-20 09:31

运动减肥
浴后如何按摩能减肥

在秋冬季节女性都变得很慵懒，寒冷的天气让MM们不愿出门运动，而且加上饮食的增加，赘肉便到处横生，想要在秋季拥有完美身材，不用担心，以下为你带来的浴后减肥瘦身按摩法，轻松五分钟按出窈窕曲线。胸部按摩法1.首 ...

2013-11-19 14:15

减肥窍门
郑多燕亲身示范瘦臂瘦腿轻松做

一、半蹲动作肌肉运动部位：臀部、大腿运动次数：8~16次，可做2~4次动作：1.吸气两腿保持与肩同宽，膝盖与脚尖朝正前方，上半身挺直、臀部慢慢下压使大腿与地面平行。全身的重量放在後脚跟，伸展大腿和臀部肌肉。2. ...

2013-11-19 14:05

运动减肥
超级吸脂的15种神奇食物

1. 西红柿西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为雪漫火焰山的加糖凉拌西红柿。2.柿子椒或尖椒 ...

2013-11-19 11:18

饮食减肥
常吃水煮花生可以减肥

花生是人们常吃的一种食品，美国科学家研究认为，多吃花生对心血管疾病有预防作用。其实除了这点外，花生对人体还有很多好处。不同的吃法也有着不同的功效。生花生含有丰富的营养物质。尤其是红衣花生带衣一起食用， ...

2013-11-19 09:08

饮食减肥
很简单却也很有效的减肥动作

2013-11-18 11:17

运动减肥
减肥小窍门 24小时减肥时间表

说到减肥，很多人有各种各样的经验，减肥并不单只每天运动一下就可以的，还需要按照一定的规律进食喝水等，每天不同时刻做相应的事才能起到事半功倍的效果，那么一天中要减肥要怎么做呢?来看看这个24小时瘦身时刻表 ...

2013-11-18 10:58

减肥窍门
9分钟瘦身操想要减肥动起来

九个动作，每个一分钟。基本动作，健身菜鸟也能做到，平日里在屋子里疯疯癫癫的女汉子差不多就是这个样子吧。。第二个和第八个动作，之前一定做好热身，否则第二天起床肩膀和大腿就不是自己的了。 ...

2013-11-18 10:46

运动减肥
瑜伽球怎么练出好身材漂亮MM亲身示范

脸蛋或许是天生的，但身材都是练出来滴!如何利用瑜伽球瘦身?这些诀窍要记住哦~

2013-11-15 10:19

运动减肥
秋冬减肥妙招有哪些

为了广大爱美吃货女孩们的纤纤玉体着想，小编特意为大家奉上了秋冬减肥6大妙招，供大家做参考：1、尽情享受阳光的恩赐冬日里，慵懒的女孩们因为怕冷，宁愿躲在被窝也不肯出来晒太阳，殊不知，秋冬季的阳光是多么的宝 ...

2013-11-15 10:17

减肥窍门
懒人减肥法：靠在墙上就能瘦

晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿、脖子、脸部也能 ...

2013-11-15 09:38

减肥窍门
6组可以减肥瘦身的瑜伽动作

1.弓式俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。功效：有利于脊椎和腰关节， ...

2013-11-12 13:22

运动减肥
怎样吃晚餐才减肥晚餐减肥食谱推荐

晚餐减肥法有哪些注意事项?多素少荤应倡导晚餐中多吃素食，增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例，过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中，变质产生氨、硫化氢等物质，易诱发消化道肿 ...

2013-11-12 10:55

饮食减肥
有效减肥又不伤身的方法

减肥瘦身必须要有正确的方式和方法，否则，就会不仅没有瘦身效果，还有可能伤害身体健康。从美容护肤的角度考虑，减肥不伤身的窍门有很多，我们今天就制定了一个攻略，让你多了解一些可以瘦身但不伤身的妙招。1.少吃 ...

2013-11-11 11:03

减肥窍门
15分钟瑜伽动作轻松瘦全身

完成以下瑜伽动作约需15分钟，可以每天晚上边看电视边练习，每周至少练习3-5次，持之以恒就能看到明显的减肥效果了。侧角伸展完成三角式后，弯曲右膝盖回到战士二式姿势，保持膝盖弯曲成直角。然后，弯曲右手肘并将 ...

2013-11-11 10:30

运动减肥
睡前泡泡脚有助减肥

勤泡脚减肥脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。 ...

2013-11-11 10:15

减肥窍门
饮食减肥的三大小常识

蛋白质是体重控制的人不能或缺的营养素之一，原因在于蛋白质有三大优势，分别是帮助消耗热量、拥有饱足感以及促进代谢。热量消耗方面，蛋白质是生成肌肉的原料，肌肉消耗热量的能力是脂肪的七倍，当身体肌肉量较多， ...

2013-11-10 08:44

饮食减肥
减肥操图解 10分钟甩掉下半身赘肉

对于长年坐办公室的人来说，下半身囤积了不少的赘肉，想要甩掉这些赘肉该怎么办呢?下面几个动作只需坚持几分钟就能帮你轻松甩掉下半身赘肉。step1.翘屁屁：预防下半身肥胖双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢 ...

2013-11-8 10:25

运动减肥