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瘦身宝典

减肥一定不能错过的5大方法

五种最有效的减肥法大比拼最有效的减肥法1、黄瓜鸡蛋减肥法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促 ...

2015-12-23 08:41

减肥窍门
最有益于瘦身减肥的10种食物

减肥除了要合理的运动之外，饮食也是非常重要的。那么什么样的食物可以有效的起到瘦身减肥的目的呢?1、绿豆作为夏季清暑的最佳食品，它具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病等作用。曾经用动物作实验就证明了：绿豆能 ...

2015-12-22 16:55

饮食减肥
4个最适合冬季减肥的有氧运动

1.骑车骑车翻越小山，快慢结合，可以消耗更多的热量效果指数：★★★★适应人群：几乎所有人群翻越小山，快慢结合，可以消耗更多的热量。骑车运动最好到户外。如果你在户外感觉到舒适，就可以采用不同的强度和节奏， ...

2015-12-22 10:20

运动减肥
运动减肥多久有效果正确的运动减肥方法

运动不仅是一种保健方式，也是一种有效的减肥方式。运动的减肥作用表现在三个方面，一方面是运动会消耗热量，增大人体总热量的消耗，避免热量剩余转化为脂肪;一方面是随着运动时间增长，运动会直接消耗脂肪供能，减 ...

2015-12-22 10:02

运动减肥
为什么节食减肥没有效果？

1.胖人喝凉水都长肉事实：水本身不含任何热量。相反，喝足量的水也是减肥的重要前提消耗脂肪需要水的协助，如果身体内水分不足，脂肪的代谢速度会降低。另外，喝水可以帮你降低食欲，让你进餐后感觉更满足，也会让你 ...

2015-12-22 09:41

饮食减肥
吃米饭会胖吗哪些主食可以代替米饭减肥

米饭中国南方常吃的主食。随着大米的加工精细，我们现在迟到的大米大多经过精细加工，丢失了许多营养成分，剩下的碳水化合物为主。吃太多的精细白米饭容易导致热量摄入过多，甚至摄糖过多，不利身体健康。但是不吃米 ...

2015-12-21 16:55

饮食减肥
过午不食减肥法这样做不瘦胸

1、调整饮食结构在饮食中减少淀粉的收入，多加一些优质蛋白，例如脱脂牛奶、大豆、豆腐、豆浆等，还要多吃蔬菜和水果。每天保证吃一个乒乓球大小的瘦肉。此外，下午五点前加一餐晚餐，即便是清淡地喝一些粥、吃一些 ...

2015-12-21 16:52

减肥窍门
吃不胖的5大秘诀全天饮食减肥食谱

多吃不发胖5大秘诀1、热饮和汤是必需品多吃也不会胖的人肠胃功能较好。为了提高肠胃功能，吃饭的时候一定要和热饮或汤。这样就能温暖肠胃，促进消化，排出体内废物。2、吃主食之前多吃蔬菜一开始就吃油乎乎的意粉， ...

2015-12-21 14:06

饮食减肥
正确的跑步方法这样跑腿才不会变粗

在减肥的征程中，很多女性不敢选择跑步减肥，就怕一跑腿变粗，变壮，腿型不好看。其实，可以不用担心。因为只要掌握了正确的跑步方式，不仅可以减肥，还能够提高身体素质，塑造完美身材。那么正确的跑步方式应该是怎 ...

2015-12-21 09:45

运动减肥
7招最适合懒人的减肥操

七个适合懒人减肥的减肥操1、手扶椅背后跨步站姿，手扶椅背。右脚向后跨，重心放在左侧，膝盖慢慢弯曲下压，保持1015秒，重复10次后换边。2、背部伸展坐在椅子上，双手抓住桌子边缘，下巴内收，用力将坐着的椅子往后 ...

2015-12-18 16:41

运动减肥
冬季养生减肥法如何减肥最好

养生减肥法1：需要合理安排饮食，不要过多摄入高热量食物。日常生活中，食物一般以植物性食品为主即可。每天多吃新鲜的蔬菜，饮食量不要过多。晚上或者平常不要有乱吃零食的习惯。多喝水，不要喝咖啡或者浓茶之类的 ...

2015-12-18 10:22

饮食减肥
宅在家要怎么减肥在家运动减肥法

下面小编推荐一个冬天宅家运动减肥的计划。这个运动计划分为两个部分，前部分为无氧运动面部分为有氧运动。Part1 10~15分钟的无氧运动北京体育科学研究所发布的一项研究表明，按照先无氧运动再做有氧运动的运动顺序 ...

2015-12-18 09:57

运动减肥
饮食减肥必须懂的误区你了解多少

减肥饮食的4个误解误解1、空腹运动减脂更快?如瑜伽、慢跑这类强度不是很大的运动，可以空腹时进行，这时身体内糖原的含量比较低，运动起来后会刺激身体调动更多脂肪来供能，减脂效果要优于饭后运动。但如果已经出现 ...

2015-12-17 14:23

饮食减肥
运动后吃这些食物减肥效果能翻倍哦

减肥食谱1:蛋白煎饼制作方法：4个蛋白，半杯燕麦片，半杯奶酪，1/8茶匙发酵粉和1/2茶匙纯香草精。混合，用中低火放在烤盘上预热，直到出现泡沫后翻转另一面60秒。完成之后顶部放上新鲜的浆果或者香蕉片。好处：这样 ...

2015-12-17 13:55

运动减肥
掌握跑步最佳时机减肥燃脂效果翻倍

跑步的最佳时机：1.早晨与傍晚早晨与傍晚是跑步的最佳时机。早上空气清新，出外跑步活动一下全身，一边呼吸一边迎着和暖的阳光，此时紫外线不是太强，能从一早帮你提高新陈代谢，让身体提早进入燃脂状态。而傍晚在吃 ...

2015-12-17 10:16

运动减肥
懒癌人群减肥福利这样吃保准瘦

一、蔬菜类1、芹菜芹菜素可以代谢脂肪，是很好的减重食品。茎的纤维含量比叶子多，但叶子含的精油成分高过于茎，它里面高浓度的钾离子，有助于降血压。所以芹菜叶不要扔了，它可是做汤的佳品。如果想快速瘦下来，建 ...

2015-12-17 08:52

饮食减肥
冬季减肥食物推荐教你营养瘦身

一、主食类豆子特性：这类豆子糖类含量比一般的豆类高很多。例如20克的红豆、绿豆，含糖量在15克左右，热量高达70大卡。主食类的豆子中，部分豆类不仅糖份高，蛋白质也较米、麦等普通主食高，像20克的红豆中，蛋白质 ...

2015-12-16 10:17

饮食减肥
单单吃素也会发胖？吃素减肥的真相

素食多隐性脂肪素菜没有肉类，本身脂肪含量较低，很多人就以为吃素就能保证健康，广医三院营养科医师曾青山说，纯素菜较荤菜类口味差些，烹饪过程中，一般多用油多放调味料，增加素菜的香味和口感。这样一来，人在不 ...

2015-12-16 09:55

饮食减肥
冬季教你怎么刷火锅不会胖

吃火锅不发胖小窍门1、锅底类尽量选择清汤或海鲜锅底火锅锅底种类繁多，是致胖得主要原因!辣锅是热量之王，主要来自于油脂。选择锅底时，最好选择清汤或海鲜锅底，减少油脂过多摄入的机会。喜欢吃辣的人，建议用勺撇 ...

2015-12-16 08:57

饮食减肥
想减肥饭后不能做这5件事

在饭后喝喝茶、散散步是最惬意的事，如果你想减肥，吃完饭千万不能做以下的几件事，会起到相反的作用哦。1.饭后最好不要立刻游泳在泳池或海边玩的时候，很多人会顺便来个烧烤。一遍吃着美味烧烤一遍游泳可谓人生一大 ...

2015-12-15 08:54

饮食减肥