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瘦身宝典

郑多燕瘦腿瘦臀怎样才有效

韩国健身女皇郑多燕推荐的瘦身方法都能受到大家的认可，特别是针对下半身肥胖的女性来说。郑多燕瘦腿瘦臀与减臀瑜伽哪个最有效果，怎样才能提臀瘦腿试试就知道。方法一：1、先让身体放松平躺，将双手放在身体两侧， ...

2016-1-25 16:32

运动减肥
过午不食减肥法一日吃两餐更快瘦哦

减肥，最重要的是要控制好热量的摄入。那怎样才能有效减少热量摄入又能健康减肥呢?赶快向佛家拜学吧。你们知道吗?原来佛家有种叫做过午不食的说法哦，这不但是养生的饮食良方还是减肥的妙方哦。心动了吧?下面小编将 ...

2016-1-25 11:19

饮食减肥
帮助吃货控制食欲的6个窍门

所谓吃货，一般都是禁不住美食的诱惑，吃货们想要减肥，最好是控制食欲，通过饮食减肥的小窍门达到瘦身的目的，刚开始控制饮食减肥可能是件痛苦的事，但是习惯后就会发现体重也在速减，下面来学学控制食欲减肥小窍门 ...

2016-1-25 11:06

饮食减肥
吃什么减肥最快来看看瘦子都是如何吃的

正在实施减肥计划的你一定不想面露菜色、神疲体乏，那么在冰箱里准备下面这十种食物可以迅速令你满血回归。1.水果忙碌期间，往嘴里塞几口大小适中的水果特别给力，比如蓝莓、草莓、葡萄、苹果、梨、橙子等。2.可以直 ...

2016-1-25 09:42

饮食减肥
寒冷天气减肥吃什么好

减肥吃什么好柿子。柿子富含膳食纤维，中医认为柿子可以润肺生津、解酒降压，所以对于体内干燥上火的人，每天吃一个柿子，可以帮助润肠通便。而对于脾虚引起的腹泻，吃点柿子还有收敛止泻的作用。此外，柿子中还含有 ...

2016-1-25 09:13

饮食减肥
吃醋也能减肥冬季最有效的六种减肥方法

冬季最有效的六种减肥方法1.泡盐水澡在泡澡的时候放入适量的粗盐，这样可以使身体里的废物尽快的排出来，还能够加速身体新陈代谢，是一种健康又享受的冬天减肥方法。2.以汤代饭汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增 ...

2016-1-24 08:59

减肥窍门
减肥有技巧：6招教你健康减肥

有人说，冬天减肥比较困难，其实不然。只要你用对方法，冬天照样能瘦成一道闪电。那么，冬天要如何减肥呢？一起来看看吧。技巧一、早起沐浴早上洗澡是有减肥效果的，因为早上正是新陈代谢恢复的时候，这时候洗澡能有 ...

2016-1-23 09:19

减肥窍门
春节聚餐怎么吃才不会胖

一、饭局、宴会中，每次卡路里的摄入量一般是多少呢?不管是小餐馆还是大饭店，边吃变喝，一不小心就会摄入了足足一天的热量!岁末年初，跟家人朋友或是同事一起去聚一聚，到餐馆、饭店好好吃一顿，无论是中餐还是西餐 ...

2016-1-22 15:54

饮食减肥
7个简单小动作有效减肥瘦身

伸展运动减肥重点：腹部早上起床时，将枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;收腹，将双腿抬起并越过头部与地面接触；手抱头，两膝并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，两手不动仍紧贴床面。 ...

2016-1-22 10:23

运动减肥
减肥不反弹 10个妙招健康瘦下来

从小事做起每次下定决定减肥的你可能会尝试来一次彻头彻尾地改变，不吃晚饭、戒掉淀粉和甜食，或者指定严苛的健身计划。大幅度改变生活和饮食习惯的结果就是：你很难坚持下来。想要长期坚持，最好先从小事开始。每周 ...

2016-1-21 14:24

减肥窍门
不可不知的9个素食减肥捷径

因为减肥不能节食，于是很多人就选择了吃素。从营养的角度来看，只要广泛摄取各类食物，吃素是非常健康的。首先来了解一下素食的分类：全素素食：既不吃所有动物和动物有关的食物。蛋奶素食：记在动物性食物中只吃蛋 ...

2016-1-21 14:07

饮食减肥
年末8个减肥窍门让你快速甩掉脂肪

健康减肥方法一、调整饮食结构肥胖的原因是因为能量摄入超过身体所需，多余的能量以脂肪的形式贮存在体内，导致体重增加。调整饮食结构就是一种健康减肥方法，包括调整食物摄入的总量、营养素构成和改善饮食习惯。根 ...

2016-1-21 11:11

减肥窍门
饮食减肥有技巧 8大常识让你赘肉不缠身

饮食妙招1：不要像男生那样大吃大喝在热恋期的男女，一天不见，就如隔三秋?几乎每个晚上，你和男友都会腻在一起，去各种餐厅吃饭，以便留下美好的回忆。由于男生长得比较高大、肌肉量较多，可以消耗的卡路里也比你多 ...

2016-1-21 10:04

饮食减肥
减肥期间遇上聚餐怎么瘦

无论吃什么，都要细嚼慢咽，因为吃饱的信息要在20分钟之后才会传到大脑皮层，如果吃得太快，当你觉得饱的时候已经吃多了。而在饭桌上要尽可能多地说话，嘴巴忙着说话就没时间吃东西了。在物质资源极为丰富的今天，我 ...

2016-1-21 08:48

饮食减肥
胖子运动减肥需注意适合胖子减肥的方法

运动减肥与这饮食减肥是减肥者的不二之选，作为这胖子人群都希望自己可以找到一种合适的减肥方法，这样便能得到心爱之人的心仪，那么这胖子运动减肥需要注意些什么呢?1.少做弹跳运动跳高、跳远、跳绳甚至是快跑等运 ...

2016-1-20 10:21

运动减肥
不吃早餐会变胖推荐早餐最减肥的食谱

少吃点的确可以减肥，但要记得，少哪顿也不能少早饭。英国一项调查显示，很多人不好好吃早饭。近四成的人每周总有几天不吃早饭，十分之一的人压根儿没吃过早饭。这些人里，有45%会在上午时感到饥饿，他们充饥的方式 ...

2016-1-20 09:04

饮食减肥
吃肉不长胖的方法吃哪些肉不会长胖

吃肉不长胖的方法吃浅色肉类。按颜色分，肉类可以分成红色、浅色和无色三种。红色肉类主要包括猪肉、牛肉等;浅色包括鸡肉、鸭肉、鱼肉等;无色肉类主要是水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蛎与蟹肉等。如果想要吃肉又减肥 ...

2016-1-19 10:58

饮食减肥
往米饭里加这三种食物能减肥

糙米、黑米：糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌;糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。而黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍左右，维生素B群里的B1、 ...

2016-1-19 10:25

饮食减肥
春节将至守着饭局该如何减肥

年末来临，各种聚会、应酬越来越频繁，在外面的餐馆大吃一顿更是家常便饭，对于处在减肥期的你来说，一面是无法抗拒的美味，一面是越来越重的体重，遇到饭局是不是又爱又恨呢?有些饭局是没有办法拒绝的，但是一次饭 ...

2016-1-19 09:39

饮食减肥
青少年减肥需谨慎 4大要点不能忽视

健康安全最重要青少年处于身体发育期，减肥绝对不能盲目，一定要采用健康安全的减肥方法。首先需要注意的是饮食方面的营养均衡，少吃零食。早餐可以吃的丰富一点，选择面食，蔬菜，水果，鸡蛋，这样不但能提高新陈代 ...

2016-1-19 09:21

减肥窍门