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瘦身宝典

21天减肥法的具体步骤及常见失败原因

21天减肥法第一阶段：前3天：断食疗法完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水。特征是刻意，不自然。建议从经期结束后第二或第三天开始实行，早上喝一杯500ml温度在25度左右的淡盐水(加盐量不超过2g)，小口小口喝 ...

2016-1-11 16:01

饮食减肥
没时间锻炼怎么减肥冬季饮食减肥方法

减肥的方法少食多餐。每次坐在餐桌上，你是不是都以风卷残云般的速度将食物解决掉?如果是的话那你就要当心了。进食速度过快很容易吃进去过多的热量，从而变得更胖。为了避免这种情况发生，小编建议你采取少食多餐的 ...

2016-1-11 08:56

减肥窍门
冬季怎么减肥 6个习惯让你睡着也能减肥

冬季怎么减肥？冬季减肥小窍门1、晚餐早进食晚餐时间与入睡时间之间应留出一定的空间。我们的胃一般需要4-6小时，才可以完全把食物吸收、排空。晚餐进食量小一些，进食的时间早点，不仅能保护胃，还能预防肥胖。2、 ...

2016-1-10 08:48

减肥窍门
健身减肥食谱怎么吃出好身材

三招吃出苗条身材1、七日瘦身汤减肥法七日瘦身汤在很多年前就已经开始流行了，因为效果神奇，减肥有效，而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅，又被称为巫婆汤。减肥吃法巫婆瘦身汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整 ...

2016-1-8 16:04

运动减肥
想要拥有好身材一定要做这件事

不过，好的身材不易获取，倒是周围多了许多身材臃肿的人，很多人也是身不由已，由于外界种种的因素，不得不享受这痛苦。况且，身材臃肿还会带来很多负面的影响!身材臃肿的后果我们都希望自己能有一个好的身体，好的 ...

2016-1-8 13:40

减肥窍门
有这5种习惯的人一般都不会胖

一、早上起来喝杯淡盐水俗话说，一日之计在于晨，经过一夜的睡眠，早上起床后，各位会先做什么呢?是起床刷牙，还是先去厕所呢?其实早上起床后喝杯淡盐水的养生效果非常好，而且也可以帮助身体减肥。淡盐水就是一杯水 ...

2016-1-8 10:47

减肥窍门
跑步减肥的最佳时间及姿势

跑步减肥的最佳时间就是根据身体的的状况，自身情况良好就可以进行锻炼，但是要坚持下去才会有减肥健身的效果。跑步减肥的最佳时间一般跑步减肥30分钟以上即可达到消耗脂肪的效果其实就跑步减肥本身来说，是一件比较 ...

2016-1-8 10:33

运动减肥
冬季女性喝什么汤能减肥

冬天怎样喝汤能够减肥?冬天喝汤能够暖胃，大家自然少不了喝上几碗。但是有些人一个冬天下来喝了不少汤，人就长胖了。这是因为他们喝汤的方式不对。冬天喝汤减肥，首先要喝对汤。向一些骨头汤，鸡汤等，经过熬煮和调 ...

2016-1-8 09:35

饮食减肥
郑多燕减肥操每天跳多久有效

其实郑多燕健身舞是一种健康的运动减肥方式，只要坚持运动，应该都会有效果!要不然郑多燕就不会成为风靡韩日的瘦身女王，就不会有这么多人跪求她的健身舞视频。最关键的是你要每天坚持训练至少半小时否则没效果。至 ...

2016-1-7 16:36

运动减肥
冬季吃什么减肥最快推荐4道减肥食谱

冬季吃什么减肥最快一：西红柿玉米汤主料：西红柿2个、玉米1根辅料：油、盐、生抽、蚝油、白胡椒粉适量做法：1、首先将玉米剥粒洗干净，西红柿洗净切碎备用。2、然后在锅中倒入适量食用油，烧热后便放入玉米粒煸炒1 ...

2016-1-7 08:42

饮食减肥
冬季做好这7件事减肥效果翻倍

一、坚持吃晚饭大多数减肥的妹妹都是选择少吃饭，甚至是不吃饭，特别是晚上，每次睡到半夜听见饿得咕噜咕噜的肚子，都会很开心。其实错了，减肥不是不吃饭，是要按时吃每顿饭，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，长期 ...

2016-1-6 10:26

减肥窍门
不运动不节食的瘦身秘方

1、合理搭配要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2:3:5。每天一起床就先安排好一整天的食材，将它们在餐台上一字排开，进行 ...

2016-1-6 09:23

减肥窍门
这8种健康食物让你越吃越瘦

瘦身美容食物 1：蓝莓卡路里含量：56大卡/100克蓝莓热量相对较低，营养价值含量很高。减肥时适量摄入蓝莓，既能保证不过多摄入热量，又能均衡营养强身健体。蓝莓中富含全白黎芦醇、抗氧化物(VA、VC、VE)，靴酸(VB)、 ...

2016-1-5 15:16

饮食减肥
冬季减肥做到这5件就够了

每天称体重却看不到效果，真是又气又恼!其实几乎所有减肥的人都会碰到停滞期，只是维持的时间长短每个人都会不一样。面对减肥停滞期最重要的就是要保持信心，不要因此而大乱阵脚。换个角度考虑问题，新陈代谢效率高 ...

2016-1-5 13:22

减肥窍门
饮食瘦不下去的真凶竟是这些

减肥饮食瘦不下的5个真凶减肥方法花样繁多，但在现实生活中常常存在许多误区。大家可要避免这些误区，以免做了无用功甚至损害健康。误区一：单一食物减肥简单有效。任何一种单一减肥方法都无法达到彻底减肥的效果。 ...

2016-1-5 10:50

饮食减肥
快速减肥的6个技巧吃什么水果可以减肥

快速减肥6个技巧控制饮食大家都知道，肥胖跟饮食有着很大关系，所以想要减肥的话，控制饮食是重中之重，如果平时没有大量时间去做运动的话，或者是不想太辛苦，那么就赶快来用饮食减肥法。改善饮食结构良好的饮食结 ...

2016-1-5 09:19

减肥窍门
控制饮食减肥法让你吃的开心瘦的健康

控制饮食减肥法1：少吃一些碳水化合物因为如果我们长期吃淀粉、碳水化合物的话，体内的胰岛素就会经常处于激烈的上升及下降的变化中，人体除了容易产生饥饿感之外，醣类食物还会使体内的胰岛素大量分泌，使食物转化 ...

2016-1-4 10:11

饮食减肥
水果减肥必知的误区当心越减越肥

误区一：把水果当干粮水果多偏凉性。如果吃多了，容易造成腹泻。除此以外，水果没有淀粉、蛋白质这些能量来源，吃过多水果，大脑会持续发出没有饱的错误信息，还会使血糖的浓度提高，让血糖在胃里停留的时间长，对胃 ...

2016-1-4 10:05

饮食减肥
冬季快速瘦身必知的健康减肥食谱

减肥毕竟不是一天两天的事，需要长期不间断的坚持才能收获成功。但是随着科技的进步，辅瘦产品的问世成为了解决这一问题的关键，优质的辅瘦如时下火爆异常的Amywish等，不但辅助减脂的效果一流，安全性也高，长期使 ...

2016-1-4 09:03

饮食减肥
养成好习惯让你减肥超简单

闻香减肥研究显示，想吃东西的时候闻闻一些香味，就能给自己一种饱足的感觉，帮助控制食欲，而且还能调节凋谢，帮助脂肪燃烧。闻食物能让人不容易觉得饿，因为闻食物让人有一种幻觉，觉得自己是真的把东西吃进肚子里 ...

2016-1-3 09:22

减肥窍门