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瘦身宝典

细嚼慢咽可以减肥一口嚼30次最理想

慢食减肥的原因是由于食物进入人体，通过消化系统的消化和吸收，首先胃肠道会因为食物的进入而膨大，当膨大到一定程度时，胃肠道壁的机械感受器就会向大脑的食欲中枢发出信号，表示自己吃饱了。另外，当血糖升高到一 ...

2016-6-3 10:24

饮食减肥
鸡蛋减肥须知这样吃一周胖5斤

正确采用鸡蛋减肥法就必须避开下面这四大吃鸡蛋减肥的误区：一、吃未熟鸡蛋鸡蛋含有抗生物素蛋白，会影响食物中生物素的吸收，这可能会导致身体食欲不振、全身无力;同时鸡蛋中的抗胰蛋白酶，会影响蛋白质的消化和吸 ...

2016-6-3 09:30

饮食减肥
减肥必知：如何甩掉讨人厌的脂肪

早餐是鲜果时间每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁，这样做的好处是加速食物吸收分解的整个过程。可别小看这一小小的改变，在减小腹部这样的关键环节上它起到了很重要的作用，而且每天坚持早餐时食用水果对人的消化 ...

2016-6-3 09:00

饮食减肥
3大妙招让走路减肥效果更好

大家每天都会走路上班要走路、上学要走路、逛街要走路。但是大家有没有想过要利用走路减肥呢?没错，只要走对时间、走对姿势，就能够有效燃烧脂肪，成功瘦身。走路减肥第一步：找出时间走就对了各位美媚，您想走出最 ...

2016-6-2 13:51

运动减肥
走路可以减肥吗？走路减肥的正确方法

正确走路减肥需掌握三大要点一、掌握正确的步行姿势不正确的姿势会使减肥效果大打折扣。跨大步、甩双臂、背伸直，这是运动专家给减肥者的建议。步行起来要风风火火，行进过程中要手握空拳。二、掌握有效的步行强度 ...

2016-6-2 13:45

运动减肥
走路减肥每天走多久才有效

走路减肥每天走多久才有效。根据一项研究结果显示，如果你需要减重，15分钟的步行运动可能不够。15分钟的步行运动对你的心脏及精神状态有助益，但对减重是不够的。之前很多研究建议，正在减重的人们减少100卡路里的 ...

2016-6-2 13:40

运动减肥
不运动不节食就能减肥是真的

1、站起来你知道吗，只是站起来就能让你看起来更加窈窕。当然，我们并不是在介绍视觉减肥方法，多站少坐确实对减肥瘦身有非常大的帮助。站着看电视、饭后多站一下、每隔3小时站立一会等等方式都是加快脂肪燃烧的轻松 ...

2016-6-2 09:58

减肥窍门
想减肥每天坚持16分钟必瘦！

腹式呼吸学会腹式呼吸对减肥非常有用，也是每日16分钟减肥法的要求。在进行所有的运动之前，都要先学会呼吸的节奏，腹式呼吸是最常见的呼吸方便。吸气的时候用力让腹部鼓出来，吐气的时候将腹部缩回去，在这个过程中 ...

2016-6-2 09:25

运动减肥
8大夏季减肥食物不用流汗照样瘦

边吃东西边减肥这么爽的减肥的方法你还能不心动吗!但是夏季减肥食物有哪些你知道吗?小编吐血推荐八个减肥食物，想吃就赶紧吃起来。甜椒甜椒不仅美味，还富含非常充足的抗氧化物，而且也能促进你的消化系统，经常吃甜 ...

2016-6-1 10:15

饮食减肥
一日三餐怎么吃才减肥？

一日三餐怎么吃才能减肥?下面，爱美女性网瘦身频道为你分享一份超有效的一日三餐减肥食谱，还在纠结怎么设计减肥食谱的你快来看看吧!减肥早餐：柠檬水+煮鸡蛋这两样看起来并不那么显眼，但在减肥上既起到很好的排毒 ...

2016-6-1 09:38

饮食减肥
怎么燃烧脂肪睡前7招快速燃烧脂肪

上班狗没有时间运动?不如早15分钟去躺床吧，但是先别倒头睡哦，跟着小编做一套睡前减肥操吧，能够快速燃烧脂肪哦。7个减肥动作做起来一、靠墙抬腿把腿伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然 ...

2016-6-1 09:24

运动减肥
往米饭里加这一物竟然可以减肥

很多人认为米饭是致胖的罪魁祸首，也就果断地与米饭划清了界线作为节食的主要手段。实际上，米饭在一定程度上还可以起到节制饮食的作用。我们就向大家推出几款瘦米饭，让你在较少的食量下却感觉不到饥饿，从而成功减 ...

2016-5-31 14:22

饮食减肥
饮食减肥的这些误区你了解多少

饮食减肥几乎是所有减肥人群都特别偏好的一种方法，因为这种方法不仅简单而且轻松。那么，不如就一起来具体了解了解饮食减肥究竟应该怎么吃，哪些食物可以起到减肥的作用吧。饮食减肥的建议大量饮水：每次就餐前喝一 ...

2016-5-31 14:12

饮食减肥
想减肥常吃这些家常菜

南瓜汤很多人吃减肥餐都无法持续，因为天天吃生菜会腻，更何况现在天气已经变冷了，会想喝热汤，试试这道味道很棒有可全家一起吃的炖汤。材料：南瓜(小)1个、红萝卜2条、洋葱(大)1个、地瓜(大)1个、蒜末2茶匙、青蒜1 ...

2016-5-31 10:32

饮食减肥
没时间运动要如何减肥运动减肥注意事项

通过运动减肥这个概念虽然已经深入人心，但是很多学生和上班族平时忙于课业和工作，要特意抽空去健身房运动恐怕大多数人都无法坚持，但是现在研究发现不需要特意抽空运动或者去健身房，只要注意利用生活中的小空闲动 ...

2016-5-31 09:04

运动减肥
夏季减肥早餐记得要喝奶

夏天让很多MM们烦恼的季节，她们总是觉得身上多出来几块肉，对自己的身材很不满意。其实话说出来，夏季减肥的效果是很好的，一来人没有多大的食欲，也容易出汗，还能让身体中的脂肪得到很好的燃烧。那么夏季该如何快 ...

2016-5-30 10:14

饮食减肥
减肥必看：如何制定适合自己的减肥计划

有一个计划在推动，能让减肥更容易。那如何制定适合自己的减肥计划?你需要清楚自己目前的肥胖程度，并确定减肥的方式，给自己一个期限，有需要时向别人寻求帮助。1.你现在多重?你应该多重?制定计划之前，你必须先了 ...

2016-5-30 09:21

减肥窍门
最实用减肥妙招只要照着来就能瘦

1、规律进食大多数人在提到减肥的时候，第一反应就是少吃饭，这个少吃饭就是讲在平时吃饭摄入量的基础上减少一点食物的摄取，通过每天递减法来控制自己的饮食，决不能通过节食的方法来减肥。所以，想要安全高效瘦身 ...

2016-5-30 09:07

减肥窍门
夏季减肥常吃它好吃不怕胖

夏季很多人的胃口都不佳，因此小编给大家介绍3道美食，不仅可以爱护你的胃，还能看住守住你的身材，这3款美食不仅口味好，还是不错的减肥圣品，下面一起跟着小编来吃看看。1、水果沙拉食材：苹果1颗、香蕉1根、雪梨1 ...

2016-5-27 16:48

饮食减肥
喝太多水会长胖怎么喝才减肥

水是生命之源，不仅能补充我们所需的水分，更能带走我们身体内积累的毒素，加快新陈代谢，促进减肥。但是喝水真的是越多越好吗?今天，我们来为你揭开喝水的误区，减肥常识教你正确喝水减肥的方法吧!小心!喝水太多反 ...

2016-5-27 09:59

饮食减肥