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瘦身宝典

节食不能减肥且越挨饿越胖

很多人都会告诉自己，挨饿就代表脂肪在燃烧。实际上，一味饿肚子可能只会让体重的一时减轻，过后很快就会出现反弹情况。不科学的减重方法或错误的技巧，让你白白受苦。正确健康的减肥才能真正瘦下来，5个关于减肥的 ...

2016-8-19 10:29

饮食减肥
拯救“微胖女”这些方法让胖子也有春天

我们都知道，女神范冰冰是微胖界的代表，估计是会穿衣搭配，加上化妆的缘故。小编觉得范爷就是这样才有霸气，而有些微胖的MM们，总觉得往前一步是大胖子，退后一步是瘦子。她们的身材说胖不算太胖，但也算不上瘦。那 ...

2016-8-19 09:33

饮食减肥
睡觉也能减肥？这样睡绝对能瘦一大圈

为什么睡觉能减肥？睡觉减肥法主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘 ...

2016-8-19 08:58

减肥窍门
游泳减肥多长时间见效每次别超过45分钟

游泳减肥不要超过45分钟盛女士在会所游泳池泡了两三个小时后，突然感觉头昏脑涨、四肢冰凉，于是紧急向工作人员求救，入医院后，被确诊为长时间游泳引起的心动过速和肌肉劳损。据了解，最近像她这样因为游泳过度而引 ...

2016-8-18 16:14

运动减肥
游泳减肥饮食不节制也会瘦不下

游泳减肥后饮食不节制至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不 ...

2016-8-18 16:08

运动减肥
腹式呼吸法排除毒素甩掉大肚腩

改变呼吸就ok！消除小肚腩的诀窍大家知道自己一天内呼吸多少次吗？大概2万次！虽说呼吸是自然而然的活动，但通过有效的方法也是可以训练的哦。要尝试下消除肚腩的腹式呼吸法吗？作为维持身体平衡的肌肉，包围在腹部 ...

2016-8-18 15:48

运动减肥
呼吸也能减肥腹式呼吸既能瘦身还能减压

呼吸对于一个人的情绪，一个人的健康，一个人的生命，起着决定性的作用。它是人们修养身心的一种最好的方法，它不但能瘦身减肥，治身病，更能治心病。呼吸分成胸式呼吸与腹式呼吸两种。大部分人都习惯胸式呼吸法，这 ...

2016-8-18 15:30

运动减肥
性感锁骨是这样练出来的不看可惜了

1、合掌运动这是一个很简单的运动，也不需要你多长的时间。早上醒来，盘腿坐在床上，将双手合时摆放在胸口前，接着扭动身体往左及往右，每个方向都要持续4秒，扭动身体时记得要深呼吸，回复时再慢慢吐气，同样的动作 ...

2016-8-18 13:43

减肥窍门
怎么吃健康又不胖？教你几招增加饱腹感

以沙拉为主食，反而会造成反效果沙拉一直给人美味又健康的印象，今天你吃草了吗？但是，沙拉的食材千奇百怪，沙拉酱更是热量大坑，某些沙拉其实反而会成为比一顿麦当劳热量还高的致命陷阱哦！1.注意勿摄取过多淀粉类 ...

2016-8-18 10:47

饮食减肥
瘦下去等于整容！事实告诉你这是对的

一白遮百丑，一胖毁所有！你以为你和明星差的是颜值的距离？其实，你和明星之间只差了十几公斤的距离。你以为他们都整了容？其实人家只是甩掉了肥肉而已。不要以为明星们的高颜值都是保养和化妆妆出来的，只要你下定 ...

2016-8-18 10:12

减肥窍门
大口吃不怕胖这些主食能帮你减肥

米饭中国南方常吃的主食。随着大米的加工精细，我们现在迟到的大米大多经过精细加工，丢失了许多营养成分，剩下的碳水化合物为主。吃太多的精细白米饭容易导致热量摄入过多，甚至摄糖过多，不利身体健康。但是不吃米 ...

2016-8-18 09:09

饮食减肥
游泳减肥消耗的热量大吗？游泳减肥禁忌

游泳减肥消耗热量大吗有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当 ...

2016-8-17 16:38

运动减肥
游泳减肥效果的热量大吗？游泳减肥禁忌

游泳减肥消耗热量大吗有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当 ...

2016-8-17 16:26

运动减肥
想要游泳减肥效果好挑对时间很重要

想要瘦成一道美丽的闪电，游泳无疑是最舒爽也最有效的一种运动方式了。但是，很多人往往只注重了减肥方法，而忽略了减肥的时间段。那么，什么时候游泳最减肥？游泳减肥的最佳时间是什么时候？1、早餐后2小时左右早上 ...

2016-8-17 16:18

运动减肥
轻断食”震撼医界定期不吃饭减肥又长寿

定期不吃饭，人会更长寿这是近年最震撼的医学发现。20世纪30年代，美国多个地区遭遇可怕的干旱和沙尘暴，祸不单行，美国又措手不及地迎来经济大萧条，举国食物短缺，老百姓饥一顿饱一顿，艰难度日。你或许会认为，在 ...

2016-8-17 13:21

饮食减肥
秋季5大甩肉妙招变身性感女郎

炎热的夏天即将过去了，秋季秋高气爽，胃口自然也就好了，身上的衣服也会越穿越多，体重也就开始蹭蹭地往上涨了，那么秋季有什么减肥妙招呢？下面让小编为大家介绍一下。1、喝水排毒秋天的天气渐渐变得凉爽，但是也 ...

2016-8-17 09:16

减肥窍门
游泳减肥的成功案例关于游泳减肥的经验

网友分享游泳减肥成功案例姓名：sandy，164cm，减肥前62kg，游泳减肥后55kg。以前，我不怎么在意自己的身体，虽然有时觉得自己丰满，但因为比较匀称，所以并不十分苦恼，而且我太爱美食啦，巧克力是我的最爱，鸡鸭鱼 ...

2016-8-16 16:18

运动减肥
选择运动减肥你有没有掉进误区了？

很多女生减肥都会首选运动减肥，可是坚持一段时间发现效果并没有那么明显。这是怎么回事呢？来看看你是不是掉进了运动减肥的误区。1、不提前为第二天的运动做准备我们早晨的时间非常宝贵，所以因为起床后到处找袜子 ...

2016-8-16 10:26

运动减肥
这类人群减肥会有反弹的危险

快速减肥向来是很多胖哥胖妹的减肥梦想，而且很多减肥方法也的确有很好的减肥效果，但是这种快速减肥方法很容易反弹，研究发现，容易出现减肥反弹的人往往是有规律的，现在就来看看减肥反弹高危群体都是哪些人吧。不 ...

2016-8-16 09:33

减肥窍门
游泳什么姿势最减肥游泳减肥动作

游泳什么姿势最减肥其实，什么游泳姿势最减肥并不是绝对的，主要还是看自己想减哪个部位，然后根据自身的情况选择适合自己的游泳姿势即可。但是，无论采用哪种游泳的姿势，想要到达减肥瘦身的效果，都需要大家做好长 ...

2016-8-15 16:30

运动减肥