瘦身宝典_非凡康网

瘦身宝典

每天花10分钟在家就能瘦

动作一：仰卧直腿悬空交叉动作过程：仰卧，双手放于身体两侧，双腿伸直，绷直脚尖;左脚伸直抬起，直至与地面成45度后，腰腹主动收缩控制左腿慢慢缓慢还原，同时右腿抬起，双腿成悬空交叉状态。要点提示：保持较快的 ...

2016-5-13 16:28

运动减肥
饭后做这些运动快速瘦成闪电

运动不仅能强身健体，还能预防各种慢性疾病。大部分人喜欢在饭后运动，饭后直接跑步或者运动是不可取的，会给肠胃带来刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化 ...

2016-5-13 16:23

运动减肥
宵夜这样吃让胖成“球”

错误1：睡觉的时候有强烈的饱腹感饱着肚子睡觉可能会引起不适和睡眠中断，这会严重影响你的腰围，让身体储存更多的腹部脂肪从而使你吃的更多。确保晚饭和睡觉之间有足够的间隔时间。如果你想要吃夜宵，要控制在200卡 ...

2016-5-13 10:26

饮食减肥
吃素减肥健康吗吃素减肥的误区

专家指出：长期只吃素的朋友会影响身体内的营养物质摄取，会导致营养结构紊乱，容易引发记忆力下降、免疫力降低、内分泌紊乱等情况，甚至还会加速身体衰老!吃素减肥健康吗有副作用吗维持人体正常运作的营养物质包括 ...

2016-5-13 10:16

饮食减肥
让你越吃越瘦的10种杂粮

对于每一位女性朋友来说，拥有一个窈窕的身段是人生一大美事，而现在较为科学的各种减肥方法当中，其主要的核心就是围绕着合理安排饮食和坚持体育运动来说的。今天我们主要来说说这个饮食方面。越吃越瘦的10种杂粮1 ...

2016-5-13 10:01

饮食减肥
想要月瘦20斤你需要这样做

如何快速减肥20斤专家解释：其实每个人每天的消耗热量是有一定规律的，因此减重的情况应该也是相对稳定的，所以出现突然间的暴瘦情况往往是不正常的，所以请大家最好还是选择有规律的减肥方式，如果周围有人暴瘦也不 ...

2016-5-13 09:42

减肥窍门
晚餐这样吃再也不怕胖啦

晚上吃什么减肥最快合理安全晚餐：为了让晚饭能够少吃点，建议大家早餐和午餐要吃饱，但也不要吃撑了，否则就会导致胃口变大，晚饭应该尽可能吃一些清淡的、容易消化的、含热量较低的食物，并且还应该调整自己的饮食 ...

2016-5-12 16:41

饮食减肥
夏季常吃这些健康食材消脂会更快

到了夏季胖子们是最煎熬的，除了别人看着身材不好看之外，就是自己热的受不了。对于那些怎么吃都不会发胖的瘦子，各种的羡慕嫉妒恨，而对于连喝口水都要担心发胖的自己，在吃的方面更是战战兢兢，生怕一不小心又就赘 ...

2016-5-12 10:09

饮食减肥
晚餐不吃能减肥吗？一周晚餐减肥食谱

不吃晚饭可以减肥吗如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹饥荒，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食 ...

2016-5-12 09:19

饮食减肥
怎么减肥最有效虚胖的最佳减肥方法

一些人，他不胖，体重很轻，但是看起来又肥胖，这就是虚胖。随着生活质量的提高和生存压力的加大，这种比例会越来越高。虚胖多指肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感。脂肪易燃烧，且多不爱运动，药物减肥能够获得成功 ...

2016-5-11 14:21

减肥窍门
隐形油脂摄入过多肥胖者如何来控制身材

食用油、脂肪、油炸食品、烧烤肉串美味诱惑难以抵挡，高血压、糖尿病、肥胖患者该如何控油呢?如果油摄入量长期超过25g，不仅会导致体重增加，而且会诱发多种疾病，比如高血脂、高血压、脂肪肝、冠心病、高血糖等;用 ...

2016-5-11 10:09

饮食减肥
不长肉的秘籍减肥要这样吃才对

一、要吃吗?首先得明确什么叫做零食。正餐以外的食物都可以叫做零食，成年人如果你正餐饮食质量不尽如人意、又或者在两餐之间会感到饥饿，那么此时零食就可以帮助你稳定血糖，甚至补充一天饮食中所缺乏的营养成分。 ...

2016-5-11 09:50

饮食减肥
不吃饭只吃菜能减肥吗？健康的减肥方法

大米、面等主食含有丰富的淀粉和一定量的膳食纤维，属于复合碳水化合物。碳水化合物是人类获得能量最经济、最主要的来源，是人体不可缺少的营养物质，进食后在体内分解成葡萄糖，释放出能量。葡萄糖是脑组织和红细胞 ...

2016-5-11 09:34

饮食减肥
什么运动减肥最快？运动前后注意要点

什么运动减肥最快1、游泳减肥法怎样减肥最快最有效，在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28 ...

2016-5-10 10:16

运动减肥
绝食可以减肥吗？怎么减肥最有效

绝食可以减肥吗?绝食减肥法是在有限的时间内完全不进食物，只喝水，是一种被称为减肥最快、效果最佳的方法。相传，绝食和半饥饿状态的减肥方法已沿用了几个世纪，到今天，它依然流行、备受肥胖人群的青睐。绝食(半饥 ...

2016-5-10 09:53

饮食减肥
白天没时间？试试睡着减肥方法

睡觉减肥法的原理：睡觉减肥，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。这是经医学证据表明的一种有效减肥方法， ...

2016-5-10 09:42

减肥窍门
天天跑步为什么不见瘦跑步减肥秘诀

跑步减肥是不错的减肥方法，经常跑步对身体也有很多益处，可为何还是有不少人在坚持好几个月过后称体重，发现并没有减掉几斤?这理想与现实的偏差，可能是以下这些原因造成的原因一：跑步后吃了什么?燃烧大量卡路里后 ...

2016-5-10 09:26

运动减肥
燕麦营养价值高怎么吃最减肥

燕麦的营养价值减肥：燕麦中含有的淀粉含量较少，而氨基酸和蛋白质的含量很高，经常将燕麦做为主食，可以减少淀粉的摄入，体内没有太多的热量，因此经常食用可以达到减肥的效果。燕麦还具有很强的饱腹感，吃一点就会 ...

2016-5-10 09:09

饮食减肥
为什么吃的不多却胖的很快

很多女性都会有这样的困惑，明明自己吃得不多，却一直在变胖。排除病理性的一些原因，吃不多却易长胖的原因有以下几种：1.吃得少但热量高我们都知道，摄入热量过多会容易导致肥胖。一些人就会尽量减小食量来避免热量 ...

2016-5-9 16:14

饮食减肥
晚餐怎么吃不挨饿还能减肥

减肥晚餐怎么吃减肥期间，晚餐究竟怎么吃?低GI主食，GI值指的是血糖生成指数，反映了食物碳水化合物影响血糖浓度。吃东西后，食物的碳水化合物会转化成葡萄糖，进入血液，让血糖升高。低GI值食物很难消化，转为葡萄 ...

2016-5-9 14:52

饮食减肥