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瘦身宝典

晚上健身的最佳时间白领一族要把握

晚上健身的最佳时间第一个最佳时间段：17点-19点傍晚17-19点这个阶段，是晚上健身最好的时间，这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态，体能、氧摄入都是达到高峰。再加上体内激素、酶等也是处于最佳状态，人体的各 ...

2016-12-26 11:21

运动减肥
自制晚餐减肥食谱胖女逆袭成女神

星期一：鸡肉沙拉+酸奶鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。 ...

2016-12-26 10:32

饮食减肥
百香果可以减肥吗一天可以吃几个

说到能减肥的水果，真是很多很多。今天想带大家了解的减肥水果是百香果。百香果对有的人来说比较常吃，可是也有很多人不是对它很了解。百香果有药王之称，那么你知道百香果的功效与作用吗?知道百香果怎么吃减肥吗?百 ...

2016-12-26 10:03

饮食减肥
冬季减肥怎么吃火锅吃不胖的技巧全在这

计算器：一顿火锅大概或摄入多少热量?且不说米饭、泡饼、乌冬面等主食所包含的热量，光是每顿火锅中肉类和蔬菜所含的卡路里就濒近1000大卡!如果加上浓厚的红油汤底，淀粉脂肪做成的丸子，这一顿火锅下来2000大卡的热 ...

2016-12-26 10:02

饮食减肥
酸奶喝多也会变胖酸奶减肥原理

酸奶不但好喝，而且酸奶中所含的乳酸菌能调整肠道环境，对于由于便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围，丰富的乳酸菌更能让肠道轻盈通畅，让身体免受浮肿的困扰。因此许多人都喜欢喝酸奶减 ...

2016-12-26 09:55

饮食减肥
晚餐吃稀饭会长胖吗稀饭要怎么熬好

如果减肥就要控制吃饭的量，而且要多吃一些餐，而每餐都要少吃，不要暴饮暴食。每天晚上吃一点稀饭是不会胖的，因为稀饭里水分多，热量不会很多。如果吃完晚饭，还要吃点稀饭，那就会发胖。吃晚饭不要太晚，太晚后吃 ...

2016-12-26 09:46

饮食减肥
晚餐不吃主食可以减肥吗？

生活中虽然提倡晚餐吃得相对清淡，但仍然是以均衡合理为前提的。不吃主食或干脆不吃晚餐企图达到控制体重的做法是不科学、不必要、不可取的。一般来说，在一天的三餐中，早餐为上午提供能量，午餐为下午提供能量，而 ...

2016-12-26 09:03

饮食减肥
大口吃这些主食可以帮你减肥

吃米饭会胖吗?吃太多的精细白米饭不仅会肥胖，还会导致摄入糖分过多，增加患病风险。但是，米饭是必须吃，适量即可，偶尔可以用其他主食代替白米饭减肥。米饭中国南方常吃的主食。随着大米的加工精细，我们现在迟到 ...

2016-12-25 13:06

饮食减肥
提高饮食饱腹感让你吃着减肥

实际上，主食的摄入能带来饱腹感，在一定程度上可以起到节制饮食的作用。而且，如果能提高米食的饱腹感，就可以在较少的食量下让人不感觉到饥饿，从而容易获得减肥的成功。试着给米饭里加点料，让它成为更当饱的减肥 ...

2016-12-24 11:31

饮食减肥
减肥离不开白米饭怎么吃比较好

米饭是我们生活中最重要的主食之一，而很多MM觉得不吃米饭有助于减肥。真相真的是这样吗?其实巧吃米饭利于瘦身，让我们一起来看看吧。米饭是减肥的好帮手传闻低碳水化合物能够减肥，因而有很多女性产生不吃米饭来减 ...

2016-12-24 11:22

饮食减肥
不吃早餐会更胖分享5道减肥早餐

早餐是我们一天当中最重要的一餐，如果你正在处于减肥阶段，想要通过吃早餐来减肥的话，要是你的早餐搭配得好，也是有助于减肥的，不吃早餐能减肥吗表面看来，不吃早餐减少了热量的摄入，但是由于早餐和前一天的晚餐 ...

2016-12-24 11:01

饮食减肥
减肥真的那么难吗？这样吃不胖反瘦

在我们中国一直都是将午餐当做是一日三餐中的主食来看，并且又很多朋友都认为晚餐是可吃可不吃的。尤其是那些想要减肥的朋友们，大家都认为吃晚餐会增肥，其实并不是这样的。晚餐对于我们来说也很重要的，而且并不是 ...

2016-12-24 08:56

饮食减肥
误入这些减肥误区 100%瘦不下来

误入这几个酸奶减肥法误区 100%瘦不下来酸奶减肥法因为简单、易操作、瘦身效果显著，而成为时下最热减肥方法。酸奶是奶制品中营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪 ...

2016-12-24 08:54

饮食减肥
如何不节食减肥女人最爱的暴瘦食物

在很多人的印象中，肥胖就是身体里的脂肪过多而引起的，其实不然，根据医学研究表明：肥胖分三种类型，水肿型、脂肪型和肌肉型。在减肥方面，节食并不是最好的方法，那么，如何不节食减肥呢？蔬菜是一种营养丰富的食 ...

2016-12-23 16:31

饮食减肥
年末减肥冲刺 7种最给力的减肥方法

最快速的减肥法：比华利瘦身法采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重。第一周尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐 ...

2016-12-23 11:25

减肥窍门
晚餐三不过想减肥的看过来

俗话说：早上要吃好，中餐要吃饱，晚餐吃根草。这其实也是说明了每一餐对于人的作用。虽然说的晚餐吃根草，可是并不代表晚餐就不重要了啊！可以被忽视，然而女人要养生的话，还真要好好对待晚餐呢。晚餐不过饱中医认 ...

2016-12-23 11:09

饮食减肥
早餐吃鸡蛋有利于减肥一周鸡蛋减肥食谱

苗条是年轻女性一直追求的目标，肥胖的大家一直回避的问题，减肥是大家一直在做的事情。那么应该要如何减肥呢？专家表示，早餐吃鸡蛋更有利于减肥。早餐吃鸡蛋有利于减肥据《每日邮报》报道，美国路易斯安那大学一项 ...

2016-12-23 10:53

饮食减肥
冬季超快的减肥方法这样做月瘦10斤

今年南方的冬天比较暖，冬季减肥的步伐不能放慢哦。要保持结实健美的体态，不要身上的肉松垮垮的，可是要从日常生活中做起。话说罗马不是一天造成的，要保持良好的状态，可要遵守一些好习惯并且配合暖冬的减肥食谱， ...

2016-12-23 09:23

减肥窍门
什么减肥方法可以月瘦10斤

一、减肥前所需做的准备首先就是要拒绝所有的垃圾食品哦，特别是薯片和甜点。然后可以为自己准备一条软尺，随时关注自己体重的浮动。还可以买一条自己喜欢的却穿不下的紧身热裤挂在房间，激励自己减肥的决心和斗志！ ...

2016-12-23 08:55

减肥窍门
不吃药怎么减肥最快最有效

一、饮食方面多喝水，喝够水水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体 ...

2016-12-21 14:12

减肥窍门