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瘦身宝典

只吃早餐可以减肥吗小心掉入减肥陷阱

想要减肥，一日三餐必须按时吃，早餐是一天当中最重要的一餐，而且早上身体吸收能力是很强的，只有早上的营养补充充足了，一天才不会感觉那么饿，而且早餐吃的再饱也不用担心发胖。相反，如果不吃早餐空腹时你会更强 ...

2017-1-20 11:26

饮食减肥
冬季如何跑步减肥 6大点帮你热身防寒

寒冷萧瑟依然挡不住热爱运动者的步伐，街头仍活跃着跑步一族。因为我们都知道，跑步是冬天锻炼身体很好选择，那么冬天跑步又和其他季节有些不一样的注意事项，包括运动时应该怎样呼吸？着装怎么准备？饮食注意什么？ ...

2017-1-20 11:04

运动减肥
运动半年还没瘦你是不是这样做了

运动减肥被誉为最有效、最安全的减肥方法之一，一直受到很多爱美女性的青睐。运动的好处很多，但是有些人坚持了很长一段时间以后，还是没有达到应有的减肥效果，这是为什么呢？运动的好处首先，运动的最大效果在于可 ...

2017-1-20 10:06

运动减肥
减肥一日三餐的最佳时间吃对最减肥

很多MM减肥老是想着靠节食减肥，其实这种做法完全不提倡，在减肥的同时合理安排一日三餐，这样让你的减肥计划事半功倍哦。那么，一日三餐减肥什么时候吃最好？减肥一日三餐的最佳时间是什么时候？减肥一日三餐的最佳 ...

2017-1-20 09:39

饮食减肥
瘦下来吃什么好 3道食谱边吃边享瘦

冬季很懒不想运动又想瘦身怎么办？冬季想瘦身，吃这几道营养瘦身食谱，也能让你吃出火辣的身材，下面小编为大家介绍几种营养又美味还能帮助瘦身的方法，让你瘦不停。赶紧来看看吧。萝卜鲜虾材料：草虾、红萝卜、白萝 ...

2017-1-20 09:25

饮食减肥
美肩瘦背瑜伽动作有效促进代谢缓解肌肉

即使下半身不胖，但肩膀和背部脂肪过多，看上去显得厚厚的，感觉整个人都大了一号，如何瘦背美肩呢？塑身瑜伽来帮你！接下来，小编分享个效果最好的美背美肩瑜伽，加快背部和肩膀的血液循环，还帮助你舒缓僵硬肌肉， ...

2017-1-19 11:07

运动减肥
6个瑜伽动作减肥最有效练出S型身材

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。另外练习瑜伽还可以锻炼肌肉 ...

2017-1-19 10:57

运动减肥
4个睡觉减肥法让你睡的好还能瘦

可能很多人都不信光熟睡就能减肥吧？不过，每天的睡眠的确与减肥息息相关呢。如果掌握了正确方法，甚至说光睡觉就能减肥也不为过。大家有时是否会觉得啊，肚子好饿呀，但又觉得奇怪为什么会感觉那么饿呢？这是因为我 ...

2017-1-19 09:20

减肥窍门
90%的人跑步减肥都白跑了

1、上来就跑很多MM减肥心切，一上健身房就往跑步机上跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体的能量储备有快速能源糖原和储备能源脂肪。当您开始跑步时，快速能源首先被调动，只有当快速能源消耗差不多了，机体 ...

2017-1-19 09:08

运动减肥
经典减肥食谱吃出s型身材

合理减肥食谱大全必须具备的特点减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背。合理的饮食不仅能维持身体健康，保障充分活力，而且能减轻心理上的不满足感，预防暴食和心理崩溃。合理的减肥食谱具有这样的特点：吃起来顺口， ...

2017-1-18 14:32

饮食减肥
女性经期减肥可以喝酸奶吗

经期是女性减肥比较好的时机，所以很多都想好好利用这段时间来减肥。所有减肥方法中酸奶减肥法属于比较健康的减肥方式，那么女性经期减肥可以喝酸奶吗？女性在假期免疫力都会有所下降，经期可以喝酸奶吗？月经期间是 ...

2017-1-18 10:54

饮食减肥
过午不食减肥法两周瘦10斤要科学

饮食是减肥者最需要注意的东西，不要求你去运动，但是至少不要吃太多也不要睡太晚，不然身体真的没有能力去帮你燃烧掉脂肪哦，减肥达人推荐过午不食减肥法，健康快速的分解燃烧脂肪。坚持两周，5-10斤可期哦。什么是 ...

2017-1-18 10:46

饮食减肥
减肥别求快 5大减肥的注意事项

减肥别求快减肥速度并非越快越好，每周体重下降大于1.5公斤、每月超过5公斤是有害减肥。中大医院留德专家、内分泌科主任孙子林教授近日介绍，肥胖是导致多种疾病的罪魁祸首，减肥对健康是有益的，但是减肥速度并不是 ...

2017-1-18 09:46

减肥窍门
合理安排三餐帮助减肥快速成功

一个人每天吃几餐，可以根据个人的生活习惯和工作状况来定。如果每天吃2顿饭，不会带来饥饿感，也不会影响生活质量，那么完全可以这么做，前提是要摄入足够的营养。如果条件允许，也可以每天进食五顿、六顿甚至七顿 ...

2017-1-18 09:36

饮食减肥
吃个低碳早餐就能消肿！减肥就这么简单

水肿型肥胖的判断方法方法一：早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了。方法二：用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖。无主食做 ...

2017-1-18 09:19

饮食减肥
冬季怎么减肥最好推荐5道瘦身粥

想要减肥但是却不知道该用什么方法，想要节食又怕自己坚持不下去，不要紧，下面小编给大家分享5道适合这个季节的减肥粥，这些减肥粥不仅热量低，且容易饱腹，所以常喝不仅不会长胖，还能减肥一起来尝试下吧。大黄玉 ...

2017-1-17 16:45

饮食减肥
一个月减5斤！边吃边瘦的好方法

不需节食，不用刻意运动操练，只吃东西都可以减肥，竟然还有这样神奇的事！没错，只需在吃饭时数着一样东西，就自然会减磅。数卡路里吗？No，难度太高了！那数什么呢？就是：数算自己咀嚼食物的次数。最近，美国犹他 ...

2017-1-17 15:59

饮食减肥
5个减肥小妙招让你还能再瘦一点点

我们心中瘦一点，再瘦一点的愿望就像呼吸一样起伏不歇。但是，怎样才能瘦一点呢？瘦一点的灵丹妙药到底在哪儿？找到瘦身过程中最容易忽略的问题，下面小编推荐4个小方法，也许这小小的一点就是让你能再瘦一点的按钮 ...

2017-1-17 14:55

减肥窍门
加快新陈代谢的方法减肥事半功倍

为什么都想要提高新陈代谢率？新陈代谢是身体将营养转化成身体组织及能量的过程，而基础代谢率，就是指维持体温及呼吸等消耗的热量，所以就算24小时在睡觉，每天至少会消耗1，200卡路里热量，而新陈代谢率高的人，不 ...

2017-1-17 14:38

减肥窍门
减肥方法千变万化选对才是关键

忙不完的工作，对朝八晚五，整日里埋头于工作堆的上班族而言，似乎连起身走走，活动一下筋骨，都成了奢侈的享受。于是，过多的饮食，过少的运动，成了日益积聚的脂肪。减肥，需要大家行动起来。减肥的方法千变万化， ...

2017-1-17 10:54

减肥窍门