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瘦身宝典

晚餐吃什么减肥好 10款减肥粥排毒瘦肚子

蜂蜜粥将白米洗净后装入锅中，然后加入适量的清水熬成白米粥，待熟时加入适量的蜂蜜，再煮二分钟即可。蜂蜜粥可以作为晚餐主食食用。能润肠通便，有效帮助便秘型肥胖人士减肥成功。香蕉粥大概两只香蕉即可，先将香蕉 ...

2017-1-6 09:22

饮食减肥
好身材吃出来在美味中瘦身

科学合理控制饮食减肥节食！1、控制饮食不是节食！我们知道肥胖的最大原因就是营养过剩，能量堆积过多，所以控制饮食是势在必行的，但不是节食。应该是合理控制饮食。2、减脂计划是长期的，速度不宜过快，不可急于 ...

2017-1-5 13:30

饮食减肥
吃什么减肥最快最有效来看看瘦子的食谱

正在实施减肥计划的你一定不想面露菜色、神疲体乏，那么在冰箱里准备下面这些食物可以迅速令你满血回归。1.水果西红柿：含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状这些 ...

2017-1-5 09:54

饮食减肥
米饭营养又饱腹多吃多瘦

震惊！人人唯恐不及的米饭正是世界第一的减肥食品，减肥，可说是现代的新兴全民运动，不分男女老少，努力追求心目中理想的身材。一般人的观念认为，减肥第一步，就是戒碳水化合物。米饭到底怎么帮我们减肥呢？减肥 ...

2017-1-5 09:36

饮食减肥
想要健康窈窕常吃这9种食品

1、甜果--樱桃热量：46卡路里/100克樱桃营养丰富，是目前被公认为具有为人体去除毒素及不洁体液功效的水果，同时对肾脏的排毒具有相当的功效。樱桃颜色鲜红，玲珑剔透，营养丰富，医疗保健价值颇高，又有含桃的别称 ...

2017-1-5 09:23

饮食减肥
神奇魔芋减肥餐年底不怕长赘肉

魔芋，在台湾叫蒟蒻，魔芋能减肥这种说法应该是从台湾和日本发起的，国内的MM们大多都是从一些台湾的瘦身节目了解到魔芋，近几年国内也掀起了一阵魔芋减肥热，但其中的减肥原理大家知道吗？一起来看看吧魔芋的减肥原 ...

2017-1-5 09:09

饮食减肥
超实用的减肥餐你吃对了吗

很多人都期望一道惊天地泣鬼神的减脂食谱，可以助你两星期减20斤，或者身体脂肪比率一下子由15%减至5%而又不用运动。如果这道神奇菜单真的存在，相信所有健身房及美容中心的老板都要破产了！那么对于减肥的你来说， ...

2017-1-4 10:13

饮食减肥
拒绝懒惰冬季才能狠狠瘦

天冷了，每天起床都是一个艰巨的考验，更别说跑步健身了随着冬季户外气温的下降，人们的健身意愿也在明显减退。问卷网发布的调查结果显示，相比其他季节，57.3％的受访者冬季健身频率变低。而根据一减肥服务提供商给 ...

2017-1-4 09:19

运动减肥
简单又易做的懒人减肥早餐

现在有很多爱美女性为了使自己更瘦而不吃早餐，可是却一直没有成功。其实，不吃早餐是减肥失败的重要因素，如果想成功瘦身，就一定期吃早餐。下面我们来了解懒人减肥早餐，让您轻松享受。一、牛奶餐：材料，牛奶，苏 ...

2017-1-4 09:01

饮食减肥
冬季减肥正当时饮食加运动轻松变瘦子

冬天一到，棉衣一裹，让许多渴望减肥却又意志不坚定的人又有了偷懒的借口。冬天嘛，不用减肥，等到春天再说。原因是：人在天凉的时候胃口很好，一顿饭吃完后还意犹未尽。面对家里的各种零食，减少了户外运动而无所事 ...

2017-1-3 16:12

运动减肥
网红推荐酸奶红糖减肥法月瘦20斤不是梦

酸奶红糖减肥瘦身小妙招酸奶红糖减肥法，是最近网上流传的一种减肥方法，网上称酸奶加上红糖一个月可以瘦24斤，有人认为，酸奶热量低蛋白含量高，红糖热量高，而且含丰富的微量元素，两者可以互补。从营养学的角度来 ...

2017-1-3 15:55

饮食减肥
少吃菜多吃饭可以减肥吗？

似乎在减肥人的内心，富含碳水化合物的主食如米饭、面条、馒头等都是禁忌，并且完全排除在食谱外的食物，真相真的是这样吗？少吃饭多吃菜真的能减肥吗？下面就跟小编一起来一探究竟吧！少吃饭多吃菜能减肥吗？不一定 ...

2017-1-3 15:41

饮食减肥
减肥成功后就可以放心吃吗？怎么预防反弹

很艰难地坚持了一段时间，终于瘦啦！想想当初瘦的目的就是为了可以大胆、放肆的吃！瘦了之后真的可以大胆吃？答案都在这里。瘦了之后可以大胆吃？很多女孩为了减肥，都采取节食的办法，比如：不吃米饭减肥法：白饭、 ...

2017-1-3 15:12

减肥窍门
冬季减肥就吃6种食物

冬季的到来，拖慢了减肥的脚步，室外气温底，甚至有的城市还有雾霾，户外运动这一措施显然不可取，再加上天气寒冷，MM们都把自己裹得严严实实的，运动神马的自然就抛在了脑后。但又不忍直视脂肪的侵袭，怎么办呢？冬 ...

2016-12-31 09:29

饮食减肥
打网球可以减肥吗打网球的好处

打网球的好处网球是一种会消耗大量热量的运动，长期坚持这项运动可以消耗体内多余的脂肪，因此也是一种十分有利于减肥的运动。网球跟羽毛球有点相似之处，但是也不全然相同，打网球可以很瘦手臂，如果你是麒麟臂，那 ...

2016-12-30 10:57

运动减肥
教你10分钟做出健康的减肥早餐

很多朋友每天早上都是最匆忙的时候，有些人为了赶时间甚至是边走边吃的，这样不仅享受不到食物的美味，还会损害胃功能哦。其实想要吃到美味健康的早餐，只需要早上挤出10分钟。跟我一起来看看吧。火腿培根三明治主料 ...

2016-12-30 10:39

饮食减肥
正确跑步快速甩掉身上的赘肉

正确跑步快速甩掉身上的赘肉。1、变换锻炼时间你习惯在晨跑吗？那么，试试把跑步的时间改在傍晚或者晚上。简单的时间变换，会令你的感觉和心境大不相同。有变化，才有乐趣。2、落地技巧正确避免小腿变粗的方法是用脚 ...

2016-12-30 10:29

运动减肥
运动前吃这些食物燃脂效果翻倍

运动时，食物怎么吃？之前吃还是之后吃呢？运动之前吃担心吃完运动会胃下垂对身体不好，运动之后吃呢又担心不吃东西运动时体力不支，身体消耗完热量以后进食，脂肪会增长的更快，不但不减肥还会增肥。总之就是很纠结 ...

2016-12-30 10:15

运动减肥
不吃早餐胖的快早餐吃什么好

不吃早餐会胖的更快不吃早餐打乱了生理循环更容易发胖。因为早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，等到午餐、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，结果是吃进的热量比消耗的热量多，不但不能减肥， ...

2016-12-30 09:29

饮食减肥
单独吃粗粮可以减肥吗粗粮什么时候吃

粗粮什么时候吃最好粗粮中膳食纤维比较丰富，虽可促进肠胃蠕动，但是也不宜消化，如果单独食用粗粮最佳食用时间是中午，因为下午1到三点是小肠经起作用的时间，胃消化好，肠胃吸收比较快，而且可以补充一日所需的能 ...

2016-12-30 09:15

饮食减肥