霜降一般是多少度？穿衣养生有讲究！

随着日历的翻动，2025年10月23日18时28分即将迎来霜降节气。霜降意味着天气渐冷、初霜出现，这一时期的气温特点有着独特之处。不同地区在霜降时的温度差异较大，而正确的穿衣和养生方式能帮助我们更好地适应季节变化。接下来，就和大家详细聊聊霜降的温度、穿衣以及养生的相关知识。

霜降的温度特点

总体气温趋势：霜降时节，太阳直射点继续南移，北半球所获得的太阳辐射越来越少，地面散热却较多，气温下降速度明显加快。一般来说，全国大部分地区的气温会比寒露时更低，天气逐渐寒冷。

不同地区温度差异：在北方，霜降时气温已经较低，部分地区可能已经开始下雪，平均温度可能在0℃到10℃之间。例如东北、内蒙古等地，此时已经有了冬天的气息，早晚温差大，白天最高温度可能在10℃左右，而夜间最低温度可能会降至0℃以下。在南方，霜降时气温相对较高，但也有明显的降温。江南地区平均温度在10℃到15℃之间，早晚较凉，中午气温稍高。而华南地区平均温度仍能达到15℃到20℃，天气较为温暖，但早晚也能感受到凉意。

霜降穿衣讲究

增减衣物要适度：霜降时节气温变化较大，早晚寒冷，中午可能相对温暖。因此，穿衣要注意增减衣物。早晚出门时要适当增添衣物，如穿上厚外套、围巾、帽子等，避免受寒。中午气温升高时，可以适当减少衣物，但也不要减得过多，以防感冒。

选择合适的材质：衣物的材质也很重要。应选择保暖性好、透气性强的材质，如棉质、羊毛等。棉质衣物吸湿性强，穿着舒适；羊毛衣物保暖性能好，能有效抵御寒冷。此外，贴身衣物最好选择柔软舒适的材质，避免刺激皮肤。

注重脚部保暖：俗话说“寒从脚起”，霜降时节要特别注意脚部保暖。可以穿上厚袜子、保暖鞋，避免脚部受凉。此外，睡前用热水泡脚也是一种很好的保暖方式，能促进血液循环，缓解疲劳。

霜降养生要点

饮食养生：霜降时节，饮食应以滋阴润燥、健脾养胃为主。可以多吃一些白色食物，如梨、百合、银耳等，这些食物有润肺止咳、滋阴润燥的功效。此外，还可以多吃一些温热的食物，如羊肉、牛肉等，以增强身体的抗寒能力。同时，要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，避免食用辛辣、油腻、生冷的食物。

运动养生：适当的运动能增强身体免疫力，提高抗寒能力。霜降时节可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。运动时要注意保暖，避免出汗后吹风。此外，运动时间不宜过长，以免过度疲劳。

起居养生：霜降时节，起居要顺应自然规律，早睡早起。早睡可以养人体的阳气，早起可以使肺气得以舒展。此外，要注意保持室内空气流通，避免空气污染。

2025年10月23日18时28分的霜降，有着独特的温度特点。不同地区温度差异明显，北方寒冷，南方相对温暖。在穿衣方面，要适度增减衣物，选择合适材质，注重脚部保暖。养生上，饮食要滋阴润燥、健脾养胃，适当运动，顺应自然规律起居。了解这些霜降的温度、穿衣和养生知识，能让我们更好地适应季节变化，保持身体健康。