白领如何减肥?三大方法帮助白领减肥

白领每天长时间坐在办公室工作，长时间坐下容易囤积体内脂肪，平时运动不足，腹部脂肪过多沉积会变大松弛。看着自己肥胖的肚子，白领很担心。接下来，我将介绍白领如何预防腹部救生圈。

1、需要正确的坐姿

上班族没有养成好的坐姿，长时间工作后，容易出现救护圈、啤酒肚，很多上班族工作时间变长，坐着时臀部不知不觉地向前走，背靠在椅背上，人从椅子上滑下来

这种坐姿不仅扩大了骨盆，扩大了臀部，扩大了臀部，伸出了小腹，肌肉松弛，身体的曲线膨胀，整个身体的重量压在腰上，引起了腰痛。

如果后，呈现l字型的坐姿，腰部坐直，胸部收腹，双脚平放。这种坐姿可以使上半身的重量均匀地落在下半身，使上半身的肌肉紧，起到锻炼腹部肌肉的作用，有助于形成身体曲线，避免腹部生长。

2、多喝利尿饮料

重要的派对想穿曲线出现的晚礼服，决不能破坏肚子。当天不吃色拉，多喝利尿饮料，如咖啡、茶，多喝这些饮料，不仅有想去厕所的冲动，在去厕所的时候顺便排出体内多馀的水和毒素，减少体内的水分，不要让肚子膨胀。

3、腹部按摩轻松甩救生圈

消除“大腹肚”的一个有效方法就是腹部按摩减肥法，它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，具有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。通过穴位的刺激和按摩，可以调节神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还可以促进血液循环，扩大皮肤毛细血管，增加局部体表温度，促进皮下脂肪消耗。腹部按摩不仅能消除腹部脂肪，还能治疗消化系统、神经系统、泌尿生殖系统等多种疾病。

腹部按摩减肥手法用双指重叠，即双指重叠.

摩腹时，取仰卧位，裸露腹部，双手垂叠按于腹部，以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈，使腹部有发热感及舒适感。以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴，每穴持续压1分钟，以不痛为宜。点按天枢穴时，先点右侧后点左侧，重点在左侧，手指下有动脉搏动感，并觉两腰眼处发胀，有寒气循两腰眼下行，松手时，又有一股热气下行至两足。

按下腹部时，双手手指并拢伸直，左手掌放在右手指背部，右手掌用力按下腹部，然后左手掌用力按下后部，按下一次，从上腹移动到小腹3~4次，从左向右3~4次，腹部疼痛比较好。