脚扭伤怎么消肿止痛

脚扭伤可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式消肿止痛。脚扭伤通常由剧烈运动、意外跌倒、道路不平等原因引起。

一、休息制动

脚部扭伤后应立即停止活动，避免承重行走。使用拐杖辅助移动可减轻患肢负荷，严重时需用石膏或支具固定踝关节。休息时间需维持数日至数周，期间可进行足趾适度活动促进血液循环。

二、冷敷处理

急性期24-48小时内用毛巾包裹冰袋冷敷肿胀部位。每次持续15-20分钟，每日重复3-5次。低温能收缩局部血管，减少组织液渗出，缓解皮下出血。注意避免冻伤皮肤，可在冰袋与皮肤间垫软布。

三、加压包扎

使用弹性绷带自足尖向小腿方向缠绕，施加均匀压力。包扎松紧以不影响远端血运为宜，可通过观察趾端颜色判断。夜间睡眠时可适当松解，但需保持适度固定。

四、抬高患肢

坐卧时用软枕将受伤脚踝垫高，位置需超过心脏水平。利用重力作用促进静脉回流，加速组织液吸收。可与冷敷同步进行，每日累计抬高时间不少于6小时。

五、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂局部涂抹，能抑制炎症介质合成。口服布洛芬缓释胶囊可阻断前列腺素生成，缓解持续性疼痛。严重肿胀时医生可能开具迈之灵片改善静脉功能。所有药物使用需排除禁忌证，配合物理治疗协同作用。

脚扭伤后应保持患处清洁干燥，后期恢复阶段可进行踝泵运动、足踝绕环等康复训练。饮食注意补充优质蛋白和维生素C，适量食用西蓝花、瘦牛肉等食物促进组织修复。穿着支撑性良好的运动鞋，避免在湿滑路面行走。若出现皮肤青紫范围扩大或感觉异常，应及时复查影像学检查。