如何预防肩周炎?有助于驱除肩周炎方法是什么?

肩周炎是生活中常见的疾病，给患者的生活带来了很多不便。不仅老年朋友是肩周炎的易发人群，年轻白领也成为肩周炎的大军，肩膀酸痛，活动受到限制。那么，如何改善肩周炎的症状呢？下面为大家介绍改善肩周炎的方法。

患者一般有以下的几种症状：

1、肩部疼痛是主要的肩周炎的症状之一：起初，患者的肩部多为慢性、阵发性疼痛，之后疼痛会逐渐加重，且呈持续性。气候变化和疲劳时，患者的疼痛加重，放射到颈部和上肢的肩膀偶然碰撞或牵引时，会引起撕裂样本的疼痛

2、肩关节活动受到限制:由于关节囊和肩周软组织的粘连，肩关节各方向的活动受到限制，外展、上举、内外旋转特别明显，肩周炎患者梳头、穿衣、洗脸困难，生活不能自立

3、很多肩周炎患者在肩周围有明显的压痛点。

4、肌肉痉挛和萎缩:三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期出现痉挛，晚期出现废用性肌肉萎缩。

以下几招也能驱除肩周炎:

第一招:肩膀。端肩运动是自治肩周炎的重点疗法，有缓解肩痛的效果。先做左肩端肩动作（向上耸），再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做不低于20。

第二步:爬墙。正面趴在空墙上，双臂紧贴墙壁，手指牵着胳膊爬墙。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要你每天都努力爬上你的胳膊，随着时间的推移，你就可以慢慢缓解肩痛。

第三招:划圈。每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向可以划圈或前后方向，顺时针、逆时针交替进行。一只手可以叉在腰上，另一只手臂可以划圈，两只手臂可以同时划圈。划线时的动作一定要慢慢长。

第四招:梳头。双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈，就如同做梳头动作。每次做20下以上。抱头的动作也可以:双脚站立和肩膀一样宽，双手交叉拥抱后脑的肘部打开，与身体平行的肘部折叠，像夹头一样，反复交替至少20次。

第五招:擦背。患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧拉动患臂。双臂往往很难相互接触。这时，用毛巾连接双臂，就像擦背一样。