如何才能精力充沛 男人怎样保持精力旺盛

在办公室坐的是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会感到乐观、精力充沛的朋友和同事喜欢，他们积极的感情总是感染周围的人。

男性如何保持精力旺盛，专家提出了一些要点:

控制酒量

酒精，睡前喝酒反而会兴奋影响睡眠，闭上眼睛，眼睛不断旋转。睡觉前两个小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。

开车多吃纤维食物

男性很少吃零食，可以在车里放花生和葡萄干。这些东西含有很多钾，身体需要钾把血糖变成能量。坚果也不错。碳酸镁丰富，碳酸镁不足会给身体带来很多乳酸，乳酸容易产生疲劳感。

调整健身时间

的研究表明，健身家庭下班后去健身，浑身发酸，回家洗澡睡得很好，起床后就像新生一样，没有独特的偶然，美国芝加哥大学的学者认为晚上锻炼可以提高睾丸素的水平

睡沙发

如果和恋人吵架，必须睡沙发，不要感到内疚。你知道吗？偶尔睡觉的沙发对治疗失眠有！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72%的男人在沙发上睡得不错，只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。

锻炼背部

发现背部多型的男性经常遭遇，不仅如此，强背部工作比别人轻松，不累。锻炼背部最有效的方法是使用桨，注意姿势正确的脚平坦，膝盖微曲，双桨正好停在胸部。

十点加餐

即使早餐吃得好，到上午十点半，前一天储存的糖原几乎没有了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。除了巧克力、能量棒、饼干、补充能量外，还可以有效避免午餐暴饮暴食。

与乐观的朋友

乐观、精力充沛的朋友和同事见人爱，他们积极的感情总是感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，还要和热情积极向上的人交朋友。和悲观、喜欢抱怨的人呆30分钟，你的能量就会间接消失。

补铁

如果你的体内铁储存太低，身体就不能做血液中运输氧气的血红蛋白，人容易感到疲劳。最好的补铁方法是通过饮食，采用食疗，含铁丰富发热有动物肝、肾，其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

看喜剧

笑，十年少。笑能锻炼脸部肌肉，改变脸部循环，提高注意力。英国科学家最近发表的研究表明，尽管幸福不能像俗语那样留住青春，但每天保持愉快心情的人确实更健康，患心血管疾病和糖尿病的风险更低。