注意事项 - 非凡康网

当前位置：首页› 标签 ›注意事项

关于注意事项的文章

跑步健身的误区及注意事项

许多人对于跑步都不会陌生，但是许多人在跑步的过程中还是会出现的错误姿势等问题，那么跑步常见的错误有哪些呢？跑步还需要注意什么呢？下面为大家介绍跑步健身的误区及注意事项，供大家了解。跑步健身的误区膝部内 ...

2015-6-30 11:16
夏季跑马拉松的注意事项

近年来，许多城市都兴起了跑马拉松的热潮，由于这一运动没有特别多的要求和场地的限制，因此深受大家的喜爱。那么在夏季的时候进行马拉松锻炼有哪些需要注意的地方呢？下面为大家介绍夏季跑马拉松的注意事项，供大家 ...

2015-6-2 13:16
春季养生长跑要注意什么

1、跑前做简单热身操有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。2、长跑最好四步一呼吸长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特 ...

2015-4-20 15:39
室内跑步健身减肥法

即使在自家狭窄的空间内也能做运动量十足的运动；而且和慢跑不同的是，不会被人看到可以悄悄地减肥，或许这也是它一直受欢迎的原因吧！一位食品公司的小姐说：我一直愁着该做什么运动来去除全身的脂肪，结果选了跑步 ...

2012-7-3 13:17
怎么跑步促进性保健方法

伟哥，壮阳碱为了更多和更美好性生活我们寻找各种方法！令人惊讶的是答案如此简单－穿上一双跑鞋。最近的研究显示长跑者实际上是更好的恋人。80%被调查的长跑者表示跑步使他们成为更好的爱人。75%的被调查者表明自从 ...

2012-7-3 13:16
怎么样跑步有益身体健康

跑步在我们的生活当中最正常不过，小时候光着脚丫跑，读书时背着书包跑，工作后追着时间跑，等将来老了还得跑。看来生命在于运动这句话的确是很有道理的。以下要素是针对慢跑而言，不是竞技跑哦。要素一：落地缓冲如 ...

2012-7-2 17:58
慢跑健身有哪些原则

在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个 ...

2012-7-2 10:54
怎么跑步控制食欲减肥

这一研究成果推翻运动越多必然吃得越多的普遍观点，有助人们根据自身需求选择合适的运动项目。据报道，拉夫巴勒大学运动科学博士斯滕塞尔发现，人们在参与不同运动项目后的饥饿程度和需要摄入的食物类型存在区别。例 ...

2012-7-2 10:52
女性跑步健身有哪些要素

想要运用跑步达到健身的效果是有一定的限制的。跑步时间必须在半小时以上；量力而行，速度不可过快或者是太慢，以免受伤；做好选择空气流通较好的地方进行，对人体的呼吸系统和心肺功能很有好处。很多女人在健身房的 ...

2012-7-2 10:49
怎么正确使用跑步机跑步

注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。使用跑步机健身时，需要注意以下几个事项：训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃 ...

2012-7-2 10:47
怎么跑步预防前列腺

前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。它的左右由许多韧带和筋膜固定，决定了其位置的隐蔽和相对固定。跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在蹦床上，使前列腺及 ...

2012-7-1 17:03
有哪些训练百米跑方法

现在高水平短跑运动员，其途中跑的最高速度已超过了12米/秒，因而为了合理利用和调动人体的最大机能能力，就必须具备高水平的协调放松能力。如何合理进行放松跑的技术训练，以下几个方法可以借鉴。1，惯性跑在80~100 ...

2012-7-1 16:27
跑步健身对人体有什么好处

1.消除紧张感：慢跑可以分解肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素。2.通风作用：在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。3.促进健康：跑步可以促进白血球和热原 ...

2012-7-1 16:14
怎么慢跑健身有益身心

慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础，也是这些专案的重要组成部分。慢跑动作简单，易于掌握，活动全面，运动量易调整，锻炼效果显著，因此，是一般中老年及体弱者喜爱的运动。慢跑的姿式应为两眼平视前方， ...

2012-7-1 16:09
风筝冲浪有哪些健身功效

风筝冲浪运动1998年发明于夏威夷，在不到10年的时间里，这项混合了特技风筝、帆板、冲浪、滑水、滑板等多种运动元素的活动已经风靡全球。冲浪者利用风能脚踩冲浪板完成在水面的滑行，并可通过变换风筝姿态获取额外动 ...

2012-6-30 19:03
夏季宝宝有哪些游泳保健法

对于小宝宝来说，游泳的好处有哪些呢？在游泳的时候又要注意什么呢？现在让我们一起来看一下。婴儿游泳的好处：1.建立亲子关系游泳是肢体运动，所以婴幼儿能够游泳是代表身体及肢体发育良好。另外，在婴幼儿游泳的过 ...

2012-6-30 15:04
游泳后怎么迅速恢复体力

游泳是夏季里消暑最好的运动之一，不过游泳对体力的消耗是十分大的，游泳之后要快速恢复体力应该怎么办呢？一、补充运动饮料训练后，身体能源物质的补充、恢复则是保证训练的物质基础。没有充分的物质能源的恢复， ...

2012-6-30 15:00
孕妇游泳有哪些注意事项

孕妇游泳，很多人都会觉得不太合适，但是，经过现代的医学证明，只要控制好水温，孕妇是可以游泳的。其实，游泳和平常的散步一样，都是比较好的运动方式，孕妇们可以试一试。游泳时，呼吸、肌肉用力等情况颇似分娩过 ...

2012-6-30 14:55
潜水有哪些准备事项

初次下水的朋友们可千万要注意了：一、检查器材潜水前万不可马虎的重要环节。首先自己组合器材，仔细检查之后交同行的潜水伙伴确认。为确保安全，潜水运动规定必须两人一组进行。双方相互检查对方的潜水器材，安全更 ...

2012-6-30 14:50
风帆的注意事项和安全事宜

不论做任何户外运动，基本安全常识都是很重要的必修课题，否则常会因为一时的疏忽或不了解情况而使自己受伤，风帆运动当然也不例外。甚至比起其他运动，因风帆在海上进行，它的安全常识范围更要广泛很多。不过只要能 ...

2010-6-11 10:46

1 ... 148 149 150 151152153 154 155 ... 233 / 233 页下一页