减掉小肚腩是可以实现，但首先你要了解它形成的原因，你才能对症下药不是吗？随着生活压力大，作息不规范，导致小肚腩是普遍存在的。那么小肚腩都是因为什么因素造成呢？造成小肚腩因素1、紧张压力归咎大肥肚的凶手 ...

外科医生，依据调节饮食、严格控制热量的做法，成功的从200斤减肥至146斤，成为拥有八块腹肌的精壮男。外科医生成功瘦身的典型案例，使其变身为瘦身教主。一起来分享他的经验吧！热量密码：减少摄入，增加消耗运动就 ...

很多人因为时间或者地理位置的原因，不能去健身房健身，可是也有很多人不去健身房健身也有个好的身体。下面给大家推荐几种适合在周末的运动，让你在健身的同时又瘦身。1、游泳理由：游泳消耗的能量大。这是由于游泳 ...

瘦臀瘦腿运动推荐1、爬楼梯爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯 ...

我们都知道游泳是最能减肥的运动方式之一，但是其实我们只要掌握一些水下运动就能更好的帮助我们快速瘦身，那么具体该怎么做呢？下面为大家介绍在水里瘦身效果好的动作，供大家了解。1、在池边，双手抓住池边，然后 ...

现在由于人们的物质生活越来越好，而人们锻炼身体的时间越来越少，使得有很多人被肥胖的问题所困扰，那么有没有轻松简单的瘦身运动能帮助大家快速的瘦身呢？下面为大家介绍最适合用来瘦身的动作推荐，供大家了解。深 ...

近年来，许多人都喜爱到健身房去运动健身瘦身，但是健身房的项目那么多，大家不知道哪些的健身减肥效果好，下面为大家介绍健身房最适合减肥瘦身运动，供大家了解。普拉提练普拉提时，肌肉不断在收缩-延展-再收缩，速 ...

我们都知道肥胖是由于身体有多余的脂肪造成的，而消耗脂肪的最好方法就是运动，那么有什么比较好的方法能帮助我们改善呢？下面为大家介绍高效燃脂瘦身的有氧运动推荐，供大家了解。1、步行期间，可以短暂休息，并做1 ...

我们都知道有氧运动是最能有效帮助减肥瘦身的运动类型，只要每天坚持一定的有氧运动量就会让你的瘦身更容易一些。下面为大家介绍最适合瘦身的有氧运动推荐，供大家了解。1、双脚分开与髋同宽站在地面上，双手分别分 ...

减肥方法主要包括饮食减肥、运动减肥以及一些减肥产品等等。但是，有些MM害怕通过跑步减肥，可能会练出肌肉腿。其实，不用担心，只要用正确方法跑步，同样能够轻松减肥。今天，小编就向大家介绍如何正确跑步，帮你轻 ...

冬季气温较低，身体发紧，当春季天气转暖后，如果跑步者对运动量和运动强度控制不得当，突然调动身体的潜能，容易造成肌肉拉伤、扭伤或者劳损等外伤，甚至出现血压急速升高、昏厥和呕吐等症状。研究认为，虽然极端情 ...

有氧运动不是一个新概念，但是很少有人做对了。运动减肥，持续比运动强度更重要。有氧运动必须坚持45分钟以上才能达到燃烧脂肪的目的，因为前半个小时都是在消耗热量，半个小时后才开始燃脂。你可以选择在家里运动， ...

瑞士球富有弹性，用瑞士球来配合健身练习能增加运动的乐趣。下面这套瑞士球健身操是针对臀部的练习，每周练习3次，或者选择其中你最喜欢的3个动作每天练习，即可拥有紧实翘臀。提臀动作一：1. 仰卧在垫子上，用双脚 ...

放一些激烈的摇滚乐，20分钟连续地（注意：不可间断）做这套练习，每周三次。坚持下去，不出一个月即会收到明显效果。芭蕾舞步两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双臂抬起，向前伸展开。往下 ...

翘臀瘦大腿step1 坐在地上屈身，双手抱着双脚。step2 身和大腿呈90度角躺在地上，小腿凌空提起10秒。step3 双脚放下，大腿用力压着地，双手放在头后面提升。瘦手臂step1 手握着装满睡的塑料哑铃（或矿泉水瓶），将手 ...

日常平坦腹部秘诀：在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。锻炼出结实的腹部结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。食物要煮熟现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多 ...

医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿 ...