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关于运动的文章

护心抗衰老步行的12个好处

俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。据科学家们的研究证明发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。每天坚持步行 ...

2016-10-31 08:43
经常长跑可预防骨质疏松

现在很多人都喜欢长跑锻炼身体，那么长跑有什么好处呢？下面来说说。长跑的两大好处1、可以预防骨质疏松现在许多白领常年坐在办公室里，难得晒个太阳，骨质提前疏松的概率越来越高。长跑可以促进肌肉收缩，让肌纤维 ...

2016-10-24 13:31
骑车好处多需警惕其注意事项

自行车作为一种环保的交通工具越来越被人推崇，但随着经济的发展，机动车也越来越多，机动车的速度也越来越快，交通事故也越来越多，所以骑自行车一定要注意以下几点。骑自行车注意事项1、不要在马路上学骑自行车， ...

2016-9-21 10:21
散步世界上最好的运动之一

散步是日常生活中最简单易行的健身运动。运动量虽不大，但效果却很明显，不受年龄、体质、性别、场地等条件的限制。常言说饭后百步走，能活九十九、百练不如一走，足以说明散步在保健中的地位。散步的保健作用散步是 ...

2016-9-18 09:07
为何一直跑步却瘦不下来？

越来越多的年轻女生都喜欢靠慢跑来减肥，不仅可以起到健美瘦身的效果还可以增加自己体能，可这种减肥方式只要你实施下去也会遇到撞墙期，就算跑得再多再久，体重也还是不会掉！一直跑步但不瘦的原因到底是为什么呢？ ...

2016-9-13 09:16
五个运动让男人不再肾虚

肾虚是男人最大的困惑，在不断的威胁着男人的健康。你想更好的预防肾虚吗？很简单，每天坚持做以下小编推荐的五个防肾虚运动就可以。五个运动让男人不再肾虚一、每天搓脚心两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦 ...

2016-9-7 13:42
秋季做这些运动才养生！

天气明显地凉爽起来，这宜人的气候正适合进行一些温和的有氧运动。这些运动大多不需要什么器械，只要一身宽松舒适的衣服和合脚柔软的运动鞋，随时就可以伸胳膊抬腿运动起来。当然，如果身处美丽的秋景中就更妙了，既 ...

2016-9-4 09:19
5个让你越减越肥的运动误区

运动减肥，最后反而越减越肥！到底是为什么瘦不下来呢？其实并非是运动减肥没有效果，而是因为运动的方法不适宜，进入了哪些误区之中。今天，小编为您一一解读这些误区，助您尽快瘦成一道闪电！5个让你越减越肥的运 ...

2016-9-1 09:04
游泳也会得病？谨防游泳带来的5种病

持续多天的高温，让人们感受到了秋老虎发威的滋味。在这样的天气里，游泳场馆成为了许多人的避暑首选。游泳虽然能解暑热，但是，游泳不注意的话会得这些病，让我们得不偿失。游泳谨防五种病皮肤瘙痒游泳池里的水含氯 ...

2016-8-25 09:13
运动前吃它减肥效果加倍

运动是健康减肥的首选方式，很多人只注重运动就忽视了在运动期间的饮食了，其实健康的运动减肥需要跟饮食相结合，才能更好达到减肥效果。下面跟着小编一起来看看在运动减肥之前吃哪些食物可以更有效达到减肥目标吧！ ...

2016-7-20 08:46
坚持运动能带来的5个好处

生命在于运动，坚持运动能够让你受益良多。至于坚持运动具体有什么好处，下面小编列举了几个：1、有助睡眠现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。有研究表明， ...

2016-7-19 09:40
步行是世界上最好的运动

世界卫生组织曾指出，走路步行是世界上最好的运动。因为人类进化了300万年，从猿到人，整个人的身体结构可以说是从爬行到行走的进化结果。在自然界里，人是唯一以两腿走路的动物，现代人的解剖和生理结构最适合步行 ...

2016-6-21 09:16
这样跑步会把你的身材跑走样

跑步是人们最常见的运动方式。众所周知，跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不正确，不仅起不到健身、塑形的效果，还有可能给身体健康带来损害，把身体跑走 ...

2016-5-30 13:44
这样压腿才是正确的方法

压腿是一种不过分讲求场地的运动，只要有攀登架、栏杆、甚至台阶，把腿往上面一搭，就可以开始压腿练习。我们刚开始压腿的时候，要求不能过高，两腿之间的角度要适宜，猛地跨上很高的栏杆容易拉伤。压腿不仅可以塑造 ...

2016-5-30 13:34
为何一直跑步却瘦不下来

越来越多的年轻女生都喜欢靠慢跑来减肥，不仅可以起到健美瘦身的效果还可以增加自己体能，可这种减肥方式只要你实施下去也会遇到撞墙期，就算跑得再多再久，体重也还是不会掉！一直跑步但不瘦的原因到底是为什么呢？ ...

2016-5-26 09:37
6款最适合春季的养生运动

随着春季气温的升高，越来越多的男性朋友走出家门，奔向运动场。那么，有哪些运动适合男性春季呢？6款最适合春季的时尚运动1、春游春游也是春季健身的一种好方式，利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青，其乐无穷。年轻 ...

2016-2-29 08:56
练气功可以让你返老还童

气功保健是一种很好的保健方法，很多人认为气功只有健身的功效，其实气功的功效有很多，如减肥瘦身，美容养颜，也非常适合年轻的女性朋友练习，今天就为大家介绍养颜气功的练习方法，有兴趣的朋友不妨试试看。1、童 ...

2016-2-23 10:19
五个方法让你快速拥有腹肌

想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以 ...

2016-2-22 13:29
细数骑自行车带来的五大好处

看过太多电视剧和青春电影，男女主角的爱情都是在自行车上生根发芽的。下面我们先来了解一下骑自行车的好处具体都有哪些吧。骑自行车的好处1、开发大脑经常进行骑自行车不仅是一项体力运动，同时也是一项脑力劳动。 ...

2016-2-20 09:16
健身容易会犯下的五个小错误

为了保持身体健康，很多人都热衷于健身活动，但在健身过程中，总会有很多人会有一些错误认识，导致事倍功半，下面看看那些在健身中容易犯下的小错误吧。器械训练与健美操井水不犯河水很多人以为，器械训练是男人的事 ...

2016-2-16 13:52

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