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减肥
关于减肥的文章
懒人减肥多吃南瓜 推荐5道南瓜减肥食谱
南瓜减肥方法南瓜含有很多的营养素,比如淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C等等,并且有着利尿减肥的功效,而且南瓜也可以作为小吃哦,比如南瓜饼之类的,只要油用的是橄榄油,就完全排除了发胖的可能性,搭 ...
2017-3-30 09:10
三日苹果减肥法 坚持3天可瘦5斤
苹果减肥的操作方法苹果减肥的具体方法是:三天之内不能吃其他食物,每天只吃苹果。可以按个人习惯的早、中、晚进食习惯食用,食量以不感觉饥饿为好。要知道,任何食物都会刺激肠胃,使食用苹果后正常的消化吸收功能 ...
2017-3-30 09:05
吃山楂可以减肥吗 山楂吃多了会怎样
山楂营养丰富,含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等,还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。最让要减肥的MM们惊喜的是,山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,把体内的让你 ...
2017-3-27 13:32
吃南瓜会长胖吗 南瓜这样吃可以减肥
吃南瓜会长胖吗一般不会。南瓜的糖分含量其实不多,且主要集中在内瓤之中,糖分中主要是果糖,所以才会比较甜。另外,南瓜的热量也不高,100克南瓜大概有22大卡热量,所以一般不用担心长胖。而且,南瓜含大量高纤维 ...
2017-3-27 11:23
每天吃香蕉除了减肥竟还有这些好处
对于减肥的朋友来说,香蕉是一种特殊的水果。因为它的热量比普通水果要高,富含碳水化合物,事实上,在一些热带国家,香蕉是被用来当做主食吃的,一根香蕉大约等於半碗饭的热量。而香蕉富含蛋白质、碳水化合物(膳食 ...
2017-3-24 13:23
省钱效果又好的10种瘦身运动
爬楼梯【方法一:上楼梯】上楼梯如果你每星期上楼梯3―4次,每次运动约30分钟,便可消耗400―500卡热量,另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。步行【方法二:步行】每星期最低限度3次,每次连续步行20分钟, ...
2011-8-26 11:04
消灭下半身脂肪的6大妙招
原因1:长时间久坐。上班族每天上班一坐就是八个钟头,坐久了,屁股当然变得又宽又大啦。对抗招数:每坐一个钟头左右,就应该起来走一走,并按压臀部穴位,促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点, ...
2011-8-25 14:59
让脂肪远离你的5个瘦身小习惯
1.必须保证每天8小时的睡眠研究表明,每天保证8小时的睡眠有利于减肥。充足的睡眠对于控制饮食、加快新陈代谢有很大的帮助。每天晚上11点到凌晨2点是身体排毒的时间,这个时间睡眠,可以加速体内毒素的排出。2.早餐 ...
2011-8-25 14:47
假期尾声让你快速瘦10斤
1、抚平小腹佳饮:加味水在你努力瘦身时,保持水润很重要。大量饮水会帮助你的体液保持平衡,阻止水的滞留(腹部肿胀的一大诱因),甚至会增加饱腹感,因此会令你的食量减少。但如果你不喜欢白开水,那么可以用新鲜香 ...
2011-8-25 10:53
这样睡觉让你悄悄变苗条
1、为什么睡眠不足会变胖?睡眠与体形之间的真正联系是什么?芝加哥大学睡眠研究专家伊维凡科奥特博士说,重影响女人体内的荷尔蒙平衡,食量增加、脂肪储存增多,然后就是变胖。2、睡眠不足,你会食量增加可能你没有 ...
2011-8-25 10:03
爱吃的MM要如何减肥?
其实,在现在这个季节,最适合做室内运动,不仅能调节上班族的精神状态,还能让想减肥的人们享受最健康的减肥方式。其实,肥胖是人体脂肪过多的表现,是一种代谢异常性的疾病。增胖一种是细胞增多,另外一种是细胞颗 ...
2011-8-24 14:46
不得不知的4个减肥妙招
1、每周减2斤太多每周减2斤体重,意味着每天要多消耗1000卡的热量。连专家都认为这太难了!于是修改建议:每两周减1斤体重就可以了,这样1年可以减26斤。别老盯着体重计看,会造成减肥压力,对减肥有害无 ...
2011-8-24 14:31
11大美食 让你轻松享瘦
韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,从而可排除肠道中过多的养分。白萝卜萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。冬瓜冬瓜含的营 ...
2010-9-14 09:18
14种美食让你吃出迷人美腿
1、芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。2、紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分, ...
2010-9-14 09:08
多吃这5大食物 坐着也会瘦
1、汤三餐前先喝汤,能减少人的饥饿感。特别是像番茄蛋汤,更容易饱肚而所含的热量很少。2、绿茶最近调查发现,那些坚持每天吃一大杯绿茶的减肥者,三个月后,减掉的脂肪比那些没喝茶的人要多。研究人员发现,绿茶中 ...
2010-9-13 14:21
中国古代美人的减肥秘方
1.鬃刷刷身减肥赤身裸体,以鬃刷依次由左上肢外侧、内侧,心上肢外侧、内侧,左下肢外侧、内侧,右下肢外侧、内侧及臀部、腰背部、后颈、腹部、胸部刷身。各部位反复刷至发热,皮肤呈微红色为止。亦可将鬃刷沾水湿 ...
2010-9-13 12:57
排毒瘦身 别忘记8大美食
1、最佳粥绿豆粥夏天多吃粥类食品,是我国传统的保健方法,对身体大有好处。喝粥最好喝绿豆粥,绿豆性凉,有清热解暑的功效。用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。2、最佳抗疲劳食物果蔬汁夏天四肢倦怠时, ...
2010-9-13 12:45
蔬菜减肥食谱打造魔鬼身材
洋葱洋葱以肥大的肉质鳞茎为食用器官,营养丰富,据测定,每100克鲜洋葱头含水分88克左右,蛋白质1-1.8克,脂肪0.3-0.5克低热量,洋葱对身体好还是减肥的佳品。葱爆牛肉:将洋葱切丝炒熟,加入牛肉大火快炒,然后加 ...
2010-9-9 13:33
常吃这三大蔬菜 让你轻松瘦
西葫芦扫清减肥后的暗黄面色这种平淡无奇的廉价蔬菜,其营养价值却毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质,尤其是钙的含量极高。而且,西葫芦富含水分,有润泽肌肤的作用。营养亮点:无论遵循什么减 ...
2010-9-9 13:27
吃山药 让你拥有火辣身材
山药功效:瘦身、丰胸山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。山 ...
2010-9-3 14:19
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