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关于健身的文章

常做这些健身运动可以预防衰老

坐着也能做运动?是的，其实练习坐操也能达到锻炼身体的效果，长期坚持，还能增强体质，延年益寿。以下几个动作，不仅适合经常坐办公室的白领一族，也适合常在家里坐着看电视、读报的老人。抓地运动。坐着时，你的双 ...

2016-3-30 15:54
健身运动带给人的3大好处

一、带你远离癌症癌症是由于一些致癌物质使体内的遗传基因发生改变、从而使人体细胞的增长变快所致。健身可以提高自身免疫系统的活力，从而阻断癌症的产生。研究表明，健身可以降结肠癌的发病率，这可能是运动使食物 ...

2016-2-25 13:20
走路健身注意这4点更有效

健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。1、注意走 ...

2016-2-15 16:03
有氧健身需谨防7大误区

当我们在进行健身运动时一旦陷入健身误区就会让健身的效果不明显，那么下面小编例举的七个误区还希望大家都能够避开。1.有氧运动比力量训练在控制体脂方面效果更好有氧运动与力量的训练相结合进行是将体脂控制在理想 ...

2016-2-1 14:21
适合节假日健身的10个方法

1、瑜伽源自印度的瑜伽是东方最古老的强身术，同中国的气功一样源远流长，充满神秘色彩。瑜伽需要在宁静的心境下加以舒缓的伸展，没有健美操、形体操那些剧烈的运动，也不用用力拉伸韧带，几乎没有什么受伤的可能。 ...

2016-1-21 13:38
10个小秘诀让健身成为一种习惯

即使只运动15分钟也积少成多虽然只做短时间的运动感觉没效，但总比打算健身或是运动到精疲力尽却什么都没做来的好。如果真的抽不出15分钟的时间运动，在赴约与朋友的晚餐前先做几个伸展操或是简易的动作，你会觉身体 ...

2016-1-13 13:47
雾霾天气运动伤身如何科学健身

雾霾天运动危害大雾霾天运动首当其中并受到最严重的损害的就是呼吸道。雾霾含有百种颗粒物，组成非常复杂。这些颗粒物通过人体的呼吸进入呼吸道，会诱发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。运动的时候耗氧量大，呼吸频率加快 ...

2015-12-28 13:53
10大健身误区你中了吗

误区1.没有确定的健身目标。很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。误区2.忽视力量训练。你知道跑步能健美小腿，游泳能让体形匀称，但你 ...

2015-11-24 10:52
健身新手应该注意的问题

我们都知道健身和良好的饮食是保证身体健康的关键，但是健身也有很多需要注意的地方，那么对于健身新手而言有哪些需要注意的地方呢？下面为大家介绍健身新手应该注意的问题，供大家了解。1、热身时间要足够，否则身 ...

2015-8-14 13:02
不利于儿童发育的几种运动

我们都知道适当的进行些身体锻炼有益身体健康，但对于儿童来说如果过早的接触一些运动很可能影响发育，下面为大家介绍不利于儿童发育的几种运动，供大家参考。长跑很多家长认为，让孩子坚持长跑不仅有益健康，还能磨 ...

2015-5-20 14:01
容易被忽视的几种健身误区

我们都知道适当的健身有助于我们身体健康，但是部分人会发现我们明明花了很多时间健身但是效果并不显著。下面给大家介绍容易被忽视的几种健身误区，供大家了解。锻炼时间过长看看健身房里的时钟，如果你的锻炼时间超 ...

2015-5-15 13:12
有助长到180cm的健身运动

说到长高，很多人都只想到一些营养品、增高鞋等等，其实长高还有很重要的一点，就是健身运动。影响身高的因素身高受许多因素的影响，归结起来不外乎遗传与环境两大方面。其中遗传对身高的影响最大，可占到70%左右。 ...

2011-1-14 15:02
注意：健身常犯的七个错误

运动习惯中的错误健身无乐趣一些人认为，健身运动面对的就是冷冰冰的健身器材，健身无乐趣可言。然而专家建议：应该与朋友或家人一起锻炼，就像一起看电影或一起吃饭一样。急于求成很多人希望一点点锻炼就可以收效惊 ...

2011-1-13 16:32
男人必知的健身小常识

小编推荐：冬季健身常见的十大误区锻炼时间要适宜初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1-1。5小时，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有 ...

2011-1-13 09:42
冬季健身常见的十大误区

小编推荐：2011年健身小锦囊健身的同时你可以服用相关的健身辅助营养药品。这个有助于你的健身进程，具体方法可以咨询你的营养师或者教练。误区1：没有确定的健身目标。很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间 ...

2011-1-12 15:12
女人健身常遇见的几个问题

健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。现在健身房热闹非凡，原因很简单：绝大多数人都希望在允 ...

2011-1-12 15:09
野外怎么样健身最有效

野外开阔的地势、新鲜的空气，使健身不再枯燥无聊，同时崎岖路面和风的阻力还能加速热量的燃烧，使你的健身更有成效。当你真正踏上了郊外的小路，相信你一定会爱上这种自然的健身方式！1、转身练习练习部位：小腹选 ...

2011-1-11 16:58
最适合IT一族的健身运动

1、长跑和水中慢跑适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。理由：按理说长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜 ...

2011-1-6 10:11
夏季健身必备的饮食原则

补水宜有量肌肉运动导致全身大汗。日常每天需要喝1.5升水，而运动时每小时必须增加半升到1升水(如果外面的温度超过25℃则为1升)。在开始锻炼之前15分钟要喝1/4升矿物化水;运动过程中至少每15分钟补充1/8升矿物化水， ...

2010-5-24 11:24
这12种食物健身少不了

葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。韭菜：韭菜除了 ...

2010-4-21 10:25

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