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关于健身的文章

9种运动方法让你爱上健身

如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常，那么你还会为计划赶不上变化而烦恼吗？美国健身专家和教练提炼出了9种方法，帮你减肥上瘾。1、找一个合适的伙伴错：单独健身。对：一个有健身计划的朋友。跟朋友一起去健 ...

2017-4-27 10:05
竞走的好处有哪些竞走的注意事项要牢记

竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动，对于生活节奏快的都市人来说，竞走让让他们既不耽误工作又保持身心健康。竞走的好处究竟有哪些呢？竞走的注意事项有哪些呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。竞走的好处 ...

2017-2-2 08:19
健身为何不见效盘点健身的12大误区

健身的12大误区误区一：突然大量运动初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感，还可引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是：从小运动量开始，让机体有个适应的过程，然 ...

2016-11-30 11:04
惊！健身常见的5大误区

随着人们对健康的日渐重视，参与健身的人越来越多，但由于部分健身者对健身理论并不了解，加上一些长期形成的错误观念的误导，使他们在健身过程中走进了误区，没有达到自己理想的健身目的，事倍功半。目前在健身活动 ...

2016-11-29 11:12
13个常见的健身误区你知道了几个

有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果，即使有些良性改变，却造成了身体其他方面的损伤。13个常见的健身误区误区一：初 ...

2016-11-23 09:34
5个常见的健身误区你们中招了吗

现在健身已经成为一种流行的趋势，但是很多人还存在一些误区，我们一起来看看，常见的健身误区到底有哪些？健身的误区：1、锻炼时间越长越好虽然健身时间越久，锻炼的效果越明显，但要记住质量永远比数量重要得多。 ...

2016-11-15 09:23
15个锻炼误区让你身体有危险

有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果，即使有些良性改变，却造成了身体其他方面的损伤。健身的15大误区误区一：初始锻 ...

2016-11-14 15:07
警惕！健身失效的十大误区

很多人都知道运动的好处有很多，不仅可以瘦身减肥，还能促进血液循环，但是往往在进行一些运动时总会陷入一些健身误区，那么有哪些健身的误区呢？带着问题一起来了解一下吧。1、不做热身和伸展活动对肌腱、肌肉和关 ...

2016-11-3 16:16
锻炼时要警惕这8种异常情况

秋季早晚温差大，气候干燥，如果不注意一定的科学性，你在健身的过程中也容易造成伤身。秋季气候宜人，既无夏季的炎热，又无隆冬的严寒，正是健身黄金时期。对初练者来说，机体很容易适应，也容易自此养成锻炼的好习 ...

2016-9-29 15:17
哪些运动最适合周末健身

现代人长时间的工作，如果到了周末还不健身运动的话，那么，你的身体肯定比较容易变差。那么，周末要如何健身运动呢？1.逛街适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一 ...

2016-8-23 16:28
最养生的走路健身法一步一养生

最养生的走路方法1992年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。从进化论角度看，步行是人类最好的运动。运动专家建议，如果单纯的走路 ...

2016-7-29 14:46
夏季健身必须避开的5大营养误区

暗礁1：只重训练不重营养许多健美爱好者热衷于在健身房挥洒汗水，一进健身房就迫不及待地卧推。弯举认为练得越多，强度越大，增肌的效果越好，却往往忽视了增肌的另一个关键因素营养。健美界有句行话叫增肌一半靠练 ...

2016-5-23 14:13
不同年龄层要如何选择健身项目

爱好锻炼的人越来越多了，人们选择的健身项目也各种各样，同样的健身项目有些人可以做，但是有些人却是不可以的，这和我们的年龄有很大的关系。然而男性和女性在选择健康项目上也有很大的区别，下面我们就来一起看看 ...

2015-10-29 14:47
健身可以改善月经不调

月经不调一直是一种长期困扰着很多的女性朋友的疾病，长期的月经不调不但会影响身体健康，还会影响到女性朋友的心理健康。但是只要适当的注意健身锻炼，其实疾病很难来到我们身边。那么患上月经不调的朋友又该做些什 ...

2015-10-12 13:58
几个健身运动让你轻松护眼

俗话说的好，眼睛是心灵的窗口，眼睛的重要性，想必不用多说，大家都比较清楚。保护视力，也就成为了我们时刻要重视的一件事情。其实保护眼睛有很多健身运动，大家想知道有哪些吗?接下来小编就向大家介绍一下几种简 ...

2015-9-28 14:52
健身前后吃什么你知道吗？

运动前你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。运动后运动后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补 ...

2011-3-15 14:48
健身到底有什么好处？

最优抗衰运动：抗衰老的健身方法首推跑步，实验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。最优减肥运动：以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可 ...

2011-1-21 15:06
男人健身必知的小常识

锻炼时间最好固定每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15：00-20：00之间 ...

2011-1-19 16:10
健身饮食有哪些基本的原则

健身饮食的基本原则一句话：低脂肪，适当碳水化合物，高蛋白，全面的维生素和微量元素。当然，随着自身条件的变化以及健身目的的不同而进行调整。碳水的摄入量调整的范围比较大，对于减脂的人来说，碳水的摄入是需要 ...

2010-11-25 13:57
糖对健康健身有哪几种重要性

1。糖是运动时的能量来源。糖是身体最重要、最快捷的供能物质，凡短时间，大强度运动时的能量绝大部分由糖供给;而长时间。小强度运动刚人体首先利用糖氢化供给能量，在体内糖消耗完的时候，才动用脂肪或蛋白质。2。 ...

2010-11-11 15:01

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