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关于健身的文章

室内有氧运动有哪些项目

室内有氧运动是一种高效又方便的运动方式，可以在室内的舒适环境中轻松进行。有氧运动可以促进心血管系统的健康，增强肺部功能，同时还可以帮助我们燃烧更多的脂肪，提高身体的代谢率。以下是一些室内有氧运动的项目 ...

2023-4-6 17:03
女人健身美体就做这些运动

女人健身的方式有很多种，但是想要健身美体就要讲究合理的运动，不可超负荷。健身美体的运动有很多，但是女性朋友一定要会选择合适自己的。那么生活中女人如何健身美体呢？下面就让我们一起来看看吧！女人健身美体的 ...

2017-3-17 13:21
女生健身的四大误区如何健身才是正确的

女性运动健身的误区：运动健身中存在着误区，不科学的运动有害于健康，需要正确对待。如果不重视科学，不但事倍功半，达不到健身效果，还可能给健康带危害，尤其是爱美的女性。因此，介绍科学健身知识和方法，引导人 ...

2017-3-16 14:49
为什么男人要坚持锻炼盘点6个好处

社会在不断的发展，每个人都在努力追求着自己想要的东西，步子越来越快，与此同时忘记的是锻炼身体，特别是男人们。男人作为一家之主承担的更多，常常忙的没有时间锻炼身体，但是要知道身体是本钱，没有一个好身体怎 ...

2017-3-16 14:14
男人身体虚弱该怎么健身

随着男性对事业的上进心越来越高，导致锻炼身体的时间也是非常的少，久而久之越就出现体虚等情况。那么，男人身体虚弱了，该怎么健身？男人身体虚弱怎么健身？1、跪距式俯卧撑，首先说一下准备动作。双手撑地，两膝 ...

2017-1-9 08:32
女性要如何练出腰间的腹肌

如何练出腰间的性感腹肌呢？和男性那种很壮的块状腹肌纷歧样，性感的女性腹肌应当是川字腹肌，有点若隐若现的感受，因此在熬炼方式上，增肌肉和减脂肪缺一不成。女性连结20%摆布的体脂，配上两条若隐若现的马甲线， ...

2016-9-6 16:35
老年人春季健身要多变不可太模式化

春季气候多变，是一些老年病的高发期。为此，老年人应重视春季养生、健身、饮食等，这对于防病治病有很大的作用。健身计划不可太过模式化时下，在省会的各大公园、广场，早上基本是老年人的天下。除了唱歌、跳舞、散 ...

2016-3-29 10:40
秋季男人健身运动注意事项

锻炼可以增强体质，提高机体抗寒能力，增强心血管系统的功能和机体的免疫功能。然而，如果采取的锻炼方法不当，反而更容易生病。因此应该注意以下事项：选择好运动场所秋季是过敏性疾病的高发季节，因此在锻炼时要选 ...

2015-11-4 14:51
老年人健身方法及注意事项

人到中老年人时期身体健康容易下降，因此进行一些适当的锻炼是很有必要的。那么对于老年人而言哪些健身活动比较合适呢？在健身的过程中应该注意什么呢？下面为大家介绍老年人健身方法及注意事项，供大家参考。老年人 ...

2015-5-25 13:38
夏季健身的几点注意事项

夏季天气炎热，许多人可能担心中暑等会减少外出锻炼健身。但是只要我们做好相关的注意还是能安全有效的健身的。下面给大家介绍夏季健身的几点注意事项，供大家参考。提前补充水分夏天温度很高，大量运动会使身体内的 ...

2015-5-12 10:15
男性健身养生的原则

一、吃的纪律健身一定要合理搭配饮食，才能达到相应的效果。刚运动完是忌食期。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。二、专心 ...

2015-4-21 16:17
老年人健身的好习惯

老人想要自己健康，早上起来要做5件事，这5件事有助于健康养生，比如要晨练，我们下面讲的，是老人睁开眼后要做的5件事，希望老人可以看一看，当早上起来后，要做哪些事情，有助于健康长寿，下面总结的是，很多长寿 ...

2015-4-13 11:04
适合备孕女性的运动

1、散步散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好 ...

2015-2-5 13:55
适合老年人的健身运动

人步入老年，都希望有个健康的身体，不仅仅希望长寿，更重要的是不给儿女带来负担。老年人选择慢运动更有益于身体健康。下面就一起看看都有哪些慢运动吧。1、特殊运动：擂鼓、劲喊、嘘长气老年人在心情郁闷或脾胃功 ...

2015-1-7 14:54
更年期健身有什么原则

更年期健身方法也是有原则的，有氧运动才是保持身体健康的良好补品。锻炼身体不仅可以缓解更年期综合症，跟能加速新陈代谢，调节身体内分泌的平衡。参加体育锻炼是促进健康，增长智慧的最有效手段。然而，在现实生活 ...

2014-12-29 13:28
适合冬季的锻炼方式

冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说：冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。夏练三伏，冬练三九。这些都说明，冬季坚持体育锻炼，非常有益于身体健康。一、耐寒锻炼耐寒锻炼 ...

2014-12-18 09:37
老年人怎么科学的健身运动

做好健身运动是实现老年人健康的主要途径之一，它对提高全民的身体素质、健康水平和生活质量，都将发挥重要作用。根据医学检查资料，按健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个人特点，用处方 ...

2014-12-15 15:45
男性健身有哪几种原则

一。合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1 ...

2013-12-9 14:00
秋季健身的5大好处

调节血压运动健身对血压有良好的调节作用，能明显改善全血及血浆的黏度，改变自主神经兴奋性，使血管通透性增大，起到疏通血脉的作用。同时，通过运动，心脏迷走神经紧张性增强，而心脏交感神经紧张性相对减轻，心律 ...

2013-10-21 17:00
10个妙招男人练就完美臂肌

桌上运动桌子哪里都有，这些动作除了桌子之外别无他求，却能针对性地锻炼你的手臂肌肉群。妙招1背靠桌子，肘关节向后，手掌放在桌沿，尽量下蹲，使手臂感觉到压力。动作开始时向下，再撑起，这个动作能够很好地锻炼 ...

2011-3-28 15:43

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