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关于健身的文章

秋季怎么运动这三种保健效果好

运动是身体保持活力的重要方法之一，秋季进行适当的运动练习可以很好帮助身体恢复活力！那么秋季怎么运动好呢？哪些运动是适合秋季展开的呢？不妨跟小编一起来看下吧！1、羽毛球相比室外运动，这种室内运动让人感觉 ...

2017-10-6 07:30
秋季怎么健身推荐四种健身运动

秋季怎么健身呢？秋季健身有哪些注意事项是需要知道的呢？对于秋季健身，大家应该也要多注意，不管是选择的健身运动还是健身时间等等。下面就让小编带大家一一的了解下吧！适合秋季的健身运动1、跑步在慢跑时，全身 ...

2017-9-16 08:21
推荐四种提高免疫力的运动

提高免疫力靠运动是可行的，但你知道提高免疫力的运动有哪些吗？运动能增强免疫力靠的是什么呢？不妨跟小编一起来了解下吧。相信大家都能很好将免疫力提高起立，值得一看！提高免疫力的运动1、健步走作为全民健身推 ...

2017-9-6 14:25
进行有氧运动的六种好处

有氧运动是时下非常流行的健身运动之一，它能够受到欢迎的很大原因在于其好处多多。那么进行有氧运动到底有哪些好处是让它受到健身人士选择，跟着小编一起了解下吧！有氧运动的好处1、降压：研究指出，10周运动后， ...

2017-4-25 11:25
有氧运动高效方式坚持有氧运动的好处

随着健身运动的多样化发展，有氧运动是越来越受到重视和欢迎，但是对于这项运动的认知还是需要加深才行，比如哪些是高效的有氧运动，有氧运动是有着哪些好处是值得去展开，下面就跟小编了解一下有氧运动吧。有氧运动 ...

2017-4-24 13:56
盘点女性健美10大建议

男人选择女性的标准尽管不是唯一的，但是如果一眼看到健美的形体，那么相信在一起的机会是更加有保证的！那么对于女性朋友该如何去锻炼形体呢？今天小编就给女性朋友介绍健美十大建议！要诀一：不拒绝脂肪营养学家指 ...

2017-4-20 10:57
完美六周引体向上指导练出健康女性

对于这项健身运动，必然想到是男性的运动，但是引体向上真的只能是男士唯一的专利吗？不是这样的！其实女性朋友想要锻炼这个项目也是可以是，但是必须合理科学的安排才行！主要差别在于上半身的肌力及体脂肪的分佈。 ...

2017-4-19 16:15
干家务活时的健身方法

在熨衣服、炒菜、站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来 ...

2012-9-14 15:26
厨房运动也健身

1.踮脚尖锻炼部位：腿部这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下。做5组，每组1O次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。2.单腿站立锻炼部 ...

2012-3-13 21:57
盘点最简单的健康健身：“日行万步”

运动未必都得上健身房我天天忙得吃饭的时间都不够，哪有时间做运动啊？光是家务都一大堆，运动？实在提不起劲了。每当提起做运动，人人都能找到偷懒的借口，其中忙、没时间是最常见的理由。不过，记者近日在一个由卫 ...

2010-11-16 15:49
家庭主妇怎么样才能做好拖地健身

一位全职妈妈沈女士。她说，生孩子之前经常去健身房锻炼，现在每天要带孩子没时间，请了个钟点工烧饭，收拾房间的家务都是自己做。因为是复式房子，所以每天上上下下得跑好几个来回。空下来时，就抱着孩子或是推着婴 ...

2010-11-16 15:45
怎么做个挺拔家庭“煮饭婆“

厨房也能健身？没错！新鲜吧。做一顿饭算一算要在厨房里待上个把钟头，其中等待饭菜熟的时间可不短哦！等待的时候，动动手脚、扭扭腰臀，只要能长期坚持，不但做饭变得乐陶陶，你还会发现不知不觉就拥有了苗条身材。 ...

2010-11-16 15:39
怎么样才能做到家务健身两不误

1.踮脚：洗碗或洗菜时，双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下，整套动作做10次，这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长时间站立的疲劳。2.单腿：站立切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步 ...

2010-11-16 15:32
小家务活让你练成窈窕淑女

据悉，家务减肥运动源自一种专业的自重减肥法，这套减肥法是由美国一家健身机构创造出来的徒手操，依据在于将自己的体重变为自然负荷，在对抗负荷的同时达到减重目的。1.吸尘锻炼下肢：动作说明：使用吸尘器时，弯腰 ...

2010-9-13 10:44
厨房健身小动作让你轻松瘦

下蹲可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具，在下蹲时两腿并扰，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。单腿站立在厨房中单腿站立.劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一 ...

2010-9-10 12:35
做家务健身的7个巧方法

1单腿站立切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力伸直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。2踮脚洗碗或洗菜时，双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下，整套动作做10次，这 ...

2010-6-8 11:33
做家务的5招减肥法

1、要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝盖拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此一姿势几秒钟，然后放松，再重复，每次只练一条腿。2、为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚 ...

2010-6-8 11:19
厨房健身的5大神奇动作

推荐：拖地也别忘了健身(家务健身)专家认为，厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。专家建议，如果你经常进厨房，可按如 ...

2010-5-10 13:26
居家地板健身四运动

体侧腰部运动身体侧坐，单手扶在脑后，另一手置于体侧，吸气。一边吐气，一边抬高脑后手臂的手肘，使体侧部位伸直。本动作可以伸展体侧两边的肌肉，使腰部变细。拥有紧实的大腿侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上， ...

2009-9-18 15:12
拖地板健身省钱又方便

把做家务做成健身，心情就会愉悦的多吧，更重要的是，同时也起到了健身的效果。美国哈佛大学和斯坦福大学的专家曾对家务劳动与健身的关系作过专门研究，列出了家务活的能量消耗表。扫地15分钟约消耗60卡路里热量;手 ...

2009-7-10 15:42

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