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关于睡眠的文章

如何提高睡眠效率，拥有更好的睡眠质量

睡眠是人体恢复和充电的重要过程，良好的睡眠质量对于身体健康和精神状态都至关重要。然而，现代人的生活节奏快，工作压力大，常常导致睡眠质量不佳。那么，如何提高睡眠效率，拥有更好的睡眠质量呢？下面就为大家介 ...

2023-12-20 16:45
中医讲解：回笼觉为什么越睡越累

夏季天亮得早，有不少朋友会被窗外的阳光给叫醒，一看闹钟，原来才6、7点，大多数年轻人会选择翻个身继续睡，或者拿起手机玩一玩过个半小时再睡个回笼觉。有人说，睡回笼觉可以补眠，但相信大多数朋友对回笼觉的印象 ...

2018-5-21 10:38
失眠不再困扰拥有好睡眠只要三步

谈到失眠，大概是不少人心里的痛，偶尔出现的话觉得没什么影响，但要是经常出现的话，就成为一种困扰了。如何治疗失眠，也成了很多人在找的方法。治疗失眠的方法有多种，例如从饮食方面调节、自我调节、环境调节等等 ...

2018-4-28 17:52
打呼噜有什么方法 3大方法能缓解

打呼噜很常见，简单的说是睡眠呼吸暂停综合征的一种主要表现。打呼噜一般是发生在夜晚睡着之后，打呼噜自己虽然不会发现，但会对睡在身旁的人造成影响，还会引发冠心病、高血压等疾病，还会出现睡眠中反复憋醒、困倦 ...

2018-2-24 09:54
失眠有5大误区别中招

有关失眠的误区1、在睡觉之前进行运动失眠之后，有人建议在睡觉之前，可以进行一些运动。实际上，非但不能够帮助睡眠，还会让本来已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑处于兴奋状态，更加清醒，反而会睡不着。2、吃安眠药促 ...

2018-1-19 10:21
遇到同寝室的人打鼾影响入眠怎么办

本身就睡眠浅，再加上同寝室的人在打鼾，愈加的睡不着，遇到这种情况，怎么解?打鼾影响入眠，如何解决当夫妻中医有一人打鼾，或者是同寝室的室友在打鼾，往往会影响到其他人的睡眠，遇到这种情况怎么办?如果是夫妇的 ...

2017-7-11 16:10
三伏天容易失眠三伏天如何拥有好睡眠

每年的三伏天都是失眠的高峰期每年的三伏天都是失眠的高峰期，许多人出现入睡困难、多梦、浅睡易醒、睡眠时间短等现象，对于心血管不好的中老年人而言，睡眠不足尤其要引起重视。长期失眠易诱发各类疾病专家指出，如 ...

2017-7-10 10:09
养肝重在睡眠 10大睡眠建议睡得更好

春季是养肝护肝的最佳时节，如果不注意情绪调节，肝气郁结，则会生出许多病来。每到春季，发生肝病或肝病复发的病人会较其他季节多。养肝重在睡眠中医所说的肝主藏血，主筋，开窍于目，与胆相为表里。肝在五行中属木 ...

2017-2-24 13:38
睡眠养生要做到这四点

一、睡觉也能大补1、要避风住宅除了地理位置的风水，屋里的摆设也要讲究，住宅里最重要的风水就是床的摆放位置，如果条件允许，一定要远离窗、门，因为要避风。床不要安放在有过堂风的地方。2、要盖肚肚脐这个位置很 ...

2016-3-4 10:21
优质睡眠的秘诀！分年龄段进行

1、 20岁至40岁a、检查你的甲状腺新妈妈通常以父母的立场抱怨着自己的呆滞失眠，但真正的罪魁祸首可能是产后甲状腺炎，5%至10%的妇女在分娩后会患上此病。通常情况下，它开始会显示为轻度甲状腺功能亢进症（甲状腺 ...

2014-4-11 14:33
更年期女性睡不好要怎么办？

更年期保健要点1、积极学习相关的生理卫生知识，合理安排个人饮食、锻炼及作息时间，做到生活有节奏，饮食有规律，运动有时间。2、加强心理上的自我调节，使自己尽可能保持良好精神状态，做到乐观豁达、积极向上，精 ...

2014-3-20 13:32
女性怎样提高睡眠质量

一般来说，正处于青春发育期的少女，每天要睡足八个小时，中年妇女每天应睡足六至七个小时，每天睡眠时间过长会使身体发胖，睡眠时间太短则会使人变不健康，充份瞭解自己对优质睡眠的需要，以及培养有规律的睡眠习惯 ...

2013-5-1 11:19
让男人飘飘欲仙的6种食物

干果快速恢复体力干果中含有丰富的蛋白质、维B、维E、钙和铁，以及多不饱和脂肪酸，但却不含胆固醇。所以应常备些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果，以备不时之需。在进行体力和脑力活动之后，常常会觉得十分疲劳，此时 ...

2012-12-4 09:12
更年期女性睡前健康操拥有好睡眠

1．向上高举双手，并拉紧毛巾向左右张开，双脚以外侧姿势站立，上半身向后仰。2．手部姿势不变，双脚以内侧着地，膝盖朝前弯曲，上半身往后仰至呈半蹲状。3．回到1姿势，改以脚尖站立，屈膝下弯至臀部触碰到脚跟，呈 ...

2012-8-23 18:30
更年期女性拥有好睡眠的方法

米酒姜汁浸足法材料： 1.米酒2600毫升2.盐260克3.老姜汁（带皮绞汁备用）260毫升4.开水（随时加热备用）酌量步骤： 1.将全部材料放入桶内，同时以烧开的热水慢慢倒入，热度为脚部可以忍耐的程度即可，剩余的水继续小 ...

2012-8-23 18:25
孕妇如何拥有高品质睡眠

孕妇的睡眠状况影响孕妇本身和胎儿的健康，那么孕妇如何拥有高品质睡眠？孕妇想要睡的好要注意以下4点：1．睡前做运动：许多人抱持着让自己累一点，晚上更好睡的观念，因此在晚上从事激烈的运动，但医学研究指出，激 ...

2012-5-31 10:24
造成孕妇睡眠障碍的原因

造成孕妇睡眠障碍的原因如下：生理面1．频尿：因为妊娠後期，变大的子宫压迫到膀胱而引发频尿问题。2．睡眠姿势：和一般人不同，孕妇比较难找到舒服的睡眠姿势，无法趴睡，仰躺着睡又会感到不舒服，更不习惯侧睡的方 ...

2012-5-31 10:05
孕妇三个时期的睡眠特点

孕妇在怀孕初期常感到疲累，很想睡觉，但是到了怀孕后期，却反而容易发生失眠状况，半夜躺在床上翻来覆去，却怎麽也睡不着觉。一起来了解下孕妇的睡眠状况。怀孕前期，准妈咪容易感到疲倦、想睡觉，睡眠时间增加，白 ...

2012-5-31 10:02
枕头适当低点有助睡眠质量

枕头低点有助于睡眠。以前民间流传高枕无忧说，民众便以为是科学的睡眠知识。其实，从大量的临床病例证明，过高的枕头会损害脊梁。因此，什么才是适度的寝具，成为人们的新问题。对此有研究的学者认为，枕头的高度很 ...

2012-5-17 22:46
女人要小心的5个睡眠误区

女人如何睡个美容觉？想要夜夜都能睡个好觉，那么你一定要注意以下几个睡眠误区！睡前吃什么有助于睡眠 10款美食1、头朝南或朝北睡眠对！这是地磁对人体的影响。假如人体长期顺著地磁的南北向，可使人体经络循地球 ...

2012-5-8 13:52

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