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关于睡眠的文章

老是失眠睡不着？晚上可吃6款食疗方

失眠，现在很多人都会出现的，特别是在最近这几年，出现失眠的人数是越来越多，而失眠的危害是很大的，会导致隔天的状态变得很差，也会让我们长期处于一个忧虑的状态，慢慢的就出现神经衰弱跟免疫力低下的情况。所以 ...

2018-11-28 09:58
提高睡眠质量的6个小妙招

对于任何一个人来讲，睡眠都是最好的休息方法。如整晚睡得香，第二天便能精力充沛，工作效益也能翻倍。反之，如果睡眠质量不好，或总是失眠的话，不仅影响第二天正常工作，还将影响我们的健康。那么怎么才能拥有高质 ...

2017-5-3 09:29
白领最常忽视的3个睡眠误区

现代白领族长期处于睡眠负债的状况下，却并不在意。你以为每天只睡个五小时、六小时，到周末再来睡个十小时就可以补回来了吗？渴望夜夜好睡的你，太需要进行睡眠误区大扫雷了！白领最常忽视的3个睡眠误区1、习惯在床 ...

2017-2-22 14:11
如何提高睡眠质量推荐2式瑜伽动作

如今随着生活压力的增大，人们的睡眠质量也在不断的下降，很多人都通过吃药来保证睡眠质量，可是药物毕竟是有副作用的，常吃药对大脑神经也非常有影响。这几年瑜伽的健身功效大家都是有目共睹的，其实瑜伽也是能帮你 ...

2016-6-27 13:51
上班族睡眠不足如何调理

睡眠质量的好坏和身体的器官休整有着重要的联系，现在很多上班族因为上班压力大，回家之后又要有很多事情要处理，所以常出现睡眠不好的情况，睡眠不好应该怎么调理呢？睡眠不好试试这些食物1、莴笋莴笋皮中有一种乳 ...

2015-11-25 09:13
警惕白领睡眠的4个误区

随着工作生活压力越来越大，很多女性朋友很难保持良好的睡眠质量，加上在睡觉上存在着不少的误区，就更难以保证睡眠质量。你睡觉时会存在着一些误区吗？让我们一起来看看睡眠常见的四大误区吧。睡眠误区1、觉得美容 ...

2015-6-18 14:01
怀胎十月的注意事项有哪些?

怀孕十个月生活上应注意的事项1、因随时都有可能破水、阵痛而分娩，应该避免独自外出、出远门或长时间在外。2、这时你进入的最后一个孕月，因随时都有可能破水、阵痛而分娩，应该避免独自外出、或长时间在外。此时适 ...

2010-12-13 11:02
会影响睡眠的6大食物

咖啡、浓茶、可乐咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物，尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。酒酒虽然可以让人很快入 ...

2010-11-30 09:01
夜间保养习惯让女人更年轻

1.避免睡眠中的光老化千万别开灯睡觉!因为肌肤细胞一旦遇到光刺激，就条件反射性地处于戒备收缩状态，不利于晚霜的深层吸收，而且有很多的护肤品的成分，特别是美白成分都有吸光性，这样不但不美白，反而让你的皮肤 ...

2010-11-24 10:07
有助提高睡眠质量的10种食物

1、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。2、菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的 ...

2010-11-18 10:09
推荐睡眠也是会影响性功能

睡眠不足、缺觉，不仅会让你情绪焦燥、精神不振，还会影响夫妻之间的性趣。特别是宝宝还小的年轻父母，因睡眠不足导致的性矛盾较为常见。据美国著名母婴杂志报道，近期英国伦敦大学研究人员对1.1万名16～44岁男女进 ...

2010-11-16 16:24
中医支招：床位的摆放会影响到睡眠

人的一生中有1/3的时间是睡在床上度过的，床可以说是一个伴随我们时间最长的伙伴，这个伙伴的摆放位置选对了，不仅能保证高质量的睡眠，而且能影响到其余2/3时间的工作及生活质量。我国室内装饰协会专家介绍，以下摆 ...

2010-10-25 09:20
睡眠会影响夫妻的“性趣”

睡眠不足、缺觉，不仅会让你情绪焦燥、精神不振，还会影响夫妻之间的性趣。特别是宝宝还小的年轻父母，因睡眠不足导致的性矛盾较为常见。据美国著名母婴杂志报道，近期英国伦敦大学研究人员对1.1万名16～44岁男女进 ...

2010-10-19 09:01
女性应避免这10个睡眠坏习惯

1、枕着手睡睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。所以，睡时不宜以两手为枕。2、被子蒙头以被蒙面易引起呼吸困难;同时，吸入自己唿出的二氧 ...

2010-6-2 16:21
茶叶枕可帮助提升睡眠质量

做茶叶枕，最好选用绿茶，因为绿茶的气味比较清香，适宜做枕头，而类似普洱茶这类已发酵过的茶，因已经过发酵，其芳香气味非常淡了，而且茶叶发硬。茶渣做枕的方法很简单，首先，要把喝过的茶叶阴干，注意，是阴干， ...

2010-6-1 17:04
中医：最养生的睡眠方式推荐

睡眠其实也是一门学问，注意睡眠的一些小细节，有助更好的休息，更快的恢复精神。流通气人每时每刻都在呼吸，睡眠时也不例外，所以卧室应保持空气的流通，尤其是雨后和早晨空气较为新鲜，含有较高浓度的氧与负离子， ...

2010-1-6 15:56
四大妙招让你“冬眠”不觉晓

饮食助眠晚餐少吃容易让胃不安稳的食物。例如大豆等产气食物、高油脂的肉类及蛋糕点心、辛辣刺激的辣椒等。晚餐吃七分饱就好，宜清淡少量，可以吃一些能舒肝减压、补充精血、调理脾胃的食物。晚餐尽量安排在晚七点以 ...

2009-11-23 13:30
中医提高睡眠质量的法宝

中医睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为合阴，是一天中阴气 ...

2009-9-3 15:18
养生如何调理你的疲惫感

吕旭立基金会心理师周志建以前和大部份人一样，每天匆忙吃过早餐后，开始忙碌的一天，个案一个接着一个，生活像陀螺打转。直到5年前的一场病，痛了一整年的坐骨神经痛，逼使他面对疲惫不堪的身躯，开始善待自己、倾 ...

2009-8-6 16:04
让食疗为你偿还“睡眠债”

睡眠债造成身心储备的能力下降，影响工作状态和生活情绪。许多人依靠咖啡、茶叶等来提神，可是日久就不灵了;因为这些物品主要含有可以兴奋交感神经的咖啡因，长期刺激造成体内维生素等大量耗损，反而更易疲惫。在传 ...

2009-7-15 15:16

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