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关于肌肉的文章

怎样增强腿部肌肉两招轻松帮你练起来

针对腿部肌肉不发达的人群，大家觉得应该如何进行锻炼呢？能帮助你将腿部肌肉锻炼起来的动作有哪几种呢？今日小编推荐两种，希望大家可以认真的学起来，一定对你练好腿肌是有帮助的！深蹲训练这是一种典型的强健大腿 ...

2018-1-12 08:35
怎么练腹直肌仰卧动作轻松帮

想要锻炼腹直肌的话，你知道应该了解哪些锻炼方法呢？仰卧姿势类的健身动作真的对锻炼腹直肌是有帮助的吗？今日小编推荐三种仰卧动作，希望能够帮助到大家把腹直肌锻炼的更好，不妨一起了解！仰卧起坐动作：身体仰卧 ...

2017-12-11 10:58
小腿肌肉锻炼方法详解其中三种

练好小腿肌肉并没有那么的困难，只要掌握好一些锻炼的好方法就行！那么如何练好小腿肌肉呢？锻炼的方法又是哪些？经常锻炼小腿有怎样的好处？今日就跟小编一起认真的看下吧！哑铃做蹲跳动作：做好准备下蹲的姿势，把 ...

2017-12-8 09:20
怎么样练臀肌推荐三个人气动作

臀部肌肉的发达，可以让你感觉起来更高，臀部更翘，当然最重要是健康的表现。那么怎么样练臀肌呢？你知道几种能够很好练臀肌的好方法吗？今日不妨跟小编一起来认真的看下吧，希望对你有帮助！站姿直腿上摆1、背对腿 ...

2017-10-23 13:58
背阔肌怎么锻炼推荐两个经典动作

背阔肌应该怎么练才能大又好看呢？对于那些背部给人安全感的人，他们的背阔肌通常都是很大、很健硕的，那他们是怎么炼成这样子的呢？今日小编推荐两种人气练法，大家赶紧收藏起来吧！锻炼背阔肌的方法一，坐姿下拉练 ...

2017-9-4 13:51
怎样练大腿肌肉安利两个经典动作

腿部是身体的支撑部分，大腿肌肉是否发达，程度上决定了身体素质好与差！那如果想要让自己大腿肌肉更加发达的话，你应该怎么做呢？怎么练大腿肌肉是最合适的呢？一起来学习下吧！大腿肌肉练习动作1、深蹲训练这是一 ...

2017-8-28 14:02
斜方肌好看吗斜方肌怎么锻炼

如果正确的锻炼以及是自身需求的话，锻炼斜方肌还是对形体有价值的，很多健身名人都拥有令人羡慕的斜方肌哦！那么想要好看的斜方肌怎么锻炼呢？通常人们所说的溜肩究竟是什么？一起看下！斜方肌好看么斜方肌好不好看 ...

2017-7-26 09:05
怎么练上胸肌这五个方法要掌握

其实练习胸肌的方法是有很多，但把胸肌分成几个部位的话，锻炼的方式又不相同的了！比如上胸肌怎么练呢？锻炼上胸肌的方法有哪些呢？练胸肌有什么好处呢？一起看下！怎样锻炼上胸肌1、哑铃上斜卧推姿势：首先，椅子 ...

2017-7-17 16:07
如何消除腿部肌肉推荐五个方法

腿部肌肉发达，有人喜有人忧啊！那么对于忧的人，怎么消除腿部肌肉呢？消除腿部肌肉的方法有哪些呢？想要瘦腿的话又该吃些什么东西好呢？今日小编一一为大家解惑，希望帮助到大家！怎么消除腿部肌肉1、改变生活习惯 ...

2017-7-10 15:09
斜方肌可以天天练吗在家怎么练斜方肌

斜方肌可以天天练吗？如果没有时间对健身房健身，在家怎么练斜方肌呢？斜方肌有什么功能作用是值得大家去锻炼呢？今日小编带你好好的了解下吧，相信对你的健身是有很好的帮助的！斜方肌可以每天都练吗天天练的话，会 ...

2017-7-7 08:33
怎么练斜方肌推荐四个锻炼方法

练出健硕的斜方肌是给人强烈的安全感的，对于男性朋友而言，怎么锻炼斜方肌呢？常见的锻炼斜方肌的方法有哪些？下面跟着小编一起了解下，相信不管是没有斜方肌还是斜方肌太大的困恼，都能解决！怎么锻炼斜方肌1、杠 ...

2017-7-6 15:37
什么是斜方肌详细斜方肌的位置

想要锻炼某个部位的肌肉，你就应该先了解它在身体的哪个部位？比如斜方肌！你知道什么是斜方肌吗？你知道斜方肌是哪个部位吗？你知道怎么锻炼斜方肌吗？跟着小编一起了解下吧！斜方肌是什么斜方肌是位于上背及中背的 ...

2017-7-5 15:33
浴室健身小妙招

1、浴缸里的快乐时光：在浴缸边缘坐好，双手紧贴身体撑在浴缸沿上，抬起臀部稍稍往前送。弯曲双手，手肘尽量往后伸。当臀部快接近地面时，再用双手的力量把它往上抬。重复以上动作10次。它可以帮助紧致二头肌。2、脸 ...

2012-3-12 21:51
男人提高性能力的9个健身动作

提高性能力要做什么运动？过于专业的肌肉术语或许难以让人明白，但要在性交中有更好的表现，男士需要的主要有以下几点：1. 坚实的基础，也就是肩膀、手臂三头肌和胸部，这能确保你更长时间支撑身体重量，让你更有能 ...

2012-3-3 22:38
让肌肉毕露的六个小窍门

1．训练前后摄入乳清蛋白质，乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸，它们能替代碳水化合物为训练提供能量。训练前摄人4060克乳清蛋白质，可防止身体消耗肌肉组织供能。训练后立即摄入另4060克乳清蛋白质，可重建肌肉组织 ...

2010-9-21 13:07
不用器械怎么锻炼肌肉?

推荐：7个小妙招看电视健身两不误1.胸部(1)俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。(2)面对墙 ...

2010-6-4 09:26
保持肌肉的六个小妙招

推荐：男人每天4个小动作轻松壮阳1.每天摄入红色肉类红色肉类能提供脂肪给身体作为能源，使蛋白质免遭用于供能的噩运。红色肉类还富含丙胺酸，它能用于供能而不引起胰岛素水平升高。每天至少从红色瘦肉中摄取50克蛋 ...

2010-5-11 15:56
最实用的肌肉练习方法

１．应该什么时候增加重量？无论何时，当你任何一种练习动作能正确地做10次后，就应增加重量。重量要小幅度逐渐增加，以保证肌肉不断增长。一般说一周增加10％的重量最为合适。如果做不到，那也没关系，只要增加重量 ...

2009-9-25 14:47
男人锻造优美肌肉的四大秘诀

一、锻造优美肌肉的两大要素要想让你的肌肉训练的圆润、结实、刚柔相济，能够长时间的保持，就必须了解健美训练最为基本的两大要素：运动安排和训练后恢复的关系。运动量是指训练的对肌肉所产生的刺激，即通过训练促 ...

2009-9-14 14:47
让你体现上体健美肌肉的训练法

训练准备:器械:一副轻中级哑铃、一个大健身球和一张椅子。要求:每个动作做15次或者4050秒也行，只要你认为合适。建议将这套动作重复做两组，完整地做完一组后再重复一组。每个运动之间最好不休息，连续地做下去。一 ...

2009-7-13 15:26

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