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关于肌肉的文章

怎样锻炼竖脊肌安利四种训练方法

不要自认为某些肌肉平常感受不到就是没有价值的，这是错的！像中看不中用的竖脊肌，其实它的价值是非常大的，很多比赛项目或者日常生活当中都会利用到这块肌肉的，那么如何锻炼？一起看下！动作一：史密斯机蹲起。这 ...

2017-12-13 13:11
肌肉酸痛要缓解六招轻松帮

有点健身常识的健身人士对于肌肉应该要有这样的认知，锻炼过度或者不控制的话，容易出现酸痛感，我们不谈论是否是真正的肌肉引起的酸痛，但这种情况是必须来缓解，不然很难在继续！缓解肌肉酸痛六招尝试按摩：作为一 ...

2017-11-16 11:40
哪里是肱二头肌怎么练肱二头肌

了解肱二头肌的位置才能做好对应的健身方式的练习，那么肱二头肌是哪呢？肱二头肌的锻炼方法有哪些？如何拉伸肱二头肌呢？下面跟着本文一起来好好的了解下吧，希望对你有帮助！肱二头肌在哪肱二头肌在上手臂的前侧群 ...

2017-8-29 10:47
怎样减肱二头肌推荐三个方法

有人对肱二头肌求之不得，有人就对此很是忧伤，因为太大了。有些人锻炼的不是那么的科学和合理导致肱二头肌变粗太明显，比例不好看，那么怎样减掉肱二头肌呢？下面跟着小编一起来认真的了解下吧！怎么减肱二头肌1、 ...

2017-8-11 13:23
硬拉锻炼什么硬拉练肌肉吗

硬拉就算很有健身价值，但是你不知道它能锻炼什么的话，那也没有用！那么硬拉锻炼什么呢？硬拉锻炼肌肉有效果吗？硬拉能练什么肌肉呢？今日本文将一一为大家解惑，希望对大家有帮助！硬拉锻炼什么1、硬拉强化全身， ...

2017-8-8 13:38
肱二头肌变粗方法有哪些

肱二头肌变粗确实会更加的好看，但变粗的过程不是那么容易就可以办到的，那么肱二头肌怎么变粗呢？大家都想练肱二头肌，但你真的知道肱二头肌在哪里吗？本文将好好为你解释一番！肱二头肌怎么变粗1、哑铃坐姿交替弯 ...

2017-8-3 14:38
斜方肌过大怎么办教你消除好方法

国内外对于斜方肌大小有着不一样的看法，大的斜方肌似乎看起来不好看，那对于斜方肌过大的人怎么办呢？怎么让斜方肌变小呢？下面跟着小编一起了解下，让你告别大斜方肌的困恼！斜方肌大怎么办1、尽量少做斜方肌参与 ...

2017-7-13 13:07
杠铃卧推运动哪些肌肉杠铃卧推的正确姿势

杠铃卧推是很重要锻炼肌肉的健身方式，但你未必知道杠铃卧推运动哪些肌肉吧！或许你也不知道杠铃卧推正确的练法应是怎么样的吧？今日跟着小编一起学习下如何利用杠铃进行卧推运动！好好看看！杠铃卧推练哪些肌肉杠铃 ...

2017-6-19 13:04
健身房如何锻炼肌肉推荐6种锻炼方法

很多女性朋友都认为肌肉男是非常有型帅气的，肌肉男在当今的社会也是非常收到女性的青睐的，但是不是每个男的都会有一身的肌肉的，要想拥有健美的肌肉，就一定要在平时多加锻炼，其实有很多的方法都是可以帮助我们锻 ...

2017-3-3 10:04
男人保持完美肌肉：运动饮食两不误

每个男性朋友有希望自己可以拥有完全的肌肉，除了日常的运动健身外，饮食也起着很关键的作用。不仅仅是在运动前后需要特别注意饮食安排，在日常的生活也同样要多注意，这次能保持肌肉的完美哦。运动前后怎么吃运动前 ...

2017-2-13 08:40
无器械核心训练轻松练出肌肉

练健身的人都知道，核心力量的重要性。核心肌肉群起到稳定重心、上下肢力量传导等作用，全身整体发力主要靠它。练好核心力量，不仅让你的体型挺拔饱满，还能提高你的身体控制力、运动效率和平衡性，让你打球、攀爬、 ...

2017-2-5 11:07
拳击运动锻炼哪部位肌肉

男士健身不一定要跟冰冷的器械打交道，拳击运动就是一种非常好的有氧运动，不仅能帮你代谢掉脂肪，还能锻炼你的反应速度。小腿拳击手可不是完全就靠手臂的力量来让自己战胜对方，腿部的灵活性和步伐的变化对于拳击来 ...

2016-2-26 13:27
如何巧用拉力器健身

用力屈肘上拉（如弯举），直至肱二头肌有挤压感，然后慢慢还原。做动作时上体保持正直，不要借力，还能锻炼肩胛部肌肉。一脚踩住一端手柄，一手握另一端手柄，并屈肘将肘置于大腿上或腹前，上体前倾，调节肘部位置， ...

2015-3-18 16:45
教你如何在家使用哑铃练出肌肉

用哑铃练出令人难以置信的肌肉?其实，哑铃不是问题的关键，关键在于怎样使用哑铃。不是每次训练把动作都练完，也不是每次训练把全身都练遍。一般选择2一3个动作组合，每个动作做3一4组，每次练一个身体部位。下面教 ...

2014-9-25 13:47
小测试：找出你的性格魅力！

1、如果别人当众指出你的过错，你会承认吗？A、会，只要自己确实错了转3B、不会，多丢面子啊转22、如果你想买个笔记本电脑，面对下面两个选择，你挑哪个？A、式样美丽，性能一般的，反正够用了转4B、式样普通，性能 ...

2010-5-25 14:51
引体向上增强你的肌肉结构

背部肌肉很多，主要有背阔肌、斜方肌、菱形肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌和肩胛提肌等，其大小、形状、位置、功能各不相同。背阔肌：位于背下部，为三角形扁肌。起于第七至第十二胸椎棘突、全部腰椎棘突、骶中嵴，肌束 ...

2009-10-20 16:45
弹力绳雕塑每一寸肌肉

弹力绳健身时应配合呼吸进行，一般用力时吐气，还原动作时吸气。为收到锻炼效果，每个动作至少重复10～15次。对于无运动习惯的人来说，由于肌力较小，虽在用力动作时不易出现运动伤害，但还原动作时要有控制地慢慢还 ...

2009-7-13 14:17
锻炼肌肉利器-多功能双杆练习器

目标肌肉肱二头肌标准动作将手握住可调节手柄的位置，可根据健身者的力量来决定是否使用助力板，将肩胛下压，胸部挺起，保持重心的稳定，运动时将手肘弯曲至90度，向上推起，推至最高点时，肘各界保持一点微屈。常 ...

2009-7-9 13:39
做瑜伽可以塑手臂瘦大腿

不少从事文职工作的办公室女性，由于久坐，影响腿部和臀部的型态，造成下身臃肿、肥胖的情况。其实，这些问题完全可以通过瑜伽伸展肌肉，使其得到彻底放松，从而打造线条均匀、型态优美的四肢。动作一：前伸展前伸展 ...

2009-6-23 11:17
瑜伽教练亲身实践的产后减肥妙法

陈超琪是一家健身俱乐部的瑜伽教练，她女儿刚刚度过一周岁生日，身体和智力都十分健康。她怀孕的时候已经35岁了，但从孕前准备到最后生产，陈超琪一直是按照自己的方式，给胎儿和自己享受最佳的营养和美丽生活。由于 ...

2009-6-2 09:50

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