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关于肌肉的文章

斜方肌是哪个部位怎么练斜方肌

斜方肌在身体的哪个部位呢？对于想要锻炼斜方肌的小伙伴，这是你需要了解的。当然还有，你也要知道怎么才能锻炼出发达的斜方肌肌肉群，这样才能说你有在健身！下面跟着小编一起了解下吧！斜方肌在哪里从解剖学来看， ...

2017-7-13 09:21
斜方肌粘连怎么办推荐两种治疗方案

斜方肌是人体重要的部位，一旦出现斜方肌粘连的话，那就相当的麻烦。那么斜方肌粘连怎么办呢？肌肉粘连都有哪些方面的原因呢？怎么练斜方肌才不会出现这样的情况呢？一起看下！斜方肌粘连怎么办所谓的斜方肌异常模式 ...

2017-7-11 08:56
立卧撑参与的肌肉有哪些你清楚吗

练习肌肉选择立卧撑是不错的选择哦！那么立卧撑参与的肌肉有哪些呢？当然想要锻炼到这些肌肉，标准的立卧撑动作，你要会做才行！那标准的立卧撑动作是怎样的呢？小编带大家一起学习下！立卧撑参与的肌肉整套动作下来 ...

2017-7-4 14:43
力量训练有哪些 6个动作赶紧收藏

力量训练对于现代的年轻人都是非常受到欢迎的一项运动项目，但是进行这项运动的几项内容不是所以人都了解的，普遍将所有练习分为六类：深蹲、硬拉、箭步蹲、推，拉和转体。你可以在这6类动作的基础上，演绎出很多动 ...

2017-4-20 11:00
锻炼后肌肉酸痛吃什么可缓解

很多上班族因为不经常锻炼，好不容易活动一下筋骨，第二天往往浑身酸痛，下楼梯都困难。即使是经常运动的人，突然增加运动强度或者锻炼那些不常用到的部位，也会发生局部的肌肉酸痛。肌肉酸痛究竟是怎么回事？如何通 ...

2017-2-20 13:52
想让肌肉变得更结实喝牛奶吧

牛奶应该是世界上最有利于肌肉生长的食物了。牛奶中蛋白质包括乳清蛋白和酪蛋白，这两种都是高质量蛋白。乳清蛋白是一种快速吸收蛋白，它能够很快地分解成氨基酸并且被血液吸收。所以你在运动之后，补充这种蛋白质对 ...

2017-2-18 08:11
有助增长肌肉的10种食物

1.三文鱼：6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。(皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。)富含欧米伽-3 ...

2016-5-12 14:24
健身后吃这些食物长肌肉

1、三文鱼6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。(皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。)富含欧米伽-3脂 ...

2016-4-8 16:47
男性锻炼肌肉要常吃这一物

拥有一身健壮肌肉，着实是不少男同胞所希望的，想要增肌除了坚持的进行健身外，饮食上同样不可忽略，蔬菜的摄入量是最重要的，蔬菜卡路里低，能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分，如纤维素、维生素、矿物质和植 ...

2016-3-30 11:20
想拥有拳击手一般的肌肉请这样锻炼

电视上的拳击手们那充满力量美的肌肉是许多人都十分羡慕的。因为不仅有健美的肌肉，同时还是力量的体现，那么我们非拳击手难道就无法锻炼了吗？下面小编整理了相关的锻炼方式供大家参考。一、专项速度力量训练速度训 ...

2014-8-4 09:51
针对肌肉训练的几个要素

我们都知道想要有健美的肌肉就需要有相应的锻炼才能达到，那么我们具体拥有完美的肌肉需要哪些要素呢？下面我们一起来了解下吧。1、强度首先你要找到你训练的的强度、即负重抗阻的大小，一般讲，用极限负荷85%以上的 ...

2014-7-30 09:24
实用无器械健身法快速拥有完美肌肉

健身不仅有利于我们的身体健康，更是可以让男士们拥有令人羡慕的肌肉。男士的肌肉不仅可以在夏季的时候是海边的一道风景，同时对于自身平时穿衣服来说也是很好的衬托。近年来无器械健身的潮流逐渐被人们所喜爱，不需 ...

2014-7-29 08:03
有针对性的身体各个部位肌肉锻炼法

你是不是羡慕健美先生那完美的肌肉呢?其实你也可以做到，只要你掌握了针对身体的每个部位的锻炼方法，让你拥有与健美先生一样的肌肉是完全有可能的。下面就来学习一下每个部位的锻炼方法吧。前臂这个阿诺最喜欢的动 ...

2014-7-7 08:44
男人该如何增加肌肉

很多男人都想要身体健康，身上有些肌肉看起来会更好看些。但是增肌是一个综合的复杂的过程，不仅需要适当的运动，饮食也占据这很重要的位置，如何吃得巧，吃得有效，里面是大有学问的，很有一番讲究的，今天小编就给 ...

2014-4-2 16:52
健身后吃3种垃圾食品可增肌

健身后吃3种垃圾食品可增肌私人训练师兼营养学家卡迪耶罗（Jay Cardiello）列出了以下几种适合增肌的健身后食品。1、冰激凌美味的冰激凌乃是减肥大忌之一，但是，雪糕中的糖分能够帮助提高肌肉生长效率，避免蛋白质 ...

2013-11-13 15:45
强壮男人一周健身必修课

每个部位都有各自相对应的肌肉所包裹，下面列出在接下来的一个月中将要训练到的肌肉：1.手臂肱二头肌和肱三头肌2.肩膀肩前束肌，肩中束肌3.胸部胸大肌上侧，中侧4.背部背阔肌和斜方肌5.腹部上腹部和下腹部6.大腿股四 ...

2012-3-22 15:33
经典健身计划是什么

如果安排不合理，恶果很快就会出现有的部位训练不足，有的部位训练过度，而且肌肉疲劳很难恢复，最终导致肌肉生长停滞。因此，合理安排训练计划非常重要。一般来说，要遵循以下原则。训练周期保持在4～7天。严格来说 ...

2012-3-22 15:31
效果不一般的健身常识

每一锻炼动作需练习若干组，这样被刺激的肌肉才能进入状态，肌肉体积才能增大。一般大肌肉群锻炼组数可多些，小肌肉群组数可少一些。每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏 ...

2012-3-20 21:12
两招教你如何变成完美肌肉男

量力而行练肌肉要想增加肌肉体积，力量训练必不可少。很多男性容易选择大重量的器械锻炼，以为重量越大训练效果越好。专家指出，身体瘦弱的人在进行力量训练时，不是越重越好，要选择中上重量（相当于自身能承受最大 ...

2011-3-10 17:20
六个动作让你做“威猛”男人

每天在健身房苦练，看着别人的肌肉，你是否感叹自己还只是在玩器械的小毛孩呢？为了练就凹凸分明的肌肉，展现你迷人的男人魅力，现在起就从根基练起吧，让你变身威猛男人！衡量男子汉标准，腿部肌肉（包括前面的股四 ...

2011-3-7 11:14

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