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关于肌肉的文章

不吃蛋白粉能练肌肉吗

蛋白质是我们身体中不可或缺的一种营养物质，它对肌肉的生长和修复起到了至关重要的作用。而蛋白粉则是一种常用的蛋白质补充产品，被广泛运用于健身群体中。但是否不吃蛋白粉也能练肌肉呢？这是一个备受关注的问题， ...

2023-5-4 11:47
怎么让肌肉放松四种方法有奇效

锻炼肌肉以及放松肌肉都是将肌肉训练的更加健硕、线条明显的关键步骤，那么如何才能更好的放松肌肉呢？有哪几种常见的放松方法呢？适当放松肌肉有怎样的作用？不妨一起来看看吧！肌肉放松方法静态拉伸：拉伸运动中活 ...

2018-1-2 10:55
胸部肌肉拉伤怎么办详解四种处理方法

肌肉拉伤是经常在健身人士当中出现的，对于胸部肌肉拉伤的情况当然也不少！那大家知道胸部肌肉拉伤如何处理吗？常见的处理方法有哪些呢？如何预防才能避免肌肉拉伤？值得一去看看！肌肉拉伤处理方法将受伤部位轻轻转 ...

2017-11-28 14:30
练好臀肌竟有这五大好处

经常练臀肌的好处有哪些呢？其实，说真的，这样锻炼的好处是真不少，那么具体的好处都有哪些呢？如何锻炼才是比较好的健身方式呢？下面就跟小编一起来好好的学习下吧！练臀肌的好处改善腰背痛：生活中，很多动作我们 ...

2017-10-27 09:07
如何缓解肌肉酸痛推荐五个疗效方法

遇到运动后的肌肉酸痛是不要太担心，只要知道几种缓解的方法就行了。那么能够快速缓解运动后肌肉酸痛的方法有哪些呢？如何提前去预防避免肌肉酸痛的发现呢？想知道，那就看过来吧！快速缓解肌肉酸痛1、冷敷如何缓解 ...

2017-10-12 14:31
背阔肌的位置以及主要作用

对于想要锻炼背阔肌的小伙伴，还是希望大家首先要了解到背阔肌究竟是在哪里，锻炼背阔肌有什么作用和好处？了解透彻这些，你的锻炼才不会是盲目的，也能更好展开训练计划，不是吗？背阔肌在哪背阔肌是位于胸背区下部 ...

2017-9-5 09:19
女人练肌肉有什么好处

请女人们不要被文章的标题所吓倒，本文讨论女人练肌肉是指一般健身中的练肌肉，并非健美中那种巨大无比的肌肉，毕竟健美中那些肌肉男女的一身肌肉，也不是普通人所能够达到的。女人对练肌肉的看法现在的女人们只要听 ...

2017-3-3 09:04
男人增肌有窍门这些食物可收紧肌肉

让自己成为一个肌肉男，是很多男性朋友们的梦想。那么想要这种安全感，我们应该怎么做呢？一起来看看增加肌肉的窍门吧。提高蛋白质摄入量低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的 ...

2017-2-20 13:27
4大胸肌中缝塑形训练技巧让胸肌更有型

在胸部训练中，中缝部位可谓难中之难。健美明星们胸肌中缝两侧的厚度与整个胸肌相一致，中缝窄而又窄，宛如一线。而练了多年的人整个胸肌往往是越向中间肌肉越薄弱，与两侧的发达程度毫不相符。同样做飞鸟动作，为什 ...

2017-2-16 09:04
爬楼梯健身会不会长肌肉

爬楼梯健身是越来越受大众喜欢的，爬楼梯跟跑步一样主要是锻炼下肢的力量，那么爬楼梯会不会长肌肉呢？会使腿部肌肉变粗吗？下面我们一起来看看吧！首先我们来看一下粗腿的类型。1.脂肪型如果腿很粗，用手捏的时候感 ...

2017-2-13 14:48
健身遇到肌肉酸痛还要继续练吗

很多人做肌力训练时候。真的很努力！早上俯卧撑，下午再俯卧撑，晚上再俯卧撑。肌肉酸痛也咬牙坚持！用意志力撑下去，第二天酸到手举不起来还是要继续硬撑，撑过去之后就会慢慢不酸了！这表示变强了吗？疯狂训练！酸 ...

2017-2-4 09:28
胸肌锻炼方法有哪些教你有效锻炼胸肌

肌肉锻炼方法有哪些？相信很多男性朋友都很关心怎样练就一身好肌肉。怎样有效的练胸肌？根据大家锻炼经验在这里做一些分享，让你在家就能练就一身好身材。肌肉锻炼方法有哪些？想要拥有完美身形，无非就是靠锻炼来强 ...

2017-1-20 09:07
肌肉的锻炼方法胸肌和腹肌怎么练

穿衣显瘦，脱衣有肉相信是很多人都羡慕的吧，对于很多人来说穿衣不显瘦，脱衣只剩肥肉才是现实。教你几招最有效的锻炼胸肌的方法，坚持练下去，你就会成为别人羡慕的对象啦。胸肌怎么练1、俯卧撑腹肌的养成还是有一 ...

2017-1-13 08:48
如何锻炼腿部肌肉深蹲增强腿部肌肉

如何锻炼腿部肌肉？对于男人来讲，匀称的腿部肌肉也是一种难以遮挡的魅力。任何准确的深蹲动作，比很多动作更能有效地让你锻炼肌肉，因为它需要同时动用你全身的肌肉组织。而且，深蹲是人类最自然的动作之一，就像走 ...

2017-1-12 09:42
怎样才能快速长肌肉推荐增肌终极教程

普通人需要另外的途径。另外一条能够迅速增肌也能避免身体和心理因为做的太多太快而被过度训练伤害的途径。下面就是如何长肌肉：增肌的终极教程。快跟小编一起来看看！增肌的终极教程1.先变强壮：力量越大意味着肌肉 ...

2016-12-2 09:10
男人想长肌肉应该怎么吃

相信每位男士都希望自己可以有完美的肌肉，除了不能少的锻炼以外，饮食也对长肌肉有很大的帮助哦。你是不是觉得很意想不到呢？那么，就来和小编一起了解了解男人吃什么可以长肌肉？男人长肌肉吃什么1、坚果。种类繁 ...

2016-11-30 10:02
导致肌肉长不快的六大因素

关于增肌方面的问题，最常见的应该是一星期训练3次，每日吃足5餐，为什么还是这么瘦？是啊，明明每天坚持锻炼一个小时了，明明一个月来都没有停止过训练，明明也没有乱吃东西，可明明肌肉就是不长！不长！不长！如果 ...

2016-11-29 09:21
锻炼肌肉的4种最佳方法

肌肉对于人体来说有着重要的意义，可是不少人发现，即便是体重相同，如果是有肌肉的话会使人看上去更加健康。特别是现在不少人都羡慕不已的马甲线、人鱼线等等。其实通过正确的锻炼你也可以拥有健美身材的。那么锻炼 ...

2016-11-21 11:02
吃什么长肌肉？练肌肉者一定要看

燃烧脂肪，生长肌肉主要是通过健康的饮食和体育锻炼生成启动的，而肌肉的生长则是一个缓慢需要长时间的累积的一个过程，间歇性发生的一个过程，理解这一点就千万别操之过急，或者一直抱着一步登天的心态，这个肯定是 ...

2016-11-21 10:41
如何瘦肌肉型的小腿

首先，要判断一下自己身上造成不雅观的是肌肉而不是肥肉。1.鉴定方法：用手捏一下，身上，只要能捏起来的部位通通都是脂肪，不管软硬。想一想看，肌肉是包裹身板骨骼，支持肢体运动的具备强力韧性的社团，怎么可能被 ...

2011-5-16 16:17

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