月经期肚子疼该怎么办

月经期肚子疼可通过热敷腹部、适量运动、调整饮食、服用止痛药、中医调理等方式缓解。月经期肚子疼通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受凉、精神紧张、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷腹部

使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。温度控制在40-50摄氏度为宜，每次持续15-30分钟。注意避免烫伤皮肤，可隔着衣物进行热敷。该方法对前列腺素引起的原发性痛经效果较好。

2、适量运动

经期进行散步、瑜伽等轻度运动能促进血液循环，帮助子宫内膜脱落物排出。建议选择舒缓的伸展运动，避免剧烈跑跳。运动时穿着宽松衣物，结束后及时保暖。运动后分泌的内啡肽具有天然镇痛作用。

3、调整饮食

增加温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤的摄入，避免生冷辛辣食物。每日补充含镁食物如香蕉、坚果，镁离子可抑制子宫平滑肌过度收缩。适量饮用温水保持每天1500-2000毫升液体摄入，促进代谢废物排出。

4、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议在疼痛初期按说明书服用，胃肠功能不佳者选择栓剂。连续服用不超过3天，严重肝肾疾病患者禁用。药物治疗适用于中重度继发性痛经。

5、中医调理

艾灸关元穴、三阴交穴能温经散寒，每周2-3次，每次15分钟。可配合服用少腹逐瘀颗粒、元胡止痛片等中成药。体质虚寒者经前一周开始饮用当归生姜羊肉汤。长期痛经者需辨证施治，采用针灸配合中药周期疗法。

经期应注意保持腹部温暖，避免游泳、盆浴等可能引起感染的行为。每日记录疼痛程度和持续时间，若出现非经期出血、疼痛进行性加重或伴随发热，需及时妇科就诊排查子宫内膜异位症、盆腔炎等器质性疾病。建立规律作息，经前一周开始减少咖啡因摄入，通过冥想等方式缓解焦虑情绪。