多吃对大脑发育有益的食物

星雅很会煮方便面。

在滚水中加入方便面和调味料，约3分钟即可煮熟。

由于爸爸和妈妈在商业街开服装店，星雅通常一个人在家。

星雅经常用钥匙打开门后，一个人进入空房子。

放学回来饿的时候，星雅自己想办法吃点什么。星雅最常吃的是泡面，6岁开始，她习惯自己一个人煮泡面吃。

今天，星雅带着英珠来家里。星雅一直希望跟成绩好个性又爽朗的英珠成为好朋友。

“来，方便面煮好了，里面放了鸡蛋哦。”

星雅把看起来很好吃的方便面盛入碗里，招待英珠。

我便面了。

真的吗？我每天都吃方便面，有时中午刚吃完，下午再吃。

是吗？

英珠听到星雅的话，吓了一跳。因为英珠家几乎没有煮方便面吃。英珠只记得和父亲爬山时吃过方便面。我家有很多方便面。我经常一个人在家吃晚饭，所以妈妈经常买很多放着。

星雅打开厨房旁边的储藏室门，让英珠看到箱子里的方便面。

方便面旁边堆积着可乐和饼干类零食。这些都是星雅的点心。

星雅打开冰箱门，拿出一罐可乐后，吹着热面，和英珠一起吃。

“英珠啊！你怎么成绩那么好啊？我妈说让我多请教你呢！”

“上课时专心听，每天都预习和复习呗！”

“怎么会那么简单？没有其他秘诀？”

“嗯，我在学习时，精力非常集中，因此很少有其他东西能干扰我。有时候连母亲在旁边说话都听不见。因为我的能量在学习上。

是吗？好厉害啊！好厉害啊！我在听音乐的同时做作业呢那么，你能坐在椅子上呆一个小时吗？我坐不了十分钟，心里一直不安静，屁股总想动。我好像真的很散漫吧。”

星雅讲话的时候，还一边抖腿，一边摸方便面袋。

最好在学习之前，整理好心情，然后再集中精力。我也想这样做。为了熬夜学习，我喝了很多咖啡，但成绩没有好转。你喝咖啡吗？

对了！有些高中生为了熬夜，还在吃药呢！我是巫见大巫的！

听到星雅的话，英珠又吓了一跳。

因为到现在为止，英珠从来没有喝过咖啡，甚至害怕牙齿被蛀牙，甚至连可乐都不喝。

我们去指导班回来后，一起吃晚饭吧！我来煎猪排。

哇！

星雅一直很热情，英珠也想更了解她，所以打电话告诉妈妈晚点回家。

星雅打开冰箱，开始寻找里面是否有像样的食物，冷冻室里有冷冻猪排和鸡块。

你家有很多快餐食品。我们家不能吃这个。

为什么？”

“我们家还有奶奶和爷爷，他们听到快餐食品就很讨厌。在家里做菜时，连调味料都不能放，因为奶奶马上就会察觉到，会很不高兴的。”

“那跟我家的饮食习惯截然不同，我家通常以快餐食品为主。我妈妈要照顾店，所以几乎没有时间做饭，有时我们连早餐也不吃！

是吗？我们家不能发生这些事情。我们家决定早上7点和家人一起吃早饭。

星雅把冷冻猪排和鸡块放入微波炉，摇动脚，打开冰箱的门，问英珠:

为什么总是不能安静下来？我根本集中不了，怎么办？

英珠摇头说:是啊，请冷静下来。谁不知道

？但是，努力也不行啊星雅突然大发雷霆，大声喊叫。

因为成绩好，所以说得那么简单，其实你知道什么？你能理解我的痛苦吗？

星雅突然用脚踢桌子，吓得英珠慌了。

我想回家。

英珠想说什么，但星雅的问题不能说。

英珠出门时，星雅开始大声哭泣。

哇！哇！哇！哇！

流泪，星雅没有学习和做其他事的心情。

她不明白，问题是身体因食物而异。

即使是成绩好的英珠，身体接受的饮食习惯也会影响大脑，大脑，左右个性。

朴信植老师的爱提示

有经验的老师们经常说:现在的孩子比以前哭得多，敏感，没有自信。另一个是，很多孩子能和少数好朋友交心，但和新朋友不容易。

这可能是模仿父母的处世方法，也可能是被父母宠坏的原因。但是，最近科学研究不断提出新的意见，摄取的食物会产生以上结果。

儿童常吃的快餐食品中，有些含有破坏大脑的毒素。

如果饮用过多的可乐类碳酸饮料，其中磷酸盐和柠檬酸的成分会使钙质流失，对大脑产生不良影响，过度敏感，容易发脾气，注意力减弱，最后引起不安，这些都是妨碍学习的致命因素。

含有咖啡因的可乐和咖啡，刺激神经，大脑不能充分休息。因此，喝含咖啡因的饮料时，心情会立刻愉快，但最后会对大脑产生不良影响。

相反，有些食物可以促进脑细胞的活动，提高学习藤椒

效率，尤其是蛋白质，多摄取蛋白质有利于大脑的发育。

其他含有维生素a的绿色蔬菜、肝油、含有维生素c的新鲜水果、豆类、黑米、菠菜、含有维生素e的牛奶、含有钙的小鱼、紫菜、奶酪和牛奶、含有卵磷脂(构成细胞膜的主要成分)的豆、肝、豆腐、蛋黄对大脑有益。此外，植物纤维素能有效预防老化，是激活脑内功能的主要营养物质。

最后，非常重要的饮食习惯之一是不能不吃早饭。不吃早餐会让我们的精神变得涣散，还会降低学习效率，使我们不能专注地学习。