影响儿童健康饮食的坏习惯

影响孩子健康的饮食坏习惯

健康歌：“爱你不是两三天，食物必须要精选，汽水不能大量喝，三高食品少一点”

宝宝之所以可爱，是因为他是自己的最亲爱的宝宝，所以无论他做什么都那么可爱，也正是因为他的可爱，大人们会不自觉地全方位地满足宝宝的要求，在这个过程中很多宝宝就有了一些不好的习惯，特别是在吃这方面，以下几个坏习惯家长应特别注意。

饱餐后马上饮汽水

有的宝宝刚一吃过饭，马上向妈妈要汽水喝，不给喝就闹人。有时大人嫌烦，也就只好迁就他，但儿童的胃肠功能弱，若是大量喝，轻者引起胃胀痛，重者可能导致胃破裂。因为，在进食后，胃黏膜会分泌出较多的胃酸，如果马上喝汽水，汽水中所含的碳酸氢钠就会与胃酸发生中和反应，产生大量的二氧化碳气体，这时，胃已被食物完全装满，上下两个通道口即喷门和幽门都被堵塞，因此二氧化碳气体不容易出去，积聚在胃内，所以胃感到胀痛，当超过胃所能承受的能力时，就有可能发生胃破裂。一般来说，这种饮料应该空腹或空腹喝。

少吃多餐才是好

有的父母总是想尽办法让宝宝多吃，生怕自己的宝宝长得慢，而俗话说：“饱食众疾”，因为是过多地进食，不仅会使女孩初潮来得早，未来患乳腺癌的危险大，还会为日后患高血压埋下隐患。同时，大量血液积存在胃肠道帮助消化，引起脑缺血、缺氧，妨碍脑发育，降低智商。更糟糕的是，过度饱食会导致脑纤维芽细胞生长因子分泌增加，血管壁增厚，血管腔变小，供血减少，脑缺氧增加。据国外相关专家介绍，约30%-40%的老年痴呆症患者与少年过度饮食有关。脑细胞经常缺血缺氧，脑组织逐渐退化、坏死，早衰。

喜欢吃煎炸食品

煎饼、煎蛋、炸鸡腿、肉串等食品口感都很好，对宝宝有很大的诱惑力，非常受宝宝的欢迎。但是，对于生长发育的孩子来说，偶尔吃也没有障碍，但是经常吃的话对身体有很大的危害。这种食品在制作时加入含铝膨松剂，铝沉积在大脑组织中，对大脑细胞有损伤作用，另外，高温油炸时不仅会产生大量具有致癌作用的毒性物质，还会使食物中含有大量过氧脂质，使大脑细胞早衰。

饮食前、饮食中或饮食后的饮水

有些婴儿平时不想多喝水，但是到了饮食前、饮食后开始喝水，不让他喝的话，他会觉得不能吃。这是非常有害的坏缺点。因为不利于食物的消化和吸收。人的胃肠等消化器官，到吃饭的时间反射分泌口腔分泌唾液、胃蛋白酶和胃液等各种消化液。这些消化液与食物的碎片混合，营养成分容易消化吸收。但是，喝水会使消化液变薄，减弱胃蛋白酶的活性，影响食物的消化和吸收。

如果婴儿饭前口渴，请先喝热水和热汤，但不要马上吃饭，过一会儿再吃。

经常空腹吃甜食

有些婴儿空腹时，要求母亲吃巧克力和其他甜食，母亲认为甜食比其他食物快，所以经常满足婴儿的要求，孩子疲劳饥饿时，给他们吃甜食是有益的，但这只限于偶尔的情况，而且吃饭前2小时甜食主要为人体提供热量和糖分，但缺乏维生素、纤维素，需要氨基酸等。而且，甜食中维生素含量极少，会使肠内的正常菌群很容易被破坏。由于这些菌群新陈代谢后会产生b族维生素和叶酸等，维生素缺乏症和营养不均衡。