五招摆脱“开学综合症”

新学期新准备的心理准备

寒假最后一周最适合状态调整和准备

春节结束后，很多孩子的心都玩野，新学期不能进入正常的学习状态。据卓越的教育训练中心吴国成主任介绍，入学前几天到一周内，孩子迟到的情况特别多，上课时总是哈欠，有些人躺在桌子上大睡一觉，即使上课也不能集中精神，思想总是开小差，回顾过年的有趣事情，上课效果非常差

假期(特别是春节假期)以学习为辅，以休息、娱乐、放松、旅行等休闲活动为主，这本来是正常的，但孩子的自制力不强，兴奋点难以平息。调查显示，只有20%~25%的学生希望入学，在家无聊，75%~80%的学生不想入学，害怕入学。觉得在家自由，一想到开学后的学习压力，就头痛、失眠、焦虑，甚至呕吐、恶心。

名词解释：

开学综合征：对回学校上课产生恐惧、抗拒或者由此引发身体的不适。

寒假的最后一周，对于广大中小学生来说，应该是调整和准备的一周，如何以良好的精神状态迎接新学期？全国中小学生心理协会副会长施德明和英孚青少年英语全国教务长Iankfrankish提出了以下建议:

安排时间知道新

第一，利用最后一周的时间，完成寒假作业，复习上学期的知识要点。许多中小学生经常想起在入学的最后一两天做作业，临时抱佛脚做作业，不仅身心疲惫，寒假作业也严重下降。因此，专家认为学生应该在最后一周合理安排时间，完成未完成的作业。同时，由于寒假休息，可能会忘记上学期的知识，所以请安排一定的时间，回顾上学期的知识要点。例如英语单词、数学、物理公式、法则、法则等……新学期可以温故知新。假期的最后一周，尽量不要参加长途旅行和刺激活动，严格控制玩游戏机、上网的时间，让心情平静下来。

按时调整生物钟

第二，寒假特别是入学的一周，家长要引导孩子适应学校的生物钟，尽量按时起床、睡觉、吃饭，协助一定的室外活动。学生应须明确寒假后的主要任务是学习。假期里可能很多愿望没有达成，但是还是要向前看，不要再陷入回忆中，很多未完成的事情可以等待下一个假期。同时，寒假期间可能通宵玩耍或晚睡。此时，有必要调整自己的生物钟，尽量在课堂上正常工作。父母也应该帮助孩子按照学校的休息时间安排最后一周的生活。对学生假期未能达成的愿望，合理可能的话，和孩子制定计划，尽量在下一个假期实现，作为鼓励孩子在新学期学业进步的手段和方法。

提前制定新学期学习计划

第三，确立新学期学习目标，制定学习计划。进入新学期，学生应该有新的计划和计划，入学前可以好好计划。例如，下学期要提高哪门课的成绩，学校超越的目标是什么，新学期要学习新的特长等，计划的内容要让孩子努力，期待值不要太高，孩子还没有执行就会自动放弃。另一方面，预习新学期的作业作业。例如，语文通读课文、英语预习单词、数理化预习前的章节、难点等，为新学期做准备。制定学习计划，树立目标可以帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感。

监护人必须引导孩子改变角色

第四，身体教育重于语言教育，监护人必须重视教育的乐趣引导。作为家长也应该引导他们的孩子进入一个新的角色，父母应该让他们知道课程并不无聊，并引导他们体验进取的乐趣和学习的成功感。特别值得注意的是，父母自己的言行对孩子的影响。例如，孩子必须按时睡觉休息，但父母约定几个朋友，在家通宵打麻将。那孩子能休息得好吗？家长应该在这段时间内，和孩子一起把生活作息恢复到平时的状态，并尽量创造乐于学习的家庭氛围。

补充必要文具调动学校积极性

第五，调动孩子积极的心情。父母应该以积极乐观的态度鼓励、引导和暗示他们的孩子。父母可以和他们的孩子讨论学期的收获，确立新学期的计划，和孩子谈论学校的同学、老师，帮助孩子放松紧张，说欣赏和鼓励的话，从正面的角度给孩子自信。同时给孩子补充必要的文具，让孩子感受到学校的幸福感，期待入学。

另外，家长应和孩子一起探究对开学恐惧、抗拒的真正原因，表达对孩子真诚的关心和呵护，如果孩子的“开学综合征”，到了威胁健康的程度，可以请心理医生帮助疏导。

总之，孩子的“开学综合征”，是正常现象，就像成人放长假后不愿上班一样，只要家长有策略地做好引导，孩子会很快适应新学期的生活。“开学综合征”，虽不是生理疾病，但对学生心理会有不良影响。家长应在开学前一周开始帮助孩子“热身”，以便孩子们尽快“收心”，开学初期，老师也应注意帮助孩子矫正“野”性的延续，以正面引导、鼓励为主，尽量减轻学生在学习上的压力，让学生逐步适应新学期的紧张学习。