用行动缓冲孩子的心理余震

陪孩子了解灾难

年龄小的孩子，生活经验和知识还不够，灾难对他们来说更难消化。离开灾区也很害怕。为什么会发生这样的事情？遇到这样的事，该怎么办？谁来帮助我？这些担忧如果不及时消除，可能造成长期的心理困扰。徐医生提示，让孩子有安全感，要主动和他们讨论，让他们明白，灾难是怎么回事。

和孩子讨论下面的事：发生了什么灾难?灾难是怎么形成的?自然灾难是不可避免的，一旦发生，我们就要面对。发生灾害时如何自助和互助。

另外，借见灾难，孩子也有机会了解，对生命的尊重，不仅仅只在自己的安全。一个小男孩看了抗震报道后，问妈妈该如何帮助受害者。关心他人的困境，了解给予帮助的方法和渠道，学会把自己重视的东西给予更需要的人，对孩子的成长有意义。

如何减压灾区内的人？

某地震幸存者表示，最可怕的是与外界失去联系。现场的救护人员是最初接触的人。徐医生指出，在救援时，与幸存者的交流可以给他们带来安全感。告诉幸存者发生了什么，有救援行动，下一步要做什么。

另外，更多的人能做的就是给受灾地的人说话的机会。联系的第一件事就是问他们，灾难发生时的情况，有什么感觉，让他们释放积累的压力。对这些感受表示理解和支持，告诉他们灾后有这种感觉是非常正常的。

在帮助过程中感到焦虑，实际上对救援有好处。徐医生说，适度的焦虑是保护自己，使人们行动更快。对于被困在地震中的人来说，不安会刺激生存的意志，对于救援者来说，不安会促进行动。

灾区内

灾区内的主要心理烦恼:空白。不知道发生了什么，不理解自己的反应。内疚。把别人的伤亡归结于自己的无能。焦虑。害怕灾难再次发生。“闪回”。重复回忆灾难发生时的情景。

经历灾难的人，有些人可以通过时间，慢慢缓解心理威胁。完全恢复，对很多人来说很困难。如何看待灾难和结果，对心理恢复尤为重要。徐医生指出，灾害发生时，和平时有不同的反应。了解这些反应，可以更好地面对灾难。

正常灾害后的反应:

身体反应:心跳加快、疲劳、颤抖、梗塞、反胃、肌肉疼痛。

感情反应:失去自信、绝望、恐惧、茫然、麻木。

突发的灾难，让人的理解出现偏差。例如，怀疑自己的反应过度，把别人的伤归结到自己身上，不能为自己平静感情而焦虑。

延伸:灾害教育

实际上，除了灾害，面对没有经验的事情，我们都很慌张。

了解更多关于灾难的信息，做好心理准备，发挥过去灾难的经验，极警告的意义。对此，徐医生给出了一些建议。

首先，我们要明白，灾难是生活的一部分，它会过去，不会在。

第二，对不可控制的事件，应该更关注如何面对，了解应对的知识。

最后，当灾难发生时，保持情绪稳定是很重要的。激烈的情绪会消耗大量的体力，不利于救助。

愧疚在幸存者中尤为常见，恨不得自己救人。徐医生说，情绪是一定的，不能理解发生了什么，情绪不能发泄，就会指向自己。

灾后，幸存者反复回忆最可怕的场面，对环境非常警惕。熟悉的例子是洪水中幸存下来的孩子，听到下雨，马上跑到山上。缓解这种心理危机，主要通过以下方法:

了解心理危机，和疾病一样，有源头，有治疗方法，有痊愈的时间可以缓解现在的痛苦，减少与灾害环境的接触，说出感觉和过程，用身体活动代替休息，放松治疗。