亲子健身操快乐又健康

每天和婴儿一起做父子操，不仅可以直接培养婴儿的动作技能，还可以开发婴儿的大脑，促进身体的协调发展，更重要的是有助于建立父子感情。

就像我们小时候做广播操一样，亲子健身操也需要有正确的动作技巧和方法，也需要一些基本的原则，让宝宝在运动中健康成长，家长自己也会不经意间锻炼出苗条的身材。

一、做亲子操的10个健身法则

1、增进亲子关系的大好时机

亲子健身操的作用不仅仅是让宝贝的动作技能得到锻炼，而且是增进亲子关系的大好时机。在操作的同时，和婴儿说话，说:婴儿舒服吗？宝宝很好。即使给几个月大的婴儿做体操，他也会笑。虽然婴儿似乎不理解父母的话，但他会看到父母的表情，知道父母传达给他的情绪。这种情绪也会感染他，他会有回应，笑着享受。

2、锻炼必须持之以恒

有的父母，春暖花开的时候把宝宝抱出去晒晒太阳，冬天就不再去锻炼了；自己心情好的时候和宝宝做做操，有烦心事时就不做了，三天打鱼两天晒网，这样做不但起不到一点效果，而且会把原来锻炼的收获也丢掉的。婴儿对某些动作的条件反射只有经过反复练习才能实现。如果不经常锻炼，不反复练习，已经确立的条件反射也会消失，所以只有持之以恒才不会放弃以前的工作。

3、亲子健身操作需要逐步进行

亲子健身操作需要根据婴儿的成长发育特征进行，不会对婴儿造成不必要的伤害。随着婴儿的成长，各项活动的量逐渐增加，但不要着急。婴儿肌肉柔软，耐力差，心脏负荷小，带婴儿做操作时，强度不要太大。看到婴儿出汗，脸红，不喘气，活动量就合适了。否则，活动量过多，对婴儿的身体无益。

4、亲子操作必须保持正确的动作姿势

在操作过程中，学习各种动作必须正确姿势，各动作必须达到一定的部位。父母可以根据图示和文字的要求一目了然。双臂侧平时手臂伸直平坦的双脚跳跃时用力蹬地跳跃，落地时轻。只有每个动作都做得正确有力，才能起到锻炼身体的作用。除了

之外，家长还要注意给宝宝养成良好的动作习惯。坐着要端正，不要左右倾斜，不要弯腰驼背。身体姿势是否正确直接影响婴儿骨骼的生长发育，父母们必须仔细研究动作。