睡觉不容易！

很多父母抱怨，每天晚上，为了让孩子按时上床睡觉，他们必须竭尽全力，每天身心疲惫。孩子通常在傍晚9点睡觉。但是到了10点半，他们突然醒来，完全没有睡意！这次父母的麻烦很大。他们惊讶地看到，从梦中醒来的孩子，像幽灵一样，在房间里四处走动。他们兴奋地叫醒你，说他们渴了，饿了。有时候，他们一脸警惕地提醒你注意，说窗外好像有一种奇怪的声音。有时候，孩子半夜睡醒，从床上爬起来，不假思索地玩起了电子游戏！还有的孩子对于光顾洗手间热情不减，每晚都要去20次……这当中还可能时常穿插着些许争吵和尖叫声，如此一来，房间里的舒适和静谧，就被无情地打破了。这使得人人难以入睡，大家能做的事情，似乎只有打开电视机，带着布满血丝的双眼，哈欠连天地收看“午夜电影频道”了。到了第二天，由于睡眠不佳，大家浑身无力，工作做得一塌糊涂。面对这种情况，你当然希望有好办法，不要让这样的悲剧继续上演。前面介绍的“积极行为”策略，可以协助你解决孩子的睡觉问题。只要把各种策略恰当地结合起来，加以运用，就相当于掌握了一种效果极佳的“催眠术”，能让神经兴奋的孩子安静下来，一觉睡到天亮(当然，对于2~4岁的孩子，恐怕还得需要一点额外的关照才能奏效)。

好主意

卧床不起的方法可以避免夜晚的很多烦恼。大法的第一个要求是为孩子决定每天晚上睡觉的时间。而且，不打折执行的话，决不会轻易变更！

夜间案例精选现在，利用以上介绍的7个步骤(原则)解决儿童的具体睡眠问题。

乔希，9岁

乔希的睡眠一直很好。周二晚上，电视播放了一部恐怖片。这部片子让他大受打击。凌晨两点时，他的嘴里，断续地涌出不连贯的句子，言辞之间充满焦虑。等几分钟，看孩子是否突然醒来，甚至从床上爬起来。你没进儿童房。几分钟后，他的焦虑消失了，睡得很好。

瑞莎尔，6岁

连续几个晚上，她睡不着觉。但她没有从床上爬起来。但是周二晚上，她突然出现在你的床边，摇晃着你的胳膊，说她很害怕。你什么也没说，下床，轻轻地抱着孩子的肩膀，带她去厕所。孩子坐在厕所里。她确实需要理解。完了，你轻轻地拉起她的手，带她回房间，躺在床上，给她盖被子。你吻了她的脸颊后，走到了门口。等了一会儿，看到孩子睡着了。几分钟后，你又回到了自己的床上。

健身房，4岁

每天晚上，他都会多次起床，而且每次他似乎都不愿意自己回床。如果你坚持让他这样做，他会全身解数，抵抗你的要求。他看起来很烦躁。你不知道他是害怕还是其他事情。你把他送回房间。你离开的时候，他哭着喊着，说要和你一起睡觉。我知道他没有病。因为我刚带他去看过医生。与上述例子相比，这种情况复杂得多。你既担心孩子会把家人吵醒，你也不喜欢他给你出的难题。应当怎么做呢？健身房出现在你的床前时，首先要和他一起去厕所。不要开灯，也不要同他说什么。他可能确实需要解手。然后你把他送回房间，让他躺到床上，给他盖好被子。你知道不能马上离开，否则他会哭。所以，搬椅子，坐在孩子的床，等孩子睡觉。如果你没有开灯，也没有和他说话，孩子很快就会睡觉。这样哄孩子睡觉确实没什么乐趣，但这毕竟是有效的方法。为了让一些孩子睡觉，这种做法不仅是必不可少的，而且可能会在一夜之间重复几次，也可能会持续几周。父母必须做好充分的心理准备，坚持不懈。在我的调查和研究中，孩子每天晚上多次醒来，最多达到17次。有个3岁的女孩，半夜突然醒来，父母很不安。我和她的父母一起努力，想改善她的睡眠状况。花了一两个月才成功。

半夜，给即将入睡的孩子盖被子，接下来必须坐在床边。如果是这样的话，必须准备椅子。在接下来的一周里，你必须慢慢把椅子从孩子的床上移走。每隔3天或者4天，把椅子变换一下位置，这样做以便你坐得离孩子的床越来越远。最后你完全可以坐到门外(坐到孩子看不到你的地方)。要是孩子突然开口，问你是否还在那里，你可以有意制造声音，比如发出粗重的呼吸，或者来回走动。但是，不要说话，不要和孩子说话。从那以后，我一定不需要椅子。

堪德拉，8岁

她通常晚上睡得很好。但是到了凌晨5点半，她醒来，从床上爬起来，进入你的房间，打算迎来新的一天。你让孩子睡觉，但她不听。在这种情况下，第一，把孩子的睡眠时间推迟一个小时(从晚上8点到9点)。因为她可能不需要那么早睡觉。第二，为孩子创造良好的睡眠环境。到了早晨，不能让阳光迅速照进孩子的房间。阳光很容易使孩子醒过来。如果有必要，可以选择使房间变暗的遮光布，或者挂厚窗帘。第三，早上5点半，也可以使用让孩子坐在厕所的厕所里的方法。接下来，你将她送回床上，看着她慢慢入睡。你必须有足够的耐心！因为孩子迟到了睡觉的时间，如果这个时候房间的光线变暗的话，她容易再次睡觉。如果堪德拉先生醒来，不打算回床，请逐渐训练她，在房间里一个人玩，不要醒来。这是一项困难的任务。可以做图表，同时配合使用魔法1-2-3。通过图表，记录孩子早上醒来后的表现，用标签、评价星、评价等来评价行为。如果堪德拉早起时能独自玩耍，不能唤醒别人，起床后必须立即称赞她的表现。早上5点半，堪德拉醒来后来到床前，态度平静地告诉她回去睡觉。孩子听你的话，当然是件好事。如果她拒绝听命的话，请数数，或者自己送她回房间。但是，不要说多馀的话，不要表现出不愉快的心情。的确，这时候的你可能很生气。因为你的梦想被打扰了。但是，让孩子理解你的态度认真认真就足够了，没有必要生气。这样，几天后，你就可以完全改变情况——数数，孩子就会马上出去。她或继续睡觉；或者你不在乎，即使她醒来，她也可以独自在自己的房间里玩，直到其他人休息后醒来。不要忽视身体的疼痛，可能会让孩子突然醒来。正因为如此，假如孩子身体一向很好，可不知从哪一天起，总是在半夜醒来，这就是一个信号：应该带孩子到医院做体检了，以查明确切的原因。