失眠时为什么总想上厕所？ 不想经常起夜怎么办？

当你失眠时，你会发现你会小便，总是想上厕所，这也会导致你睡眠不好。为什么你失眠时总是想上厕所？如果你不想经常起床怎么办？

造成这种情况的原因不是肾脏有问题，而是失眠，导致调节利尿的激素分泌紊乱。

人体的血液一直在循环。当它流过肾脏时，它会被肾小球过滤形成原尿。原尿不含血细胞和大分子蛋白，其余成分与血浆相同，含有大量对人体有用的物质。因此，当原尿流经肾小管时，大部分水、无机盐、葡萄糖等物质会被吸收回血液。

夜间人体睡眠时，大脑会分泌抗利尿激素(ADH)，会增强肾小管的重吸收能力，使尿液浓缩，可以减少排尿次数，避免影响睡眠。因此，由于夜间尿液极度浓缩，晨尿颜色较深，泡沫较多。

抗利尿激素(抗利尿激素)ADH)由大脑垂体后叶分泌，由独立神经调节。当人类失眠时，绝大多数原因是由焦虑、紧张、抑郁引起的，会刺激独立神经，使ADH分泌减少，使肾小管重吸收功能减弱，尿液浓度不足，排尿增加。

此外，排尿增加会加重失眠，引起更严重的焦虑，形成恶性循环。因此，当失眠时，尿量由大脑控制。然而，有些人的多尿也可能是由于泌尿系统感染、肾功能减退或男性前列腺增生，需要及时就医进一步治疗。

促进入睡的简单方法是调整你的呼吸。当人们醒来时，吸气时间与呼气时间相似，但在睡眠时，吸气时间长，呼气时间短。我们也可以模仿这种呼吸状态，告诉我们的大脑身体睡着了，这有助于入睡。

如果不想经常上厕所，可以参考以下方法:

首先，当然，睡前要有足够的仪式感，放好手机，少喝水，排尿体内的尿液。

白天多喝水排尿，冲走尿道内的有害细菌。

尽量清淡饮食，避免辛辣、油腻、烟酒，避免尿道炎症加重。

尽量避免性生活，减少泌尿生殖道充血，引起相互感染。

偶尔频繁的夜尿可能是由于暂时的身体不适，但如果是长期的，你真的应该保持警惕。如果经过一段时间的观察和调节，尿频的情况无法减少，或者去普通医院做检查。