月子期间喝什么汤有助于催乳？催乳期间吃什么菜好？

母亲生孩子真的不容易。产后母亲需要补充营养，为孩子的喂养做准备。喝汤是最好的补充方法。那么孕妇在分娩后喝什么汤来催乳呢？分娩期间催乳素吃什么菜？

坐月子喝什么汤催乳？

鲫鱼汤

原料：鲫鱼1条、葱、姜、胡椒粉、盐适量。

做法：

1.鲫鱼洗净，用厨房纸吸水，姜和葱切片。

2.锅里放油，煎鱼一会儿，煎鱼放适量水。

3.加入葱片、姜片和白胡椒。

4.大火烧开后，小火炖20分钟，起锅时加入适量盐。

专家点评：中医认为食物分为阴阳，鲫鱼属于温阳食物，有益气、血、肾的作用，鲫鱼蛋白质分子很小，易于消化吸收，适合产后胃虚弱，易受寒邪侵袭。

醪糟鸡蛋汤

原料：糯米、鸡蛋、少许红糖。

做法：

1.将适量的水和糯米放入锅中煮沸。糯米可以买袋装，有时间可以自制。

2.将鸡蛋直接放入沸水中，煮至蛋熟。

3.盛糯米蛋，加一点红糖。

专家点评:产后容易正气虚。这时候寒邪容易趁机侵入产妇体内，糯米蛋汤有暖宫祛寒的作用，帮助妈妈收缩子宫，促进恶露排出。而且糯米还有护胃的作用，提高了准妈妈的食欲，保证了准妈妈充足的气血和丰富的母乳。

催乳期间吃什么菜好？

水竹：水竹味道鲜美，营养丰富，富含碳水化合物、蛋白质、维生素B1，b2、维生素C和各种矿物质，我国中医认为水竹具有解热毒性、防止口渴、促进二便和催乳素的作用。水竹和猪脚、草可以一起煮，催乳素效果好，但由于水竹冷，如果新妈妈脾胃虚弱，大便症状不宜多吃；

金针菜：金针菜又称萱草花、黄花菜，是萱草花蕾的一部分，营养丰富，还富含维生素B1，b2.食疗价值更高。中医认为金针菜有利于湿热、宽胸、利尿、止血、下乳等功效。用金针炖瘦猪肉效果极佳；

豌豆:豌豆有利于排尿、生津液、解疮、通乳的作用。用青豌豆煮淡食或用豌豆苗捣碎榨汁后服用，有催乳作用；

莴苣：莴苣分为叶和茎，但营养丰富。莴苣味苦寒，但有催乳作用。吃生菜时可以烧猪蹄。这种食用方法不仅油腻，而且香味可口，催乳效果更好。

坐月子不能吃盐吗？

其实坐月子可以吃盐，也需要吃盐，但要注意不要吃太多盐。

传统观念认为，新妈妈不能个月不能吃盐，不能喝醋，不能喝冷，事实上，这是不科学的，因为如果新妈妈在这个月吃很多食物不放盐，会使母亲失去食欲，导致食欲不振，缺乏营养，但会影响母亲的哺乳。

产妇产后钠离子相对较多，盐吃得太多当然不好，但经过一段时间的自我调节，体内的水、钠已恢复正常水平，然后限制盐的摄入是不合理的。成年人不能每天吃盐或吃太少的盐，每天的盐摄入量约为4-9克，这些盐可以在消化道中完全吸收。如果母亲限制钠的摄入量，不仅会影响体内电解质的平衡，还会影响母亲的食欲和健康，而且还会对婴儿的身体发育有害。因此，每天吃一定量的盐是有益和无害的。

如何科学坐月子？

1、注意子宫恢复：产后注意子宫恢复，观察恶露颜色变化。正常情况下，恶露应由红变白，数量由多变少，气味由血腥味变为无。一般恶露一个月后要清理干净。如果恶露不干净或异常，要及时看医生。产后记得6-8周后去医院做产后检查。

2、保持精神快乐：产后妇女，由于生理变化，精神脆弱，加上压力增加，可能发生产后抑郁。因此，我们必须在家里保持一种快乐的气氛，特别是丈夫应该更体贴他的妻子，并在精神和生活中给予支持。

3、合理安排饮食：产后几天前，母亲身体很虚弱，恢复生理功能，同时母乳喂养，因此需要补充足够的热量和各种营养，同时考虑未完全恢复胃肠功能，保持饮食清淡营养平衡，可以吃一些零食或调味菜肴，以增强食欲。